Divulgación emocional
Cuando los soldados se dirigen a zonas de combate, pueden experimentar traumas intensos y prolongados que pueden afectar su salud mental y su bienestar. Estos traumáticos acontecimientos pueden ir desde los testigos de terribles actos de violencia hasta las propias situaciones que ponen en peligro la vida. Al regresar a casa, muchos veteranos luchan contra la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros problemas psicológicos. Algunos recurren al alcohol o a las drogas para hacer frente a estos sentimientos. A otros les cuesta comunicarse sobre lo que han vivido con sus seres queridos. Aquí entra en juego la revelación emocional.
Por revelación emocional se entiende compartir sus sentimientos y pensamientos con otra persona. Esto implica vulnerabilidad y apertura con respecto a experiencias dolorosas o emociones fuertes. Para los soldados que han sobrevivido al trauma, puede ser una tarea difícil porque pueden avergonzarse o avergonzarse de hablar de lo que pasó. Pueden preocuparse de que su pareja los juzgue, o rechazarlos si revelan demasiada información.
No compartir su experiencia puede conducir a un mayor aislamiento y distancia emocional en la relación.
Los socios también pueden tener diferentes experiencias de trauma. Un cónyuge puede haber servido en una zona de guerra y otro se ha quedado en casa, por ejemplo. O uno de los cónyuges podría haber sufrido violencia doméstica y el otro no. En estas situaciones, la divulgación emocional puede ser aún más difícil. Es posible que los socios no entiendan completamente las experiencias de los demás ni sepan cómo apoyarse emocionalmente.
¿Cómo se orientan los soldados en la divulgación emocional cuando los compañeros tienen diferentes experiencias de trauma? He aquí cuatro estrategias:
1) Crear un espacio seguro
Una manera de empezar es crear un espacio seguro donde ambas parejas se sientan cómodas hablando abiertamente sin temor a ser condenadas o criticadas. Esto significa que hay que escuchar activamente y sin interrupciones, comprobar las experiencias del otro y evitar acusaciones o avergonzamientos. La creación de un espacio físico - como un rincón acogedor en el salón - puede ayudar a instalar este entorno.
2) Utilice un lenguaje específico
Los veteranos deben usar un lenguaje específico al describir su experiencia en lugar de generalizarla.
En lugar de decir «he visto cosas terribles», podrían decir algo como «fui testigo de una explosión que mató a varios civiles». Un lenguaje específico ayuda a crear una imagen más clara para su pareja. También permite una mejor comprensión y empatía.
3) Busque ayuda profesional
Si la divulgación emocional se vuelve excesiva o compleja, las parejas pueden considerar buscar ayuda profesional. El terapeuta puede guiarlos a través de conversaciones complejas, proponer estrategias para superar dificultades y proporcionar herramientas para una mejor comunicación. La terapia también puede ayudar a fomentar la confianza y la cercanía entre las parejas.
4) Practique el autocuidado
Es importante que los veteranos practiquen el autocuidado y den prioridad a su salud mental. Esto incluye interrupciones en las discusiones sobre el trauma, participar en técnicas de relajación y buscar apoyo fuera de su relación. Al hacerlo, pueden mantener la estabilidad emocional y no confiar exclusivamente en el apoyo de su pareja.
Los soldados que sobreviven a eventos traumáticos deben navegar la divulgación emocional con cautela y sensibilidad. Con estas estrategias pueden crear un espacio seguro para el diálogo abierto, compartir detalles específicos sin miedo, buscar orientación profesional y cuidarse. Esto promoverá la curación, la intimidad y las relaciones duraderas.
¿Cómo navegan los soldados en la revelación emocional cuando las parejas tienen diferentes experiencias de trauma?
Cuando los soldados regresan a casa de un despliegue, pueden descubrir que sus parejas tienen diferentes niveles de conciencia sobre sus experiencias traumáticas. Esto puede llevar a problemas en la navegación por la divulgación emocional, ya que cada pareja puede luchar con su propia comprensión y manejo del trauma. Es importante que ambas parejas se comuniquen abierta y honestamente sobre sus sentimientos y experiencias, así como que recuerden cómo sus diferencias pueden afectar sus relaciones.