Близость является важным компонентом романтических отношений, который относится к эмоциональной близости между партнерами. Это включает в себя совместное использование мыслей, чувств, желаний и уязвимостей, а также физической близости, такой как объятия, поцелуи и секс.
Однако со временем близость может уменьшаться по различным причинам, что приводит к ощущению изоляции и одиночества в отношениях. Это явление называется реляционным одиночеством, которое может оказать негативное влияние на психическое здоровье и общее самочувствие. Но как снижение близости предсказывает реляционное одиночество?
Факторы, способствующие снижению близости
Есть несколько факторов, которые способствуют снижению близости в отношениях, включая изменения в схемах связи, плотные графики, конфликты и разногласия, отсутствие общих интересов и различия в сексуальных потребностях и предпочтениях.
Например, когда партнеры перестают регулярно общаться, они эмоционально разъединяются и теряют связь с внутренним миром друг друга. Когда оба партнера работают много часов или имеют сложную карьеру, они могут изо всех сил пытаться найти качественное время вместе, что приводит к ощущению дистанции. Конфликты и разногласия также могут повредить доверию и заставить партнеров чувствовать себя более отдаленными друг от друга.
Наконец, если у партнеров нет общих интересов, ценностей или увлечений, они могут чувствовать себя менее связанными и более изолированными в отношениях.
Реляционное одиночество
Реляционное одиночество возникает, когда человек чувствует себя оторванным от своего партнера и испытывает недостаток чувства сопричастности и поддержки, в которых он нуждается. Оно отличается от социального одиночества, которое предполагает одиночество физически без дружеских отношений. В романтических отношениях реляционное одиночество может быть вызвано многими факторами, такими как изменение личности, неудовлетворенные ожидания, жизненные переходы или внешние стрессоры. Чувство реляционного одиночества может привести к депрессии, беспокойству, гневу и даже неверности.
Влияние на психическое здоровье
Исследования показывают, что люди, которые испытывают реляционное одиночество, чаще страдают от худшего психологического благополучия, чем те, кто этого не делает. Они, как правило, испытывают более высокий уровень стресса, тревоги и депрессии и участвуют в нездоровых механизмах преодоления, таких как злоупотребление психоактивными веществами или самоповреждение.
Кроме того, они могут отказаться от социальной деятельности и изолировать себя дальше, создавая порочный круг повышенного одиночества и снижения близости. Поэтому для пар важно распознавать признаки снижения близости и предпринимать шаги для восстановления связи друг с другом.
Советы по увеличению близости
Пары могут работать вместе, чтобы увеличить близость и уменьшить чувство реляционного одиночества посредством общения, компромисса и совместного опыта. Терапия пар, свидания и практика осознанности также могут помочь партнерам общаться эмоционально и физически. Расставляя приоритеты во времени вместе и активно слушая друг друга, пары могут укрепить свои связи и предотвратить чувство разъединения.
В заключение, снижение близости предсказывает реляционное одиночество, которое может оказать негативное влияние на психическое здоровье и общее самочувствие. Пары могут избежать этого, признавая факторы, способствующие снижению близости, и предпринимая активные шаги для улучшения их связи. Благодаря усилиям и приверженности они могут построить более крепкие и здоровые отношения и избежать ловушек реляционного одиночества.
Как снижение интимности предсказывает реляционное одиночество?
Исследователи пришли к выводу, что существует значительная связь между интимностью и реляционным одиночеством. Другими словами, когда люди воспринимают меньше близости внутри своих отношений, они чувствуют себя более одинокими. Исследование показало, что те, кто испытывал высокий уровень реляционного одиночества, также были очень чувствительны к межличностному отторжению и огорчены межличностным конфликтом.