A proximidade é um componente importante das relações românticas que se refere à intimidade emocional entre os parceiros. Isso inclui compartilhar pensamentos, sentimentos, desejos e vulnerabilidades, assim como intimidade física, tais como abraços, beijos e sexo.
No entanto, com o tempo, a intimidade pode diminuir por várias razões, o que leva a uma sensação de isolamento e solidão nas relações. Este fenômeno é chamado de solidão relacional, que pode ter efeitos negativos sobre a saúde mental e o bem-estar geral. Mas como é que a diminuição da intimidade prevê a solidão relacional?
Fatores que reduzem a proximidade
Há vários fatores que contribuem para reduzir a proximidade na relação, incluindo mudanças nos esquemas de comunicação, gráficos apertados, conflitos e diferenças, falta de interesses comuns e diferenças nas necessidades e preferências sexuais.
Por exemplo, quando os parceiros param de se comunicar regularmente, eles se separam emocionalmente e perdem contato com o mundo interno um do outro. Quando ambos os parceiros trabalham muitas horas ou têm uma carreira difícil, eles podem tentar encontrar tempo de qualidade juntos, o que leva a uma sensação de distância. Conflitos e diferenças também podem prejudicar a confiança e fazer com que os parceiros se sintam mais distantes uns dos outros.
Finalmente, se os parceiros não tiverem interesses, valores ou paixões comuns, eles podem se sentir menos ligados e mais isolados na relação.
A solidão relational
A solidão relacional ocorre quando a pessoa se sente afastada de seu parceiro e não tem o sentido de contato e apoio de que precisa. É diferente da solidão social, que implica estar sozinho fisicamente sem amizades. Em relações românticas, a solidão relacional pode ser causada por muitos fatores, como mudança de personalidade, expectativas insatisfeitas, transições de vida ou estresse externo. O sentimento de solidão relational pode levar a depressão, ansiedade, raiva e até infidelidade.
Efeitos sobre a saúde mental
Estudos mostram que as pessoas que sofrem solidão relational são mais propensas a sofrer pior bem-estar psicológico do que as que não o fazem. Eles geralmente experimentam níveis mais elevados de estresse, ansiedade e depressão e estão envolvidos em mecanismos pouco saudáveis de superação, como abuso de substâncias psicoativas ou auto-prevenção.
Além disso, eles podem abandonar as atividades sociais e se isolar mais, criando um círculo vicioso de maior solidão e diminuição da intimidade. Por isso, é importante que os casais reconheçam os sinais de menor intimidade e tomem medidas para restaurar a comunicação entre si.
Dicas para aumentar a intimidade
Casais podem trabalhar juntos para aumentar a intimidade e reduzir o sentimento de solidão relacional através da comunicação, comprometimento e experiência conjunta. Terapia de vapor, namoro e consciência também podem ajudar os parceiros a se comunicar emocionalmente e fisicamente. Ao priorizarem o tempo juntos e ouvirem-se ativamente, os casais podem fortalecer os seus laços e prevenir a sensação de separação.
Para terminar, a diminuição da intimidade prevê a solidão relational que pode ter efeitos negativos sobre a saúde mental e o bem-estar geral. Os pares podem evitar isso reconhecendo os fatores que reduzem a proximidade e tomando medidas ativas para melhorar a sua comunicação. Com o esforço e o compromisso, eles podem construir uma relação mais forte e saudável e evitar as armadilhas da solidão relational.
Como a redução da intimidade prevê a solidão relational?
Os pesquisadores concluíram que há uma relação significativa entre intimidade e solidão relacional. Por outras palavras, quando as pessoas percebem menos intimidade dentro de suas relações, sentem-se mais sozinhas. O estudo mostrou que aqueles que experimentavam altos níveis de solidão relacional também eram muito sensíveis à rejeição interpessoal e estavam tristes com o conflito interpessoal.