Kiedy jesteś gotów porozmawiać o swoim urazie seksualnym z partnerem, istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby upewnić się, że rozmowa przebiega płynnie. Oto kilka wskazówek na temat traumy seksualnej z partnerem:
1. Wybierz odpowiedni czas i miejsce: Znajdź cichą, prywatną przestrzeń, w której nie zostaną przerwane. Możesz wybrać miejsce, w którym czujesz się komfortowo i bezpiecznie, na przykład w domu lub gdzieś na zewnątrz. Upewnij się, że ty i twój partner macie wystarczająco dużo czasu, aby skupić się na rozmowie.
2. Zdecyduj, co chcesz powiedzieć: Myśl o tym, co chcesz powiedzieć z góry, aby nie denerwować się podczas rozmowy. Pomyśl, ile szczegółów chcesz wejść w i co masz nadzieję osiągnąć z rozmowy. Jeśli nie jesteś pewien, spróbuj użyć tego, co chcesz powiedzieć wcześniej.
3. Powiedz, dlaczego chcesz najpierw porozmawiać: Rozpocznij rozmowę, dając im znać, dlaczego jest to dla ciebie ważne. Daj im znać, jak długo o tym myślisz i jak to wpłynęło na ciebie. Wyjaśnij, że chcesz być otwarty i szczery o przeszłości.
4. Podziel się swoją historią: Użyj zrozumiałego języka i unikaj eufemizmów. Być specyficzne, ale nie graficzne, jeśli to możliwe. Podziel się, jak uraz wpływa na aktualny związek, w tym seksualnie. Opisz wszelkie doznania fizyczne, uczucia, myśli lub wspomnienia związane z traumatycznym wydarzeniem.
5. Słuchaj aktywnie: Twój partner może mieć pytania lub wątpliwości. Spróbuj spokojnie i przemyślanie odpowiedzieć na pytania. Poproś ich o powtórzenie wszystkiego, czego nie zrozumieli. Potwierdź swoje emocje i pozwól im wyrazić się bez osądu.
6. Skup się na przyszłości: Porozmawiaj o krokach, które możesz wspólnie podjąć, aby poprawić intymność w swoim związku. Omówienie sposobów skuteczniejszego komunikowania się na temat kwestii seksualnych w przyszłości. Powiedz nam, jak planujesz wyeliminować wyzwalacze lub niewygodne momenty, kiedy się pojawią.
7. Zakończ pozytywną uwagę: Dziękuję im za wysłuchanie i wsparcie. Powtórz, że będziesz tam dla nich, gdy będą przetwarzać swoje ujawnienie. Powiedz im, jak doceniasz ich gotowość do słuchania ciebie i wspólnego rozwiązywania tych problemów.
Pamiętaj, że mówienie o wcześniejszym urazie seksualnym jest trudne i wrażliwe. Budowanie zaufania i komfortu w omawianiu takich tematów może wymagać czasu i praktyki. Uznaj, że oboje robicie wszystko, co w twojej mocy, i nie spiesz się, aby dokonać dużych zmian naraz. Rozważmy poszukiwanie profesjonalnej pomocy, jeśli któraś z was potrzebuje więcej wsparcia.
Wskazówka: Jak technologia wpłynęła na sposób komunikacji?
Technologia zrewolucjonizowała komunikację i ułatwiła ją niż kiedykolwiek wcześniej. Używamy telefonów, poczty e-mail, mediów społecznościowych, wiadomości błyskawicznych, czatów wideo i innych form komunikacji cyfrowej, aby pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną na całym świecie. Ta dostępność pozwala nam szybko i łatwo dzielić się swoimi myślami i uczuciami, co może prowadzić do lepszych relacji.
Technologia stwarza jednak również nowe wyzwania dla interakcji osobistych, zwłaszcza w zakresie języka ciała, ekspresji twarzy i tonu głosu.
Na przykład wiadomości tekstowe mogą błędnie interpretować lub pomijać ważne wiersze, które w przeciwnym razie byłyby oczywiste osobiście.
Ponadto wszechobecność ekranów oznacza, że spędzamy mniej czasu na komunikowaniu się twarzą w twarz, co prowadzi do potencjalnej izolacji i samotności. Niektóre badania sugerują, że stosowanie zbyt dużej ilości technologii może nawet wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne, na przykład poprzez zmniejszenie funkcji mózgu i jakości snu.
Ostatecznie technologia jest potężnym narzędziem, ale nie powinna zastępować znaczących ludzkich połączeń.
Jak mówić o wcześniejszych urazach seksualnych z partnerem?
Mówienie o wcześniejszym urazie seksualnym może być trudne dla każdego, ale może być szczególnie trudne, gdy rozmawiasz z kimś, z kim jesteś romantycznie związany. Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma żadnego właściwego sposobu, aby podejść do tego tematu i co działa dla niektórych ludzi może nie pracować dla innych. Zanim zdecydujesz, jak i kiedy ujawnić wszelkie informacje związane z przeszłym urazem seksualnym, zastanów się, dlaczego chcesz poruszyć ten temat.