عندما تكون مستعدًا للحديث عن صدمتك الجنسية مع شريكك، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من سير المحادثة بسلاسة. فيما يلي بعض النصائح للحديث عن الصدمة الجنسية مع الشريك:
1. اختر الوقت والمكان المناسبين: ابحث عن مساحة هادئة وخاصة حيث لن تقاطعك. قد ترغب في اختيار مكان تشعر فيه بالراحة والأمان، مثل المنزل أو في مكان ما في الهواء الطلق. تأكد من أن لديك أنت وشريكك الوقت الكافي للتركيز على المحادثة.
2. حدد ما تريد قوله: فكر فيما تريد قوله مسبقًا حتى لا تنزعج أثناء المحادثة. فكر في مقدار التفاصيل التي تريد الخوض فيها وما تأمل في تحقيقه من المحادثة. إذا لم تكن متأكدًا، فحاول استخدام ما تريد قوله مسبقًا.
3. قل لماذا تريد التحدث أولاً: ابدأ محادثة بإخبارهم لماذا هو مهم بالنسبة لك. أخبرهم كم من الوقت فكرت فيه وكيف أثر عليك. أوضح أنك تريد أن تكون منفتحًا وصادقًا بشأن الماضي.
4. شارك قصتك: استخدم لغة مفهومة وتجنب العبارات الملطفة. كن محددًا ولكن ليس رسومًا إن أمكن. شارك كيف تؤثر الصدمة على علاقتك الحالية، بما في ذلك الجنس. وصف أي أحاسيس جسدية أو مشاعر أو أفكار أو ذكريات مرتبطة بالحدث المؤلم.
5. استمع بنشاط: من المحتمل أن يكون لدى شريكك أسئلة أو مخاوف. حاول الإجابة على أسئلتهم بهدوء وتفكير. اطلب منهم تكرار كل ما لم يفهموه. تأكد من مشاعرك ودعها تعبر عن نفسها دون حكم.
6. ركز على المستقبل: تحدث عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها معًا لتحسين العلاقة الحميمة في علاقتك. ناقش طرق التواصل بشكل أكثر فعالية حول القضايا الجنسية في المستقبل. أخبرنا كيف تخطط للتخلص من المحفزات أو اللحظات المزعجة عند حدوثها.
7. انتهي بملاحظة إيجابية: شكرًا لهم على الاستماع والدعم. كرر أنك ستكون هناك من أجلهم أثناء معالجة إفصاحك. أخبرهم كيف تقدر استعدادهم للاستماع إليك والعمل معًا من خلال هذه القضايا.
تذكر أن الحديث عن الصدمة الجنسية السابقة صعب وحساس. قد يستغرق الأمر وقتًا وممارسة لبناء الثقة والراحة في مناقشة مثل هذه الموضوعات. أدرك أنك تبذلان قصارى جهدك، ولا تتسرع في إجراء أي تغييرات كبيرة في وقت واحد. ضع في اعتبارك طلب المساعدة المهنية إذا احتاج أي منكم إلى مزيد من الدعم.
تلميح: كيف أثرت التكنولوجيا على كيفية تواصلنا ؟ لقد أحدثت التكنولوجيا ثورة في الاتصالات وجعلتها أسهل من أي وقت مضى. نستخدم الهواتف والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي والرسائل الفورية ومحادثات الفيديو وأشكال أخرى من الاتصالات الرقمية للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة في جميع أنحاء العالم. تتيح لنا إمكانية الوصول هذه مشاركة أفكارنا ومشاعرنا بسرعة وسهولة، مما قد يؤدي إلى علاقات أفضل. ومع ذلك، فإن التكنولوجيا تطرح أيضًا تحديات جديدة للتفاعل الشخصي، خاصة من حيث لغة الجسد وتعبيرات الوجه ونبرة الصوت.
على سبيل المثال، قد تسيء الرسائل النصية تفسير أو تحذف مطالبات مهمة قد تكون واضحة شخصيًا لولا ذلك.
أيضًا، يعني انتشار الشاشات في كل مكان أننا نقضي وقتًا أقل في التواصل وجهًا لوجه، مما يؤدي إلى العزلة والوحدة المحتملة. تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام الكثير من التكنولوجيا يمكن أن يؤثر حتى على صحتنا البدنية، على سبيل المثال عن طريق تقليل وظائف المخ وجودة النوم.
في النهاية، التكنولوجيا أداة قوية، ولكن لا ينبغي أن تحل محل الروابط البشرية ذات المغزى.
كيف تتحدث عن الإصابات الجنسية السابقة مع شريك ؟
قد يكون الحديث عن الصدمة الجنسية السابقة أمرًا صعبًا على أي شخص، ولكن قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص عندما تتحدث إلى شخص متورط معه عاطفياً. من المهم أن نتذكر أنه لا توجد طريقة واحدة صحيحة للتعامل مع هذا الموضوع وما يصلح لبعض الأشخاص قد لا يعمل مع الآخرين. قبل أن تقرر كيف ومتى تكشف عن أي معلومات تتعلق بالصدمة الجنسية السابقة، فكر في سبب رغبتك في إثارة الموضوع.