Muchas personas experimentan sentimientos de ansiedad, soledad y depresión cuando son rechazadas por su identidad de género u orientación sexual. Las comunidades religiosas a menudo rechazan a las personas LGBT porque no se ajustan a las ideas tradicionales sobre lo que significa ser hombre o mujer. Los grupos sociales también pueden excluirlos porque creen que ser gay es moralmente incorrecto. Estas experiencias pueden causar un sufrimiento considerable e incluso conducir a intentos de suicidio. Existen diferentes estrategias de supervivencia que pueden ayudar a mitigar estos efectos psicológicos.
Una de las estrategias efectivas de supervivencia es buscar apoyo de familiares y amigos. Las personalidades LGBT deben tratar de encontrar compañeros que entiendan su situación y ofrezcan consuelo emocional. Deben evitar el aislamiento y buscar vínculos sociales positivos. Si es posible, pueden asistir a grupos de apoyo para personas LGBT, donde pueden reunirse con personas de ideas afines y construir relaciones significativas.
En muchas iglesias hay ministerios de confirmación que acogen a todas las personas independientemente de su sexualidad o identidad de género.
Otro método útil son las actividades de autocuidado, como la meditación, el yoga o el ejercicio. Estas prácticas contribuyen a la promoción de la salud mental al reducir los niveles de estrés y mejorar la salud física. Las técnicas de mindfulness también pueden ayudar a las personas a lidiar con pensamientos negativos relacionados con el rechazo y aumentar la resiliencia. Los ejercicios de compasión hacia uno mismo incluyen tratar a uno mismo de una manera amable en lugar de criticarse a sí mismo por ser diferente. Este enfoque promueve la aceptación de uno mismo, lo que puede reducir la vergüenza y el sentimiento de culpa asociados con la personalidad.
La terapia cognitivo-conductual (TCP) ha demostrado ser un tratamiento eficaz para la depresión causada por el rechazo religioso y social. La TCP ayuda a las personas a desafiar los patrones negativos de pensamiento y reemplazarlos por otros más positivos. Les enseña cómo manejar eficazmente situaciones difíciles en lugar de reaccionar impulsivamente.
Si alguien lucha contra el sentimiento de indigestión debido al rechazo religioso, puede utilizar técnicas de reestructuración cognitiva para cambiar sus creencias sobre sí mismo.
La participación activa puede proporcionar un sentido de propósito y empoderamiento a quienes se enfrentan al rechazo. Los activistas abogan por los derechos de las personas LGBT y sensibilizan sobre los desafíos que enfrenta esta comunidad. Enseñan a otros por qué el rechazo religioso y social es perjudicial y trabajan para crear una sociedad más inclusiva. Puede ayudar a las personas a sentir que pertenecen y contribuir positivamente a la sociedad aumentando su autoestima.
¿Cómo las estrategias para superar las dificultades mitigan los efectos psicológicos del rechazo religioso y social a las personas LGTBI?
Las estrategias para superar las dificultades pueden ayudar a mitigar los efectos psicológicos del rechazo religioso y social para las personas LGBT, proporcionándoles herramientas para manejar sus emociones y superar experiencias negativas.