Molte persone interessate alla crescita spirituale e allo sviluppo personale sono attratte da meditazioni di consapevolezza, yoga, tai chi, qi-gun o da altre pratiche contemplative che si fondano nelle tradizioni asiatiche. Queste pratiche si trovano oggi in monasteri, centri di meditazione e persino nelle chiese principali. Ma come fanno a beneficiare coloro che li cercano in mezzo a conflitti politici e religiosi?
È stato dimostrato che le pratiche contemplative riducono lo stress, l'ansia e la depressione. Ciò è dovuto al fatto che queste pratiche si concentrano sulla consapevolezza del presente momento, che permette ai praticanti di sperimentare la vita senza essere giudicati e reattivi.
Quando uno partecipa a queste pratiche in un ambiente ostile, può sentirsi isolato e sconcertante. È importante ricordare che queste pratiche non sono progettate per evitare le difficoltà della vita, ma piuttosto per orientarsi in modo più intelligente.
Uno dei modi in cui le pratiche contemplative educano la resilienza in situazioni di ostilità politica e ecclesiastica è lo sviluppo della non autosufficienza. La cattiveria significa equilibrio e sangue freddo, nonostante le circostanze difficili. Pratiche come la meditazione della consapevolezza insegnano ai praticanti ad osservare i loro pensieri, le loro emozioni e le loro sensazioni fisiche con una consapevolezza imparziale. Sviluppando questa qualità, impariamo a non identificarci con la nostra esperienza e quindi diventiamo meno reattivi quando affrontiamo problemi esterni. Cominciamo a vederci come osservatori della nostra vita, non completamente controllati da loro.
Un altro modo in cui le pratiche contemplative ci aiutano a combattere l'ostilità è aumentare la nostra capacità di compassione. La compassione è una preoccupazione per il benessere degli altri. Quando pratichiamo riflessioni sulla bontà amorevole o altre forme di donazione altruista, apriamo il nostro cuore alla sofferenza degli altri e sviluppiamo il desiderio di alleviarli. Possiamo sentirci ispirati alla ricerca attiva di modi per cambiare il mondo intorno a noi, anche se ciò significa affrontare coloro che non sono d'accordo con noi politicamente o religiosamente.
Le pratiche contemplative possono anche promuovere il senso di connettività. Che noi pratichiamo uno o insieme ad altri, queste pratiche ci ricordano che facciamo parte di qualcosa di più grande di noi stessi. Ci aiutano a comprendere la nostra interdipendenza con tutti gli esseri e a sviluppare la nostra gratitudine per le numerose benedizioni nella nostra vita. Potrebbe darci forza durante un conflitto, quando sembra che tutto stia andando a rotoli.
Sebbene l'ostilità politica e ecclesiastica possa rendere la vita più complessa, partecipare a pratiche contemplative può fornirci strumenti per superare queste difficoltà di disinteresse, compassione e connettività. Sebbene non tutti vogliano seguire il percorso spirituale tradizionale, chiunque sia interessato alla crescita personale deve considerare di inserire la meditazione della consapevolezza nelle proprie attività quotidiane. Questo è un modo per aumentare la resilienza in condizioni difficili, in modo da poter continuare a condurre una vita sensibile nonostante le difficoltà.
In che modo la pratica contemplativa promuove la resilienza in condizioni di ostilità politica e ecclesiastica?
Pratiche contemplative, come la meditazione della consapevolezza, possono essere un modo utile per le persone per sviluppare la resilienza in situazioni di conflitti sociali e istituzionali, aumentando la loro capacità di regolare le emozioni e le reazioni stressanti, migliorare la consapevolezza e la compassione, e sviluppare sentimenti di legame e appartenenza.