Factores que median experiencias de discriminación que conducen al crecimiento postraumático o al estrés psicológico continuado.
Las experiencias de discriminación pueden tener consecuencias negativas para el bienestar de las personas, lo que conduce a sentimientos de aislamiento, vergüenza y pérdida de control.
Algunas personas pueden experimentar un crecimiento postraumático después de tal experiencia cuando aprenden de sus luchas y desarrollan nuevas perspectivas de la vida. Este artículo examinará los factores que determinan si las personas experimentan crecimiento postraumático o estrés psicológico continuado después de eventos discriminatorios.
Identificación de recursos personales
Uno de los factores que pueden conducir al crecimiento postraumático es la identificación de recursos personales dentro de uno mismo. Pueden incluir la resiliencia, el optimismo y la autoeficacia, que son características internas que ayudan a las personas a lidiar con los problemas. Frente a la discriminación, quienes identifican estos recursos pueden ser más propensos a verlo como un problema que debe ser superado y no como una barrera permanente, y por lo tanto participar en estrategias activas para superar las dificultades que contribuyen al crecimiento.
Una persona que se considera sostenible puede buscar el apoyo de amigos y familiares en un momento difícil, mientras que alguien que carece de esa calidad puede negarse a intentar cambiar su situación.
Apoyo social
Otro factor que puede influir en el crecimiento postraumático es el apoyo social, que se refiere a la existencia de relaciones positivas con otros. Quienes cuentan con redes sociales fuertes están mejor preparados para enfrentar la adversidad, ya que cuentan con personas a las que acudir en busca de apoyo emocional, ayuda práctica y verificación. Por el contrario, aquellos que no cuentan con apoyo social pueden sentirse aislados y solos, aumentando el riesgo de estrés psicológico.
Una persona discriminada por motivos de raza puede encontrar fuerzas para comunicarse con otras personas que comparten experiencias similares, animándoles a desarrollar un sentido de comunidad y pertenencia.
Refundición positiva
La refundición positiva implica cambiar la visión de un evento negativo encontrando el significado o la oportunidad dentro de él. Esto puede incluir repensar experiencias pasadas como oportunidades de aprendizaje y crecimiento, o considerar la lucha actual como parte de un camino más amplio hacia algo más grande.
Una persona que experimenta discriminación debido a su identidad de género puede utilizar esta experiencia para proteger a otros como él, lo que conduce a sentimientos de empoderamiento y autoestima.
Compasión hacia uno mismo
La compasión hacia uno mismo implica una actitud hacia uno mismo con amabilidad y comprensión cuando uno se enfrenta a problemas. Esto puede ser especialmente importante después de la experiencia de discriminación, cuando las personas pueden culparse a sí mismas o sentirse avergonzadas. Las personas que practican la compasión por sí mismas tienden a ser más resistentes y tienen menos probabilidades de participar en estrategias no adaptativas para superar dificultades, como evitar o autocrítica. Al mostrar compasión por sí mismos en momentos difíciles, la gente puede aumentar la confianza y la resiliencia con el tiempo.
Educar la gratitud
Educar la gratitud es un acto de enfocarse deliberadamente en aspectos positivos de la vida, incluyendo cosas que a menudo se dan por sentadas. Los estudios han demostrado que las prácticas de gratitud pueden conducir a un mayor bienestar, menos estrés y mejores conexiones sociales. En un contexto de discriminación, educar en la gratitud puede ayudar a las personas a enfocarse en lo que tienen y no en lo que les falta, crear un sentido de equilibrio y ecuanimidad.
Quien experimente discriminación por su orientación sexual puede expresar gratitud por los amigos que lo apoyan incondicionalmente.
Las experiencias de discriminación pueden conducir a un crecimiento postraumático o a un estrés psicológico continuo, dependiendo de diversos factores, como los recursos personales, el apoyo social, la reinterpretación positiva, la compasión por uno mismo y el cultivo de la gratitud. Las personas que determinan estos factores dentro de sí mismas y buscan relaciones y perspectivas útiles pueden experimentar mayor resistencia y bienestar después de la adversidad.
¿Qué factores determinan si la experiencia de discriminación conduce a un crecimiento postraumático o a un estrés psicológico continuo?
El grado en que la experiencia de discriminación de una persona produce resultados positivos (PTG, por ejemplo) depende de diferentes variables personales, interpersonales y socio-estructurales. Por un lado, las personas que se consideran a sí mismas controlando su situación pueden ser más propensas a encontrar un punto en la adversidad y experimentar PTG. Esto puede ser especialmente relevante para aquellos que tienen fuertes sistemas de apoyo y recursos a su disposición.