Quando você está pronto para falar sobre seu trauma sexual com um parceiro, você pode tomar alguns passos para se certificar de que a conversa é suave. Aqui estão algumas dicas para falar sobre o trauma sexual com o parceiro:
1. Escolha um momento e um lugar adequados: Encontre um espaço tranquilo e privado onde você não seja interrompido. Talvez queira escolher um lugar onde se sinta confortável e seguro, como em casa ou em algum lugar ao ar livre. Certifique-se de que você e seu parceiro têm tempo suficiente para se concentrar na conversa.
2. Pense no que quer dizer antes, para que não fique chateado durante a conversa. Pense no quão detalhado você quer entrar em detalhes e o que você espera conseguir com a conversa. Se você não estiver certo, tente usar o que você quer dizer com antecedência.
3. Primeiro diga-me porque quer falar, comece a conversar informando-lhes porque é importante para si. Avise-lhes quanto tempo pensou nisso e como isso o afetou. Explica-me o que quer dizer de forma aberta e honesta sobre o passado.
4. Compartilhe a sua história: use uma linguagem compreensível e evite eufemismos. Seja específico, mas não gráfico, se possível. Compartilhe como o trauma afeta as suas relações atuais, incluindo sexualmente. Descreva quaisquer sentimentos físicos, sentimentos, pensamentos ou memórias relacionados a um evento traumático.
5. O seu parceiro provavelmente terá perguntas ou problemas. Tente responder às perguntas deles com calma e reflexão. Pede-lhes que repitam tudo o que não entenderam. Confira as suas emoções e deixe-as expressar-se sem condenação.
6. Concentre-se no futuro: fale sobre os passos que podem tomar juntos para melhorar a intimidade na sua relação. Discuta formas de comunicar melhor sobre problemas sexuais no futuro. Diga-me como planeia eliminar os desencadeadores ou os momentos desconfortáveis quando eles acontecerem.
7. Terminem com uma nota positiva: agradeçam-lhes pelo que ouvem e apoiam. Repita que você estará ao lado deles quando eles processarem sua divulgação. Diga-lhes como apreciam a sua vontade de vos ouvir e de trabalhar juntos.
Lembre-se que falar de traumas sexuais passados é difícil e sensível. Pode levar tempo e prática para reforçar a confiança e conforto na discussão de tais temas. Admita que ambos estão a fazer tudo o que podem e não se apressem em fazer grandes mudanças. Pense em pedir ajuda profissional se algum de vocês precisar de mais apoio.
Dica: Como a tecnologia afetou a forma como nos comunicamos?
A tecnologia revolucionou a comunicação e tornou-a mais fácil do que nunca. Usamos telefones, e-mails, redes sociais, mensagens instantâneas, videochamadas e outros tipos de comunicação digital para manter contato com amigos e entes queridos em todo o mundo. Esta disponibilidade permite-nos partilhar os nossos pensamentos e sentimentos rapidamente e facilmente, o que pode levar a uma melhor relação.
No entanto, a tecnologia também cria novos problemas para a interação pessoal, especialmente em termos de linguagem corporal, expressão facial e tom de voz.
Por exemplo, mensagens de texto podem não interpretar corretamente ou omitir dicas importantes que, de outra forma, seriam evidentes pessoalmente.
Além disso, a disseminação generalizada das telas significa que perdemos menos tempo a falar cara a cara, resultando em potencial isolamento e solidão. Alguns estudos mostram que usar demasiadas tecnologias pode até afetar a nossa saúde física, por exemplo, reduzindo a função cerebral e a qualidade do sono.
Finalmente, a tecnologia é uma ferramenta poderosa, mas não deve substituir laços humanos significativos.
Como falar de traumas sexuais passados com um parceiro?
Falar sobre traumas sexuais passados pode ser difícil para qualquer um, mas pode ser particularmente difícil quando você fala com alguém com quem você está romanticamente ligado. É importante lembrar que não há uma maneira correta de abordar este tema e o que funciona em algumas pessoas pode não funcionar em outras. Antes de decidir como e quando revelar qualquer informação relacionada com o trauma sexual passado, pense por que você quer levantar esse assunto.