Эмоциональное раскрытие
Когда солдаты направляются в зоны боевых действий, они могут испытывать интенсивные и длительные травмы, которые могут повлиять на их психическое здоровье и благополучие. Эти травмирующие события могут варьироваться от свидетелей ужасных актов насилия до самих ситуаций, угрожающих жизни. По возвращении домой многие ветераны борются с депрессией, тревожностью, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и другими психологическими проблемами. Некоторые обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться с этими чувствами. Другим сложно общаться о пережитом с близкими. Здесь в игру вступает эмоциональное раскрытие.
Под эмоциональным раскрытием понимается обмен своими чувствами и мыслями с другим человеком. Это подразумевает уязвимость и открытость в отношении болезненных переживаний или сильных эмоций. Для солдат, которые пережили травму, это может быть сложной задачей, потому что им может быть стыдно или неловко говорить о том, что произошло. Они могут беспокоиться о том, что их партнер будет судить их, или отклонять их, если они раскрывают слишком много информации.
Неспособность поделиться своим опытом может привести к дальнейшей изоляции и эмоциональной дистанции в отношениях.
Партнеры также могут иметь разные переживания травмы. Один супруг, возможно, служил в зоне боевых действий, а другой остался дома, например. Или один из супругов мог страдать от домашнего насилия, а другой - нет. В этих ситуациях эмоциональное раскрытие может быть еще более сложным. Партнеры могут не до конца понимать опыт друг друга или знать, как поддерживать друг друга эмоционально.
Как солдаты ориентируются в эмоциональном раскрытии, когда у партнеров разный опыт травм? Вот четыре стратегии:
1) Создать безопасное пространство
Один из способов начать - это создать безопасное пространство, где оба партнера чувствуют себя комфортно, открыто разговаривая, не опасаясь осуждения или критики. Это означает, что нужно слушать активно и без перерывов, проверять переживания друг друга и избегать обвинений или посрамления. Создание физического пространства - такого как уютный уголок в гостиной - может помочь установить эту среду.
2) Используйте определенный язык
Ветераны должны использовать определенный язык при описании своего опыта, а не обобщения.
Вместо того чтобы говорить «я видел ужасные вещи», они могли бы сказать что-то вроде «я был свидетелем взрыва, в результате которого погибли несколько мирных жителей». Конкретный язык помогает составить более четкую картину для своего партнера. Это также позволяет лучше понимать и сочувствовать.
3) Обратитесь за профессиональной помощью
Если эмоциональное раскрытие становится чрезмерным или сложным, пары могут подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Терапевт может вести их через сложные разговоры, предлагать стратегии преодоления трудностей и предоставлять инструменты для лучшего общения. Терапия также может помочь укрепить доверие и близость между партнерами.
4) Практикуйте уход за собой
Для ветеранов важно практиковать уход за собой и уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью. Это включает в себя перерывы в дискуссиях о травме, участие в методах релаксации и поиск поддержки вне их отношений. Поступая таким образом, они могут сохранять эмоциональную стабильность и не полагаться исключительно на поддержку своего партнера.
Солдаты, пережившие травмирующие события, должны ориентироваться в эмоциональном раскрытии с осторожностью и чувствительностью. С помощью этих стратегий они могут создать безопасное пространство для открытого диалога, делиться конкретными деталями без страха, искать профессионального руководства и заботиться о себе. Это будет способствовать исцелению, близости и прочным отношениям.
Как солдаты ориентируются в эмоциональном раскрытии, когда у партнеров разный опыт травмы?
Когда солдаты возвращаются домой из развертывания, они могут обнаружить, что их партнеры имеют разный уровень осведомленности о своем травмирующем опыте. Это может привести к проблемам в навигации по эмоциональному раскрытию, так как каждый партнер может бороться со своим собственным пониманием и обработкой травмы. Для обоих партнеров важно открыто и честно общаться о своих чувствах и опыте, а также помнить о том, как их различия могут повлиять на их отношения.