الكشف العاطفي
عندما يتم نشر الجنود في مناطق الحرب، فقد يتعرضون لإصابات شديدة ودائمة قد تؤثر على صحتهم العقلية ورفاهيتهم. يمكن أن تتراوح هذه الأحداث المؤلمة من مشاهدة أعمال العنف المروعة إلى المواقف التي تهدد الحياة نفسها. عند العودة إلى المنزل، يعاني العديد من قدامى المحاربين من الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ومشاكل نفسية أخرى. يلجأ البعض إلى الكحول أو المخدرات للتعامل مع هذه المشاعر. يجد آخرون صعوبة في التواصل مع أحبائهم. هذا هو المكان الذي يلعب فيه الكشف العاطفي. يشير الكشف العاطفي إلى مشاركة مشاعرك وأفكارك مع شخص آخر. وهذا يعني الضعف والانفتاح على التجارب المؤلمة أو المشاعر الشديدة. بالنسبة للجنود الذين عانوا من الصدمة، قد يكون هذا صعبًا لأنهم قد يشعرون بالخجل أو الإحراج من التحدث عما حدث. قد يقلقون بشأن حكم شريكهم عليهم أو رفضهم إذا كشفوا عن الكثير من المعلومات.
الفشل في مشاركة تجاربك يمكن أن يؤدي إلى مزيد من العزلة والمسافة العاطفية في العلاقة.
يمكن أن يكون لدى الشركاء أيضًا تجارب صدمات مختلفة. قد يكون أحد الزوجين قد خدم في منطقة حرب، بينما بقي الآخر في المنزل، على سبيل المثال. أو قد يكون أحد الزوجين قد عانى من العنف المنزلي والآخر قد لا يعاني. في هذه المواقف، يمكن أن يكون الكشف العاطفي أكثر صعوبة. قد لا يفهم الشركاء تمامًا تجارب بعضهم البعض أو يعرفون كيفية دعم بعضهم البعض عاطفياً.
كيف يتنقل الجنود في الكشف العاطفي عندما يكون لدى الشركاء تجارب مختلفة من الصدمات ؟ فيما يلي أربع استراتيجيات:
1) إنشاء مساحة آمنة
تتمثل إحدى طرق البدء في إنشاء مساحة آمنة حيث يشعر كلا الشريكين بالراحة في التحدث بصراحة دون خوف من الحكم أو النقد. وهذا يعني الاستماع بنشاط ودون انقطاع، والتحقق من تجارب بعضنا البعض وتجنب اللوم أو العار. يمكن أن يساعد إنشاء مساحة مادية - مثل زاوية مريحة في غرفة المعيشة - في إنشاء تلك البيئة.
2) استخدم لغة معينة
يجب على المحاربين القدامى استخدام لغة معينة عند وصف تجاربهم، وليس التعميمات. بدلاً من قول «رأيت أشياء فظيعة»، كان بإمكانهم قول شيء مثل «لقد شاهدت انفجارًا أسفر عن مقتل العديد من المدنيين». تساعد لغة محددة في تكوين صورة أوضح لشريكك. كما أنه يسمح بمزيد من الفهم والتعاطف.
3) اطلب المساعدة المهنية
إذا أصبح الكشف العاطفي مفرطًا أو معقدًا، فقد يفكر الأزواج في طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج إرشادهم من خلال المحادثات الصعبة، وتقديم استراتيجيات التأقلم وتوفير أدوات لتواصل أفضل. يمكن أن يساعد العلاج أيضًا في بناء الثقة والألفة بين الشركاء.
4) ممارسة الرعاية الذاتية
من المهم للمحاربين القدامى ممارسة الرعاية الذاتية وإعطاء الأولوية لصحتهم العقلية. يتضمن ذلك أخذ فترات راحة من المناقشات حول الصدمات، والانخراط في تقنيات الاسترخاء وإيجاد الدعم خارج علاقتهما. من خلال القيام بذلك، يمكنهم الحفاظ على الاستقرار العاطفي وعدم الاعتماد فقط على دعم شريكهم.
يجب على الجنود الذين عانوا من أحداث مؤلمة التنقل في الكشف العاطفي بحذر وحساسية. من خلال هذه الاستراتيجيات، يمكنهم إنشاء مساحة آمنة للحوار المفتوح، ومشاركة تفاصيل محددة دون خوف، وطلب التوجيه المهني، والاعتناء بأنفسهم. سيعزز الشفاء والعلاقة الحميمة والعلاقات الدائمة.
كيف يتنقل الجنود في الكشف العاطفي عندما يكون لدى الشركاء تجارب مختلفة من الصدمة ؟
عندما يعود الجنود إلى ديارهم من الانتشار، قد يجدون أن شركائهم لديهم مستويات متفاوتة من الوعي بتجاربهم المؤلمة. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في التنقل في الكشف العاطفي، حيث قد يعاني كل شريك من فهمه الخاص والتعامل مع الصدمات. من المهم لكلا الشريكين أن يتواصلا بصراحة وصدق حول مشاعرهما وتجاربهما، وأن يضعوا في اعتبارهم كيف يمكن أن تؤثر اختلافاتهما على علاقتهما.