Cuando esté listo para hablar de su trauma sexual con su pareja, puede tomar algunas medidas para asegurarse de que la conversación transcurra sin problemas. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hablar sobre el trauma sexual con tu pareja:
1. Elige el momento y el lugar adecuados: Encuentra un espacio tranquilo y privado donde no te interrumpan. Es posible que desee elegir un lugar donde se sienta cómodo y seguro, como en casa o en algún lugar al aire libre. Asegúrese de que usted y su pareja tengan tiempo suficiente para centrarse en la conversación.
2. Decide lo que quieres decir: Piensa en lo que quieres decir de antemano para que no te molestes durante la conversación. Piensa en lo detallado que quieres entrar en los detalles y en lo que esperas lograr de la conversación. Si no está seguro, intente usar lo que desea decir de antemano.
3. Primero dígale por qué desea hablar: Comience la conversación diciéndoles por qué es importante para usted. Hágales saber cuánto tiempo has pensado en ello y cómo te ha afectado. Explique que desea hablar abierta y honestamente sobre el pasado.
4. Comparte tu historia: usa un lenguaje claro y evita eufemismos. Sea específico, pero no gráfico, si es posible. Comparta cómo el trauma afecta su relación actual, incluso sexualmente. Describir cualquier sensación física, sentimientos, pensamientos o recuerdos relacionados con un evento traumático.
5. Escucha activamente: es probable que tu pareja tenga preguntas o problemas. Trate de responder sus preguntas con calma y consideración. Pídales que repitan todo lo que no han entendido. Confirmen sus emociones y dejen que se expresen sin condenación.
6. Concéntrate en el futuro: habla de los pasos que puedes dar juntos para mejorar la intimidad en tu relación. Discuta formas de comunicarse más eficazmente sobre los problemas sexuales en el futuro. Cuéntanos cómo planeas eliminar los desencadenantes o momentos incómodos cuando ocurren.
7. Terminar con una nota positiva: agradecerles por escuchar y apoyar. Repita que estará cerca de ellos cuando procesen su divulgación. Cuéntales cómo aprecias su disposición a escucharte y a trabajar juntos en estas cuestiones.
Recuerde que hablar de traumas sexuales pasados es difícil y sensible. Tal vez se necesite tiempo y práctica para fomentar la confianza y la comodidad en la discusión de tales temas. Reconozca que ambos están haciendo lo mejor que pueden y no se apresure a hacer grandes cambios a la vez. Considere buscar ayuda profesional si alguno de ustedes necesita apoyo adicional.
Sugerencia: ¿Cómo ha influido la tecnología en la forma en que nos comunicamos?
La tecnología ha revolucionado la comunicación y la ha hecho más fácil que nunca. Utilizamos teléfonos, correo electrónico, redes sociales, mensajería instantánea, videochats y otros tipos de comunicación digital para mantenernos en contacto con amigos y seres queridos de todo el mundo. Esta disponibilidad nos permite compartir nuestros pensamientos y sentimientos de forma rápida y fácil, lo que puede llevar a una mejor relación.
Sin embargo, la tecnología también plantea nuevos desafíos para la interacción personal, especialmente en términos de lenguaje corporal, expresión facial y tono de voz.
Por ejemplo, los mensajes de texto pueden malinterpretar o omitir pistas importantes que de otro modo serían evidentes personalmente.
Además, la ubicuidad de las pantallas significa que pasamos menos tiempo comunicándonos cara a cara, lo que conduce a un potencial aislamiento y soledad. Algunos estudios sugieren que el uso de demasiada tecnología puede incluso afectar nuestra salud física, por ejemplo, reduciendo la función cerebral y la calidad del sueño.
En última instancia, la tecnología es una herramienta poderosa, pero no debe reemplazar las conexiones humanas significativas.
¿Cómo hablar de traumas sexuales pasados con una pareja?
Hablar de traumas sexuales pasados puede ser difícil para cualquiera, pero puede ser especialmente difícil cuando hablas con alguien con quien estás relacionado románticamente. Es importante recordar que no hay una manera correcta de abordar este tema y lo que funciona para algunas personas puede no funcionar para otras. Antes de decidir cómo y cuándo revelar cualquier información relacionada con traumas sexuales pasados, considere por qué desea plantear este tema.