Divulgazione emotiva
Quando i soldati si dirigono verso le zone di guerra, possono subire traumi intensi e duraturi che possono influenzare la loro salute mentale e il loro benessere. Questi eventi traumatici possono variare dai testimoni di terribili violenze alle situazioni in cui la vita è in pericolo. Quando torniamo a casa, molti veterani combattono la depressione, l'ansia, il disturbo da stress post traumatico (PTSD) e altri problemi psicologici. Alcuni si rivolgono all'alcol o alla droga per affrontare questi sentimenti. È difficile per gli altri comunicare con i propri cari. Qui entra in gioco la divulgazione emotiva.
Per divulgazione emotiva si intende condividere i propri sentimenti e i propri pensieri con un'altra persona. Ciò implica vulnerabilità e apertura alle esperienze dolorose o alle emozioni forti. Per i soldati che hanno subito un trauma, può essere difficile, perché possono vergognarsi o imbarazzarsi di parlare di ciò che è successo. Possono preoccuparsi che il loro partner li giudicherà, o respingerli se rivelano troppe informazioni.
L'incapacità di condividere la propria esperienza può portare a ulteriore isolamento e distanza emotiva nelle relazioni.
I partner possono anche avere esperienze traumatiche diverse. Un coniuge potrebbe aver prestato servizio nella zona di guerra e un altro è rimasto a casa, per esempio. O uno dei coniugi potrebbe aver subito violenze domestiche e l'altro no. In queste situazioni, la divulgazione emotiva può essere ancora più difficile. I partner possono non comprendere completamente l'esperienza dell'altro o sapere come sostenersi a vicenda emotivamente.
Come si orientano i soldati nella divulgazione emotiva quando i partner hanno esperienze traumatiche diverse? Ecco quattro strategie:
1) Creare uno spazio sicuro
Un modo per iniziare è creare uno spazio sicuro dove entrambi i partner si sentano a proprio agio a parlare apertamente senza timore di essere giudicati o criticati. Ciò significa ascoltare attivamente e senza interruzioni, controllare le esperienze reciproche ed evitare di accusare o incolpare. Creare uno spazio fisico - come un accogliente angolo in salotto - può aiutare a installare questo ambiente.
2) Usa un linguaggio specifico
I veterani devono usare un linguaggio specifico per descrivere la propria esperienza anziché generalizzare. Invece di dire: «Ho visto cose orribili», potrebbero dire: «Ho assistito a un'esplosione che ha ucciso diversi civili». Un linguaggio specifico aiuta a creare un quadro più chiaro per il proprio partner. Questo permette anche una migliore comprensione e compassione.
3) Cercare aiuto professionale
Se la divulgazione emotiva diventa eccessiva o complessa, le coppie potrebbero pensare di chiedere aiuto professionale. Il terapeuta può condurli attraverso conversazioni complesse, suggerire strategie per superare le difficoltà e fornire strumenti per comunicare meglio. La terapia può anche aiutare a rafforzare la fiducia e la vicinanza tra i partner.
4) Pratica la cura di
Per i veterani è importante praticare la cura e dare priorità alla propria salute mentale. Questo include interruzioni nelle discussioni sul trauma, la partecipazione a tecniche di rilassamento e la ricerca di supporto fuori dal loro rapporto. Facendo così, possono mantenere la stabilità emotiva e non affidarsi esclusivamente al supporto del loro partner.
I soldati che hanno vissuto eventi traumatici devono orientarsi nella divulgazione emotiva con attenzione e sensibilità. Con queste strategie possono creare uno spazio sicuro per un dialogo aperto, condividere dettagli specifici senza paura, cercare una guida professionale e prendersi cura di se stessi. Questo favorirà la guarigione, l'intimità e le relazioni durature.
Come si orientano i soldati nella divulgazione emotiva quando i partner hanno esperienze di trauma diverse?
Quando i soldati tornano a casa dall'installazione, possono scoprire che i loro partner hanno diversi livelli di consapevolezza delle loro esperienze traumatiche. Questo può portare a problemi di navigazione sulla divulgazione emotiva, in quanto ogni partner può combattere con la propria comprensione e trattamento del trauma. Per entrambi i partner è importante comunicare apertamente e onestamente i propri sentimenti ed esperienze e anche ricordare come le loro differenze possono influenzare le loro relazioni.