ينجذب العديد من الأشخاص المهتمين بالنمو الروحي والتطور الشخصي إلى تأملات اليقظة أو اليوغا أو التاي تشي أو تشي غونغ أو غيرها من أشكال الممارسات التأملية المتجذرة في التقاليد الآسيوية. يمكن العثور على مثل هذه الممارسات اليوم في الأديرة ومراكز التأمل وحتى في الكنائس السائدة. لكن كيف يفيد أولئك الذين يسعون إليه في خضم الصراعات السياسية والدينية ؟ ثبت أن الممارسات التأملية تقلل التوتر والقلق والاكتئاب. وذلك لأن هذه الممارسات تركز على تحقيق اللحظة الحالية، مما يسمح للممارسين بتجربة الحياة دون حكم أو تفاعل.
عندما ينخرط شخص ما في مثل هذه الممارسات في بيئة معادية، فقد يشعر بالعزلة والإحباط. من المهم أن نتذكر أن هذه الممارسات لا تهدف إلى تجنب صعوبات الحياة، بل إلى التنقل فيها بمهارة أكبر.
إحدى الطرق التي تعزز بها الممارسات التأملية المرونة وسط العداء السياسي والكنسي هي تطوير الاتزان. الرباطة تعني الاتزان ورباطة الجأش على الرغم من الظروف الصعبة. تدرب ممارسات مثل التأمل اليقظ الممارسين على مراقبة أفكارهم وعواطفهم وأحاسيسهم الجسدية بوعي غير متحيز. من خلال تطوير هذه النوعية، نتعلم عدم التعرف على تجاربنا وبالتالي نصبح أقل تفاعلًا عند مواجهة مشاكل خارجية. لقد بدأنا نرى أنفسنا كمراقبين لحياتنا، لا يسيطرون عليهم تمامًا.
طريقة أخرى تساعدنا الممارسات التأملية في مكافحة العداء هي بناء قدرتنا على التعاطف. التعاطف هو الاهتمام التعاطفي برفاهية الآخرين. عندما نمارس التفكير في اللطف الحبي او غيره من اشكال العطاء غير الأناني، نفتح قلوبنا على معاناة الآخرين وننمي الرغبة في التخفيف منه. قد نشعر بالإلهام لإيجاد طرق لتغيير العالم من حولنا، حتى لو كان ذلك يعني مواجهة أولئك الذين يختلفون معنا سياسيًا أو دينيًا.
يمكن أن تساهم الممارسات التأملية أيضًا في الشعور بالترابط. سواء كنا نتدرب بمفردنا أو مع الآخرين، فإن هذه الممارسات تذكرنا بأننا جزء من شيء أكبر منا. إنها تساعدنا على تحقيق ترابطنا مع جميع الكائنات وتنمية الشكر على البركات العديدة في حياتنا. يمكن أن يمنحنا القوة في أوقات الصراع عندما يبدو أن الأمور تنهار. في حين أن العداء السياسي والكنسي يمكن أن يجعل الحياة أكثر صعوبة، فإن الانخراط في الممارسات التأملية يمكن أن يوفر لنا الأدوات للتغلب على هذه الصعوبات برباطة الجأش والرحمة والتواصل. بينما لن يرغب الجميع في اتباع المسار الروحي التقليدي، يجب على أي شخص مهتم بالنمو الشخصي التفكير في دمج التأمل اليقظ في أنشطته اليومية. هذه إحدى الطرق لبناء المرونة في البيئات الصعبة حتى نتمكن من الاستمرار في عيش حياة ذات مغزى على الرغم من التحديات.
كيف تساهم الممارسة التأملية في الاستدامة في مواجهة العداء السياسي والكنسي ؟
يمكن أن تكون الممارسات التأملية مثل التأمل اليقظ وسيلة مفيدة للأفراد لتطوير المرونة في حالات الصراع الاجتماعي والمؤسسي، وتعزيز قدرتهم على تنظيم المشاعر واستجابات التوتر، وزيادة الوعي الذاتي والتعاطف، وتنمية مشاعر التواصل والانتماء.