Intimità è un componente importante delle relazioni romantiche che si riferisce alla vicinanza emotiva tra i partner. Questo include la condivisione di pensieri, sentimenti, desideri e vulnerabilità, così come l'intimità fisica come abbracci, baci e sesso.
Tuttavia, con il tempo, l'intimità può diminuire per diverse ragioni, con conseguente isolamento e solitudine nelle relazioni. Questo fenomeno si chiama solitudine relazionale, che può avere effetti negativi sulla salute mentale e sul benessere generale. Ma in che modo abbassare l'intimità prevede la solitudine relazionale?
Fattori che riducono l'intimità
Ci sono diversi fattori che contribuiscono a ridurre la vicinanza nelle relazioni, tra cui cambiamenti nei circuiti di comunicazione, grafici serrati, conflitti e divergenze, mancanza di interessi comuni e differenze nelle esigenze e nelle preferenze sessuali.
Ad esempio, quando i partner smettono di comunicare regolarmente, si separano emotivamente e perdono il contatto con il mondo interno. Quando entrambi i partner lavorano molte ore o hanno una carriera difficile, possono cercare di trovare tempo di qualità insieme, che porta a una sensazione di distanza. I conflitti e le divergenze possono anche compromettere la fiducia e far sentire i partner più distanti.
Infine, se i partner non condividono interessi, valori o passioni, possono sentirsi meno legati e più isolati nelle relazioni.
La solitudine relazionale
La solitudine relazionale si verifica quando una persona si sente separata dal proprio partner e non ha il senso di contatto e il supporto di cui ha bisogno. È diverso dalla solitudine sociale, che implica la solitudine fisicamente senza amicizia. In relazioni romantiche, la solitudine relazionale può essere causata da molti fattori come il cambiamento di personalità, le aspettative non soddisfatte, le transizioni di vita o stress esterni. Il senso di solitudine relazionale può portare a depressione, ansia, rabbia e perfino infedeltà.
Gli effetti sulla salute mentale
Gli studi dimostrano che le persone che soffrono di solitudine relazionale hanno più probabilità di soffrire di benessere psicologico peggiore di coloro che non lo fanno. Essi tendono a sperimentare livelli più elevati di stress, ansia e depressione e sono coinvolti in meccanismi di superamento malsani, come l'abuso di sostanze psicoattive o l'autoattività.
Possono inoltre abbandonare le attività sociali e isolarsi ulteriormente, creando un circolo vizioso di maggiore solitudine e ridotta intimità. Pertanto, è importante per le coppie riconoscere i segni di ridotta intimità e prendere misure per ripristinare la comunicazione tra loro.
Consigli per aumentare l'intimità
Le coppie possono lavorare insieme per aumentare l'intimità e ridurre il senso di solitudine relazionale attraverso la comunicazione, il compromesso e l'esperienza condivisa. La terapia delle coppie, l'appuntamento e la pratica della consapevolezza possono anche aiutare i partner a comunicare emotivamente e fisicamente. Fissando le priorità nel tempo insieme e ascoltandosi attivamente, le coppie possono rafforzare i loro legami e prevenire il senso di separazione.
Per concludere, la ridotta intimità prevede una solitudine relazionale che può avere effetti negativi sulla salute mentale e sul benessere generale. Le coppie possono evitarlo riconoscendo i fattori che contribuiscono a ridurre la vicinanza e facendo passi attivi per migliorare la loro comunicazione. Grazie allo sforzo e all'impegno, possono costruire relazioni più forti e sane ed evitare le trappole della solitudine relazionale.
Come fa la riduzione dell'intimità a prevedere la solitudine relazionale?
I ricercatori hanno concluso che c'è un legame significativo tra intimità e solitudine relazionale. In altre parole, quando le persone percepiscono meno intimità all'interno delle loro relazioni, si sentono più sole. Lo studio ha dimostrato che coloro che sperimentavano alti livelli di solitudine relazionale erano anche molto sensibili al rifiuto interpersonale e turbati dal conflitto interpersonale.