Divulgação emocional
Quando os soldados se dirigem para zonas de guerra, eles podem sofrer lesões intensas e duradouras que podem afetar sua saúde mental e bem-estar. Estes eventos traumáticos podem variar de testemunhas de atos de violência terríveis a situações que ameaçam a vida. Quando voltam para casa, muitos veteranos combatem depressão, ansiedade, stress pós-traumático e outros problemas psicológicos. Alguns recorrem a álcool ou drogas para lidar com esses sentimentos. Os outros têm dificuldade em falar com os seus entes queridos. Aqui entra em jogo a divulgação emocional.
A divulgação emocional compreende o compartilhamento de seus sentimentos e pensamentos com outra pessoa. Isso implica vulnerabilidade e abertura em relação a experiências dolorosas ou fortes emoções. Para os soldados que sobreviveram ao trauma, pode ser difícil, porque eles podem ter vergonha ou vergonha de falar sobre o que aconteceu. Eles podem se preocupar que seu parceiro irá julgá-los, ou rejeitá-los se eles revelarem demais informações.
A incapacidade de compartilhar a sua experiência pode levar a mais isolamento e distância emocional nas relações.
Os parceiros também podem ter diferentes experiências de lesão. Um cônjuge pode estar na zona de guerra, e outro ficou em casa, por exemplo. Ou um dos cônjuges pode ter sofrido violência doméstica e o outro não. Nestas situações, a divulgação emocional pode ser ainda mais difícil. Os parceiros podem não compreender completamente a experiência um do outro ou saber como se apoiar um ao outro emocionalmente.
Como os soldados são orientados na divulgação emocional quando os parceiros têm diferentes experiências de traumas? Aqui estão quatro estratégias:
1) Criar um espaço seguro
Uma das maneiras de começar é criar um espaço seguro onde os dois parceiros se sintam confortáveis falando abertamente sem medo de ser condenado ou criticado. Isso significa que é preciso ouvir ativamente e sem interrupções, verificar as experiências umas das outras e evitar acusações ou acareações. Criar espaço físico - como um aconchegante canto na sala de estar - pode ajudar a instalar este ambiente.
2) Use uma linguagem específica
Os veteranos devem usar uma linguagem específica ao descrever sua experiência, em vez de resumir.
Em vez de dizer «eu vi coisas terríveis», eles poderiam dizer algo como «eu testemunhei uma explosão que matou vários civis». Uma linguagem específica ajuda a criar um quadro mais claro para o seu parceiro. Também permite uma melhor compreensão e compaixão.
3) Procure ajuda profissional
Se a divulgação emocional se tornar excessiva ou complexa, os casais podem pensar em procurar ajuda profissional. O terapeuta pode conduzi-los através de conversas complexas, propor estratégias para superar as dificuldades e fornecer ferramentas para uma melhor comunicação. A terapia também pode ajudar a fortalecer a confiança e a proximidade entre os parceiros.
4) Pratique seus cuidados
Para os veteranos, é importante praticar cuidados consigo mesmos e dar prioridade à sua saúde mental. Isso inclui interrupções nas discussões sobre trauma, participação em métodos de relaxamento e busca de apoio fora de suas relações. Assim, podem manter a estabilidade emocional e não confiar exclusivamente no apoio do seu parceiro.
Os soldados que passaram por eventos traumáticos devem orientar a divulgação emocional com cuidado e sensibilidade. Com estas estratégias, eles podem criar um espaço seguro para o diálogo aberto, compartilhar detalhes específicos sem medo, procurar orientação profissional e cuidar de si mesmos. Isso contribuirá para a cura, intimidade e relações sólidas.
Como os soldados são orientados na divulgação emocional quando os parceiros têm experiências diferentes de trauma?
Quando os soldados voltam de sua implantação, eles podem descobrir que seus parceiros têm diferentes níveis de consciência sobre suas experiências traumáticas. Isso pode causar problemas de navegação sobre a divulgação emocional, já que cada parceiro pode lutar contra sua própria compreensão e tratamento do trauma. Para ambos os parceiros, é importante comunicar de forma aberta e honesta sobre seus sentimentos e experiências, e lembrar-se de como suas diferenças podem afetar suas relações.