Intymność jest ważnym elementem romantycznych relacji, które odnoszą się do intymności emocjonalnej między partnerami. Obejmuje to dzielenie się myślami, uczuciami, pragnieniami i słabościami, a także fizyczną intymnością, taką jak przytulania, pocałunki i seks.
Z różnych powodów intymność z czasem może się zmniejszyć, co prowadzi do poczucia izolacji i samotności w relacji. Zjawisko to nazywa się relacyjną samotnością, która może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie. Ale jak pogorszenie intymności przewiduje relacyjną samotność?
Czynniki przyczyniające się do zmniejszenia intymności
Istnieje kilka czynników przyczyniających się do zmniejszenia intymności w relacji, w tym zmiany w schematach komunikacji, napięte harmonogramy, konflikty i rozbieżności zdań, brak wspólnych interesów oraz różnice w potrzebach i preferencjach seksualnych.
Na przykład, gdy partnerzy przestają regularnie komunikować się, stają się emocjonalnie odłączani i tracą kontakt ze sobą w wewnętrznym świecie. Gdy obaj partnerzy pracują długie godziny lub mają trudne kariery, mogą walczyć, aby znaleźć czas jakości razem, co prowadzi do poczucia odległości. Konflikty i różnice zdań mogą również zaszkodzić zaufaniu i sprawić, że partnerzy czują się bardziej oddaleni od siebie.
Wreszcie, jeśli partnerzy nie mają wspólnych interesów, wartości lub pasji, mogą czuć się mniej związani i bardziej odizolowani w związku.
Relacyjna samotność
Relacyjna samotność występuje, gdy osoba czuje się odłączona od partnera i nie ma poczucia własności i wsparcia, którego potrzebują. Różni się od samotności społecznej, która polega na byciu samotnym fizycznie bez przyjaźni. W romantycznych relacjach relacyjna samotność może być spowodowana wieloma czynnikami, takimi jak zmiana osobowości, niezaspokojone oczekiwania, przejścia na życie lub zewnętrzne stresory. Uczucie relacyjnej samotności może prowadzić do depresji, lęku, gniewu, a nawet niewierności.
Wpływ na zdrowie psychiczne
Badania pokazują, że osoby doświadczające relacyjnej samotności częściej odczuwają gorsze samopoczucie psychiczne niż osoby, które nie. Mają tendencję do doświadczania wyższych poziomów stresu, lęku i depresji i angażują się w niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak nadużywanie substancji lub samookaleczenie.
Ponadto mogą porzucić działalność społeczną i odizolować się dalej, tworząc błędne koło zwiększonej samotności i zmniejszonej intymności. Dlatego ważne jest, aby pary rozpoznały objawy zmniejszonej intymności i podjęły kroki, aby ponownie połączyć się ze sobą.
Porady dotyczące intymności
Pary mogą współpracować, aby zwiększyć intymność i zmniejszyć uczucie relacyjnej samotności poprzez komunikację, kompromis i wspólne doświadczenia. Terapia par, randki i uważność praktyka może również pomóc partnerom komunikować się emocjonalnie i fizycznie. Traktując razem czas priorytetowo i aktywnie słuchając siebie nawzajem, pary mogą wzmocnić swoje więzi i zapobiec poczuciu rozłączenia.
Podsumowując, zmniejszona intymność przewiduje relacyjną samotność, która może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie. Pary mogą tego uniknąć, uznając czynniki, które przyczyniają się do zmniejszonej intymności i podejmując proaktywne kroki w celu poprawy ich połączenia. Dzięki wysiłkowi i zaangażowaniu mogą budować silniejsze i zdrowsze relacje i unikać pułapek relacyjnej samotności.
W jaki sposób zmniejszona intymność przewiduje relacyjną samotność?
Naukowcy doszli do wniosku, że istnieje znaczące powiązanie między intymnością a relacyjną samotnością. Innymi słowy, kiedy ludzie postrzegają mniej intymności w swoich relacjach, czują się bardziej samotni. Badania wykazały, że osoby, które doświadczyły wysokiego poziomu relacyjnej samotności, były również bardzo wrażliwe na odrzucenie interpersonalne i dotknięte konfliktem interpersonalnym.