Divulgation émotionnelle
Lorsque des soldats sont envoyés dans des zones de guerre, ils peuvent subir des blessures intenses et prolongées qui peuvent affecter leur santé mentale et leur bien-être. Ces événements traumatisants peuvent aller de témoins d'actes de violence horribles à des situations qui menacent la vie. À leur retour, de nombreux anciens combattants luttent contre la dépression, l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d'autres problèmes psychologiques. Certains se tournent vers l'alcool ou la drogue pour gérer ces sentiments. D'autres ont du mal à parler de leurs proches. C'est là que la révélation émotionnelle entre en jeu.
La révélation émotionnelle est l'échange de ses sentiments et de ses pensées avec une autre personne. Cela implique la vulnérabilité et l'ouverture face aux expériences douloureuses ou aux émotions fortes. Pour les soldats qui ont subi un traumatisme, cela peut être difficile parce qu'ils peuvent avoir honte ou être embarrassés de parler de ce qui s'est passé. Ils peuvent craindre que leur partenaire les juge ou les rejette s'ils divulguent trop d'informations.
L'incapacité de partager son expérience peut conduire à un isolement et une distance émotionnelle supplémentaires dans les relations.
Les partenaires peuvent également avoir différentes expériences de traumatisme. L'un des époux a peut-être servi dans la zone de guerre et l'autre est resté à la maison, par exemple. Ou l'un des époux aurait pu souffrir de violence domestique et l'autre non. Dans ces situations, la divulgation émotionnelle peut être encore plus difficile. Les partenaires peuvent ne pas comprendre pleinement l'expérience de chacun ou savoir comment se soutenir émotionnellement.
Comment les soldats s'orientent-ils dans la révélation émotionnelle quand les partenaires ont une expérience différente des blessures? Voici quatre stratégies:
1) Créer un espace sécurisé
Une façon de commencer est de créer un espace sécurisé où les deux partenaires se sentent à l'aise de parler ouvertement sans crainte d'être condamnés ou critiqués. Cela signifie qu'il faut écouter activement et sans interruption, vérifier les expériences des uns et des autres et éviter les accusations ou la honte. Créer un espace physique - comme un coin confortable dans le salon - peut aider à installer cet environnement.
2) Utilisez une langue spécifique
Les vétérans doivent utiliser une langue spécifique pour décrire leur expérience plutôt qu'une généralisation.
Au lieu de dire « j'ai vu des choses horribles », ils pourraient dire quelque chose comme « j'ai été témoin d'une explosion qui a tué plusieurs civils ». Un langage spécifique permet de se faire une idée plus claire de son partenaire. Elle permet également une meilleure compréhension et compassion.
3) Demandez de l'aide professionnelle
Si la divulgation émotionnelle devient excessive ou complexe, les couples peuvent envisager de demander de l'aide professionnelle. Le thérapeute peut les guider à travers des conversations complexes, suggérer des stratégies pour surmonter les difficultés et fournir des outils pour une meilleure communication. La thérapie peut également contribuer à renforcer la confiance et la proximité entre les partenaires.
4) Pratiquez les soins pour vous-même
Pour les anciens combattants, il est important de pratiquer les soins pour vous-même et d'accorder la priorité à votre santé mentale. Cela comprend des pauses dans les discussions sur le traumatisme, la participation aux techniques de relaxation et la recherche de soutien en dehors de leur relation. En agissant ainsi, ils peuvent maintenir leur stabilité émotionnelle et ne pas compter uniquement sur le soutien de leur partenaire.
Les soldats qui ont survécu à des événements traumatisants doivent naviguer dans la révélation émotionnelle avec prudence et sensibilité. Grâce à ces stratégies, ils peuvent créer un espace sûr pour un dialogue ouvert, partager des détails concrets sans crainte, chercher un leadership professionnel et prendre soin d'eux-mêmes. Cela favorisera la guérison, l'intimité et des relations durables.
Comment les soldats s'orientent-ils dans la révélation émotionnelle quand les partenaires ont une expérience différente des blessures ?
Quand les soldats rentrent d'un déploiement, ils peuvent constater que leurs partenaires ont un niveau de sensibilisation différent à leur expérience traumatisante. Cela peut conduire à des problèmes dans la navigation sur la divulgation émotionnelle, car chaque partenaire peut lutter contre sa propre compréhension et le traitement des blessures. Il est important pour les deux partenaires de communiquer ouvertement et honnêtement sur leurs sentiments et leurs expériences et de se rappeler comment leurs différences peuvent affecter leurs relations.