Lorsque vous êtes prêt à parler de votre traumatisme sexuel avec votre partenaire, vous pouvez prendre quelques mesures pour vous assurer que la conversation se déroule sans heurts. Voici quelques conseils pour parler d'un traumatisme sexuel avec un partenaire:
1. Choisissez le bon moment et l'endroit: Trouvez un espace calme et privé où vous ne serez pas interrompu. Vous voudrez peut-être choisir un endroit où vous vous sentirez à l'aise et en sécurité, comme à la maison ou à l'extérieur. Assurez-vous que vous et votre partenaire avez assez de temps pour vous concentrer sur la conversation.
2. Décidez ce que vous voulez dire: Pensez à ce que vous voulez dire à l'avance, afin que vous ne soyez pas frustré pendant la conversation. Pensez à quel point vous voulez entrer dans les détails et ce que vous espérez obtenir de la conversation. Si vous n'êtes pas sûr, essayez d'utiliser ce que vous voulez dire à l'avance.
3. Dites-moi d'abord pourquoi vous voulez parler: Commencez la conversation en leur indiquant pourquoi c'est important pour vous. Faites-leur savoir combien de temps vous y avez pensé et comment cela vous a affecté. Expliquez que vous voulez parler ouvertement et honnêtement du passé.
4. Partagez votre histoire: utilisez un langage compréhensible et évitez les euphémismes. Soyez précis, mais pas graphique si possible. Partagez comment la blessure affecte votre relation actuelle, y compris sexuellement. Décrivez les sensations physiques, les sentiments, les pensées ou les souvenirs associés à un événement traumatisant.
5. Écoutez activement: votre partenaire est susceptible d'avoir des questions ou des problèmes. Essayez de répondre à leurs questions avec calme et réflexion. Demandez-leur de répéter tout ce qu'ils n'ont pas compris. Confirmez vos émotions et laissez-les s'exprimer sans jugement.
6. Concentrez-vous sur l'avenir: discutez des mesures que vous pouvez prendre ensemble pour améliorer l'intimité dans votre relation. Discutez des moyens de communiquer plus efficacement sur les problèmes sexuels à l'avenir. Dites-nous comment vous prévoyez d'éliminer les déclencheurs ou les moments inconfortables quand ils se produisent.
7. Terminez sur une note positive: remerciez-les d'écouter et de soutenir. Répétez que vous serez à côté d'eux quand ils traiteront votre divulgation. Dites-leur à quel point vous appréciez leur volonté de vous écouter et de travailler ensemble sur ces questions.
Rappelez-vous que parler des traumatismes sexuels passés est difficile et sensible. Il faudra peut-être du temps et de la pratique pour renforcer la confiance et le confort dans la discussion de tels sujets. Admettez que vous faites de votre mieux tous les deux, et ne vous précipitez pas avec quelques grands changements à la fois. Pensez à demander de l'aide professionnelle si l'un d'entre vous a besoin d'un soutien supplémentaire.
Indice: Comment la technologie a-t-elle influencé notre façon de communiquer?
La technologie a révolutionné la communication et l'a rendue plus facile que jamais. Nous utilisons des téléphones, des e-mails, des réseaux sociaux, des messages instantanés, des conversations vidéo et d'autres types de communications numériques pour rester en contact avec nos amis et proches partout dans le monde. Cette disponibilité nous permet de partager nos pensées et sentiments rapidement et facilement, ce qui peut conduire à de meilleures relations.
Cependant, la technologie pose également de nouveaux problèmes d'interaction personnelle, en particulier en termes de langage corporel, d'expression faciale et de ton vocal.
Par exemple, les messages texte peuvent ne pas interpréter ou ignorer correctement les conseils importants qui seraient autrement évidents personnellement.
En outre, l'omniprésence des écrans signifie que nous passons moins de temps à communiquer face à face, ce qui conduit à l'isolement potentiel et à la solitude. Certaines études suggèrent que l'utilisation de trop de technologies peut même affecter notre santé physique, par exemple en réduisant la fonction cérébrale et la qualité du sommeil.
En fin de compte, la technologie est un outil puissant, mais ne doit pas remplacer les liens humains significatifs.
Comment parler des traumatismes sexuels passés avec un partenaire ?
Parler de blessures sexuelles passées peut être difficile pour n'importe qui, mais cela peut être particulièrement difficile lorsque vous parlez à quelqu'un avec qui vous êtes romantique. Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas une seule bonne façon d'aborder ce sujet et que ce qui fonctionne chez certaines personnes peut ne pas fonctionner chez d'autres. Avant de décider comment et quand révéler toute information liée à un traumatisme sexuel passé, pensez pourquoi vous voulez soulever ce sujet.