La intimidad es un componente importante de la relación romántica que se refiere a la intimidad emocional entre parejas. Esto incluye compartir pensamientos, sentimientos, deseos y vulnerabilidades, así como intimidad física como abrazos, besos y sexo.
Sin embargo, con el tiempo, la intimidad puede disminuir por diversas razones, lo que lleva a una sensación de aislamiento y soledad en la relación. Este fenómeno se llama soledad relacional, que puede tener un impacto negativo en la salud mental y el bienestar general. Pero, ¿cómo la disminución de la intimidad predice la soledad relacional?
Factores que contribuyen a la disminución de la intimidad
Hay varios factores que contribuyen a la disminución de la intimidad en las relaciones, incluyendo cambios en los patrones de comunicación, horarios ajustados, conflictos y desacuerdos, falta de intereses comunes y diferencias en las necesidades y preferencias sexuales.
Por ejemplo, cuando los socios dejan de comunicarse regularmente, se desconectan emocionalmente y pierden contacto con el mundo interior del otro. Cuando ambos compañeros trabajan muchas horas o tienen una carrera difícil, pueden luchar para encontrar tiempo de calidad juntos, lo que lleva a una sensación de distancia. Los conflictos y las diferencias también pueden dañar la confianza y hacer que los socios se sientan más alejados unos de otros.
Finalmente, si los socios no tienen intereses, valores o aficiones comunes, pueden sentirse menos conectados y más aislados en la relación.
Soledad relacional
La soledad relacional se produce cuando una persona se siente separada de su pareja y carece del sentido de propiedad y apoyo que necesita. Se diferencia de la soledad social, que implica la soledad físicamente sin amistades. En las relaciones románticas, la soledad relacional puede ser causada por muchos factores, como cambios en la personalidad, expectativas insatisfechas, transiciones de la vida o tensiones externas. Sentir soledad relacional puede llevar a depresión, ansiedad, ira e incluso infidelidad.
Efectos en la salud mental
Los estudios sugieren que las personas que experimentan soledad relacional tienen más probabilidades de sufrir un peor bienestar psicológico que las que no. Tienden a experimentar mayores niveles de estrés, ansiedad y depresión y a participar en mecanismos de superación poco saludables, como el abuso de sustancias o la autolesión.
Además, pueden abandonar la actividad social y aislarse más, creando un círculo vicioso de mayor soledad y menor intimidad. Por lo tanto, es importante que las parejas reconozcan los signos de disminución de la intimidad y tomen medidas para restablecer la conexión entre sí.
Consejos para aumentar la intimidad
Las parejas pueden trabajar juntas para aumentar la intimidad y reducir el sentimiento de soledad relacional a través de la comunicación, el compromiso y la experiencia conjunta. La terapia de pareja, las citas y la práctica del mindfulness también pueden ayudar a las parejas a comunicarse emocional y físicamente. Al priorizar el tiempo juntos y escucharse activamente, las parejas pueden fortalecer sus lazos y evitar que se sientan desconectadas.
En conclusión, la disminución de la intimidad predice una soledad relacional que puede tener un impacto negativo en la salud mental y el bienestar general. Las parejas pueden evitarlo reconociendo los factores que contribuyen a la disminución de la intimidad y tomando medidas activas para mejorar su comunicación. A través del esfuerzo y el compromiso, pueden construir relaciones más fuertes y saludables y evitar las trampas de la soledad relacional.
¿Cómo la disminución de la intimidad predice la soledad relacional?
Los investigadores concluyeron que existe una relación significativa entre la intimidad y la soledad relacional. En otras palabras, cuando las personas perciben menos intimidad dentro de sus relaciones, se sienten más solas. El estudio encontró que quienes experimentaban altos niveles de soledad relacional también eran muy sensibles al rechazo interpersonal y estaban angustiados por el conflicto interpersonal.