Eşinizle cinsel travmanız hakkında konuşmaya hazır olduğunuzda, konuşmanın sorunsuz geçtiğinden emin olmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. İşte bir partnerle cinsel travma hakkında konuşmak için bazı ipuçları:
1. Doğru zamanı ve yeri seçin: Kesintiye uğramayacağınız sessiz, özel bir alan bulun. Evde veya dışarıda bir yerde olduğu gibi kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz bir yer seçmek isteyebilirsiniz. Siz ve eşinizin konuşmaya odaklanmak için yeterli zamanınız olduğundan emin olun.
2. Ne söylemek istediğinize karar verin: Bir konuşma sırasında üzülmemek için ne söylemek istediğinizi önceden düşünün. Ne kadar ayrıntıya girmek istediğinizi ve konuşmadan ne elde etmeyi umduğunuzu düşünün. Emin değilseniz, önceden söylemek istediklerinizi kullanmayı deneyin.
3. Önce neden konuşmak istediğinizi söyleyin: Sizin için neden önemli olduğunu bilmelerini sağlayarak bir konuşma başlatın. Ne kadar uzun süre düşündüğünüzü ve sizi nasıl etkilediğini bilmelerini sağlayın. Geçmiş hakkında açık ve dürüst olmak istediğinizi açıklayın.
4. Hikayenizi paylaşın: Anlaşılır bir dil kullanın ve üstü kapalı ifadelerden kaçının. Spesifik olun, ancak mümkünse grafik değil. Travmanın cinsel ilişki de dahil olmak üzere mevcut ilişkinizi nasıl etkilediğini paylaşın. Travmatik olayla ilişkili herhangi bir fiziksel duyum, duygu, düşünce veya anıyı tanımlayın.
5. Aktif olarak dinleyin: Eşinizin soruları veya endişeleri olması muhtemeldir. Sorularına sakin ve düşünceli bir şekilde cevap vermeye çalışın. Anlamadıkları her şeyi tekrar etmelerini isteyin. Duygularınızı onaylayın ve yargılamadan kendilerini ifade etmelerine izin verin.
6. Geleceğe odaklanın: İlişkinizdeki samimiyeti geliştirmek için birlikte atabileceğiniz adımlar hakkında konuşun. Gelecekte cinsel konular hakkında daha etkili iletişim kurmanın yollarını tartışın. Tetikleyicileri veya uygunsuz anları ortaya çıktıklarında nasıl ortadan kaldırmayı planladığınızı bize bildirin.
7. Olumlu bir notla bitirin: Dinlediğiniz ve desteklediğiniz için teşekkür ederiz. İfşaatınızı işlerken onlar için orada olacağınızı tekrarlayın. Onlara, sizi dinleme ve bu konularda birlikte çalışma konusundaki istekliliklerini nasıl takdir ettiğinizi söyleyin. Geçmiş cinsel travma hakkında konuşmanın zor ve hassas olduğunu unutmayın. Bu tür konuları tartışırken güven ve rahatlık oluşturmak zaman ve pratik gerektirebilir. İkinizin de elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kabul edin ve aynı anda büyük değişiklikler yapmak için acele etmeyin. Herhangi birinizin daha fazla desteğe ihtiyacı varsa profesyonel yardım almayı düşünün. İpucu: Teknoloji iletişim kurma şeklimizi nasıl etkiledi? Teknoloji iletişimde devrim yarattı ve her zamankinden daha kolay hale getirdi. Dünyanın dört bir yanındaki arkadaşlarınız ve ailenizle iletişimde kalmak için telefonlar, e-posta, sosyal medya, anlık mesajlaşma, görüntülü sohbetler ve diğer dijital iletişim biçimlerini kullanıyoruz. Bu erişilebilirlik, düşüncelerimizi ve duygularımızı hızlı ve kolay bir şekilde paylaşmamızı sağlar, bu da daha iyi ilişkilere yol açabilir. Bununla birlikte, teknoloji, özellikle beden dili, yüz ifadesi ve ses tonu açısından kişisel etkileşim için yeni zorluklar da ortaya koymaktadır. Örneğin, kısa mesajlar, aksi takdirde şahsen açık olacak önemli istemleri yanlış yorumlayabilir veya atlayabilir. Ayrıca, ekranların her yerde bulunması, yüz yüze iletişim kurmak için daha az zaman harcadığımız anlamına gelir ve bu da potansiyel izolasyon ve yalnızlığa yol açar. Bazı araştırmalar, çok fazla teknoloji kullanmanın, örneğin beyin fonksiyonunu ve uyku kalitesini azaltarak fiziksel sağlığımızı bile etkileyebileceğini göstermektedir. Sonuçta, teknoloji güçlü bir araçtır, ancak anlamlı insan bağlantılarının yerini almamalıdır.
Bir partnerle geçmiş cinsel yaralanmalar hakkında nasıl konuşulur?
Geçmiş cinsel travma hakkında konuşmak herkes için zor olabilir, ancak romantik olarak dahil olduğunuz biriyle konuşurken özellikle zor olabilir. Bu konuya yaklaşmanın tek bir doğru yolu olmadığını ve bazı insanlar için neyin işe yaradığının başkaları için işe yaramayabileceğini hatırlamak önemlidir. Geçmiş cinsel travma ile ilgili herhangi bir bilgiyi nasıl ve ne zaman açıklayacağınıza karar vermeden önce, neden konuyu gündeme getirmek istediğinizi düşünün.