Muchas personas interesadas en el crecimiento espiritual y el desarrollo personal se sienten atraídas por meditaciones de mindfulness, yoga, tai chi, qi-gong u otras formas de prácticas contemplativas que están arraigadas en las tradiciones asiáticas. Tales prácticas se pueden encontrar hoy en los monasterios, centros de meditación e incluso en las iglesias principales. Pero, ¿cómo benefician a quienes los buscan rodeados de conflictos políticos y religiosos?
Se ha demostrado que las prácticas contemplativas reducen el estrés, la ansiedad y la depresión. Esto se debe a que estas prácticas se centran en la conciencia del momento presente, lo que permite a los practicantes experimentar la vida sin condenación ni reactividad.
Cuando alguien participa en este tipo de prácticas en un ambiente hostil, puede sentirse aislado y desalentado. Es importante recordar que estas prácticas no están diseñadas para evitar las dificultades de la vida, sino más bien para orientarse más hábilmente en ellas.
Una de las formas en que las prácticas contemplativas fomentan la resiliencia frente a la enemistad política y eclesiástica es mediante el desarrollo de la ecuanimidad. La ecuanimidad significa equilibrio y compostura a pesar de las difíciles circunstancias. Prácticas como la meditación del mindfulness enseñan a los practicantes a observar sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas con una conciencia imparcial. Al desarrollar esta cualidad, aprendemos a no identificarnos con nuestra experiencia y, por lo tanto, nos volvemos menos reactivos cuando nos enfrentamos a problemas externos. Empezamos a vernos a nosotros mismos como observadores de nuestras propias vidas, no totalmente controlados por ellos.
Otra forma en que las prácticas contemplativas nos ayudan a combatir la hostilidad es aumentando nuestra capacidad de compasión. La compasión es una preocupación sensible por el bienestar de los demás. Cuando practicamos la reflexión sobre la bondad amorosa u otras formas de entrega desinteresada, abrimos nuestro corazón al sufrimiento de los demás y desarrollamos el deseo de aliviarlos. Podemos sentir que estamos inspirados en la búsqueda activa de formas de cambiar el mundo que nos rodea, incluso si eso significa enfrentar a aquellos que no están de acuerdo con nosotros política o religiosamente.
Las prácticas contemplativas también pueden contribuir al sentido de conectividad. Ya sea que practiquemos uno o junto con otros, estas prácticas nos recuerdan que somos parte de algo más grande que nosotros mismos. Nos ayudan a comprender nuestra interdependencia con todos los seres y a desarrollar gratitud por las muchas bendiciones en nuestras vidas. Esto nos puede dar fuerza durante un conflicto, cuando parece que todo se desmorona.
Aunque la hostilidad política y eclesiástica puede hacer la vida más difícil, la participación en prácticas contemplativas puede proporcionarnos herramientas para superar estas dificultades con ecuanimidad, compasión y conexión. Aunque no todos querrán seguir el camino espiritual tradicional, cualquiera que esté interesado en el crecimiento personal debe considerar incluir la meditación de la mindfulness en sus actividades diarias. Esta es una forma de aumentar la resiliencia en entornos difíciles para que podamos seguir llevando una vida significativa a pesar de las dificultades.
¿Cómo contribuye la práctica contemplativa a la sostenibilidad frente a la hostilidad política y eclesiástica?
Las prácticas contemplativas, como la meditación de la mindfulness, pueden ser una forma útil para que las personas desarrollen la resiliencia en situaciones de conflicto social e institucional, aumentando su capacidad para regular las emociones y las respuestas estresantes, aumentar la autoconciencia y la empatía, y desarrollar sentimientos de conexión y pertenencia.