Ujawnianie emocji
Kiedy żołnierze są rozmieszczani w strefach wojennych, mogą doświadczyć intensywnych i trwałych obrażeń, które mogą mieć wpływ na ich zdrowie psychiczne i samopoczucie. Te traumatyczne wydarzenia mogą wahać się od świadków strasznych aktów przemocy do sytuacji zagrażających życiu. Po powrocie do domu wielu weteranów zmaga się z depresją, lękiem, zaburzeniem stresu pourazowego (PTSD) i innymi problemami psychicznymi. Niektórzy zwracają się do alkoholu lub narkotyków, aby poradzić sobie z tymi uczuciami. Innym trudno jest komunikować się z bliskimi o swoich przeżyciach. Tutaj wchodzi w grę emocjonalne ujawnienie.
Ujawnienie emocjonalne odnosi się do dzielenia się uczuciami i myślami z inną osobą. Oznacza to podatność i otwartość na bolesne doświadczenia lub intensywne emocje. Dla żołnierzy, którzy doświadczyli traumy, może to być trudne, ponieważ mogą czuć się zawstydzony lub zawstydzony, aby mówić o tym, co się stało. Mogą się martwić o ich partnera osądzając je lub odrzucić, jeśli ujawnią zbyt wiele informacji.
Brak dzielenia się doświadczeniami może prowadzić do dalszej izolacji i odległości emocjonalnej w relacji.
Partnerzy mogą również mieć różne doświadczenia urazowe. Jeden współmałżonek mógł usługiwać w strefie wojny, podczas gdy drugi przebywał na przykład w domu. Albo jeden współmałżonek mógł ponieść przemoc domową, a drugi nie. W takich sytuacjach ujawnianie emocji może być jeszcze trudniejsze. Partnerzy mogą nie do końca zrozumieć swoje doświadczenia lub wiedzieć, jak wzajemnie wspierać się emocjonalnie.
Jak żołnierze poruszają się po ujawnieniu emocji, gdy partnerzy mają różne doświadczenia z urazami? Oto cztery strategie:
1) Stwórz bezpieczną przestrzeń
Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której obaj partnerzy czują się komfortowo rozmawiając otwarcie bez obawy przed osądem lub krytyką. Oznacza to słuchanie aktywnie i bez przerwy, sprawdzanie wzajemnych doświadczeń i unikanie winy lub wstydu. Stworzenie fizycznej przestrzeni - takiej jak przytulny kącik w salonie - może pomóc w ustanowieniu tego środowiska.
2) Użyj określonego języka
Weterani powinni używać określonego języka podczas opisywania swoich doświadczeń, a nie uogólnień.
Zamiast mówić „Widziałem straszne rzeczy", mogli powiedzieć coś w rodzaju „Byłem świadkiem eksplozji, która zabiła kilku cywilów". Konkretny język pomaga zbudować jaśniejszy obraz dla partnera. Pozwala również na lepsze zrozumienie i empatię.
3) Szukaj pomocy zawodowej
Jeśli ujawnienie emocji stanie się nadmierne lub skomplikowane, pary mogą rozważyć poszukiwanie pomocy zawodowej. Terapeuta może prowadzić je poprzez trudne rozmowy, oferować strategie radzenia sobie i zapewnić narzędzia do lepszej komunikacji. Terapia może również pomóc budować zaufanie i intymność między partnerami.
4) Practice Self-Care
Ważne jest, aby weterani uprawiali samodzielną opiekę i priorytetowo traktowali swoje zdrowie psychiczne. Obejmuje to przerwy od dyskusji na temat urazu, angażowanie się w techniki relaksacji i znalezienie wsparcia poza ich relacją. Dzięki temu mogą utrzymać stabilność emocjonalną i nie polegać wyłącznie na wsparciu swojego partnera.
Żołnierze, którzy doświadczyli traumatycznych zdarzeń, powinni z ostrożnością i wrażliwością poruszać się po emocjach. Dzięki tym strategiom mogą stworzyć bezpieczną przestrzeń do otwartego dialogu, dzielić się konkretnymi szczegółami bez obawy, szukać profesjonalnych wskazówek i dbać o siebie. Będzie promować uzdrawianie, intymność i trwałe relacje.
Jak żołnierze poruszają się po ujawnieniu emocji, gdy partnerzy mają różne doświadczenia traumy?
Kiedy żołnierze wracają do domu z rozmieszczenia, mogą stwierdzić, że ich partnerzy mają różny poziom świadomości swoich traumatycznych doświadczeń. Może to prowadzić do problemów w nawigacji ujawniania emocji, ponieważ każdy partner może zmagać się z własnym zrozumieniem i radzeniem sobie z urazami. Ważne jest, aby obaj partnerzy otwarcie i uczciwie komunikowali się o swoich uczuciach i doświadczeniach oraz pamiętali, jak ich różnice mogą wpływać na ich relacje.