Intimität ist ein wichtiger Bestandteil einer romantischen Beziehung, die sich auf die emotionale Intimität zwischen den Partnern bezieht. Dazu gehören das Teilen von Gedanken, Gefühlen, Wünschen und Schwachstellen sowie körperliche Intimität wie Umarmungen, Küsse und Sex. Im Laufe der Zeit kann Intimität jedoch aus verschiedenen Gründen abnehmen, was zu einem Gefühl der Isolation und Einsamkeit in der Beziehung führt. Dieses Phänomen wird als relationale Einsamkeit bezeichnet, die sich negativ auf die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann. Aber wie sagt der Rückgang der Intimität relationale Einsamkeit voraus?
Faktoren, die zu einem Rückgang der Intimität beitragen
Es gibt mehrere Faktoren, die zu einem Rückgang der Intimität in einer Beziehung beitragen, darunter Änderungen der Kommunikationsmuster, enge Zeitpläne, Konflikte und Meinungsverschiedenheiten, fehlende gemeinsame Interessen und Unterschiede in sexuellen Bedürfnissen und Vorlieben. Wenn Partner zum Beispiel aufhören, regelmäßig zu kommunizieren, trennen sie sich emotional und verlieren den Kontakt zur inneren Welt des anderen. Wenn beide Partner viele Stunden arbeiten oder eine herausfordernde Karriere haben, haben sie möglicherweise Schwierigkeiten, eine gute Zeit zusammen zu finden, was zu einem Gefühl der Distanz führt. Konflikte und Meinungsverschiedenheiten können auch das Vertrauen schädigen und dazu führen, dass sich Partner distanzierter voneinander fühlen. Wenn Partner keine gemeinsamen Interessen, Werte oder Hobbys haben, fühlen sie sich möglicherweise weniger verbunden und isolierter in der Beziehung.
Relationale Einsamkeit
Relationale Einsamkeit tritt auf, wenn sich eine Person von ihrem Partner getrennt fühlt und das Gefühl der Zugehörigkeit und der Unterstützung fehlt, die sie braucht. Es unterscheidet sich von der sozialen Einsamkeit, die Einsamkeit physisch ohne Freundschaften beinhaltet. In romantischen Beziehungen kann relationale Einsamkeit durch viele Faktoren wie Persönlichkeitsveränderungen, unerfüllte Erwartungen, Lebensübergänge oder externe Stressoren verursacht werden. Gefühle relationaler Einsamkeit können zu Depressionen, Angstzuständen, Wut und sogar Untreue führen.
Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Studien zeigen, dass Menschen, die relationale Einsamkeit erleben, eher unter einem schlechteren psychischen Wohlbefinden leiden als Menschen, die dies nicht tun. Sie neigen dazu, ein höheres Maß an Stress, Angst und Depression zu erfahren und sind an ungesunden Bewältigungsmechanismen wie Drogenmissbrauch oder Selbstverletzung beteiligt. Außerdem können sie soziale Aktivitäten aufgeben und sich weiter isolieren, wodurch ein Teufelskreis aus erhöhter Einsamkeit und verminderter Intimität entsteht. Daher ist es wichtig, dass Paare Anzeichen einer verminderten Intimität erkennen und Schritte unternehmen, um die Verbindung zueinander wiederherzustellen.
Tipps zur Erhöhung der Intimität
Paare können zusammenarbeiten, um Intimität zu erhöhen und das Gefühl relationaler Einsamkeit durch Kommunikation, Kompromisse und gemeinsame Erfahrungen zu reduzieren. Paartherapie, Dates und Achtsamkeitspraktiken können Partnern auch helfen, emotional und physisch zu kommunizieren. Durch gemeinsame Zeitpriorisierung und aktives Zuhören können Paare ihre Bindungen stärken und Trennungsgefühle verhindern. Abschließend sagt der Rückgang der Intimität relationale Einsamkeit voraus, die sich negativ auf die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann. Paare können dies vermeiden, indem sie die Faktoren erkennen, die zu einer verminderten Intimität beitragen, und aktive Schritte unternehmen, um ihre Verbindung zu verbessern. Durch Anstrengung und Engagement können sie stärkere und gesündere Beziehungen aufbauen und die Fallen der relationalen Einsamkeit vermeiden.
Wie sagt der Rückgang der Intimität relationale Einsamkeit voraus?
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen Intimität und relationaler Einsamkeit gibt. Mit anderen Worten, wenn Menschen weniger Intimität innerhalb ihrer Beziehung wahrnehmen, fühlen sie sich einsamer. Die Studie ergab, dass diejenigen, die ein hohes Maß an relationaler Einsamkeit erlebten, auch sehr empfindlich auf zwischenmenschliche Ablehnung reagierten und durch zwischenmenschliche Konflikte verärgert waren.