Exploro cómo la resiliencia emocional general puede ayudar a las parejas a navegar juntas en momentos difíciles, prestando especial atención a los efectos del aislamiento social debido al COVID-19. La resiliencia emocional es un proceso psicológico que permite a las personas enfrentar situaciones adversas al manejar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos de manera efectiva. Cuando las parejas tienen el mismo nivel de resiliencia emocional, están mejor preparadas para hacer frente a los estresantes en equipo, aumentando su bienestar general y su satisfacción con las relaciones.
Si un socio tiene una mayor resistencia que el otro, pueden sentirse más frustrados y estresados cuando se enfrentan a dificultades. Por el contrario, si ambas parejas tienen el mismo nivel de resiliencia, pueden comunicarse abiertamente sobre sus sentimientos y apoyarse emocionalmente y prácticamente, lo que eventualmente conduce a estrechar lazos.
La pandemia actual ha traído problemas sin precedentes para muchas parejas en todo el mundo, incluyendo la inestabilidad financiera, la pérdida de empleo y el aumento de las responsabilidades familiares. La alteración de la vida cotidiana y la falta de interacción social también han afectado a la salud mental, en algunos casos generando ansiedad y depresión.
Los estudios sugieren que tener una pareja comprensiva y de apoyo puede reducir el impacto negativo de estos estresores. Las parejas que han desarrollado confianza, habilidades de comunicación y capacidad para resolver problemas pueden trabajar juntas para superar obstáculos, lo que les permite salir de la crisis con más fuerza que antes.
Una forma de fortalecer la resiliencia emocional es participar en estrategias positivas para superar dificultades como el ejercicio, la meditación o el mantenimiento de revistas. Estas acciones promueven la autoconciencia y la regulación, que son componentes importantes de la sostenibilidad.
Practicar la gratitud y el optimismo puede ayudar a repensar experiencias negativas y aumentar la motivación en momentos difíciles.
Solicitar ayuda profesional a terapeutas o consultores puede proporcionar herramientas valiosas para el manejo eficaz de las emociones.
La estabilidad emocional general permite a las parejas cooperar mejor en circunstancias estresantes, creando una sensación de seguridad y protección en las relaciones. Al desarrollar mecanismos para superar las dificultades y trabajar para alcanzar objetivos comunes, las parejas pueden experimentar tormentas y acercarse a la vida en condiciones adversas.
¿Cómo contribuye la resiliencia emocional general a la capacidad de las parejas para navegar juntos en los estresores externos?
Aunque cada persona tiene su propia forma única de lidiar con el estrés, los estudios han demostrado que la capacidad de regular sus emociones y trabajar en equipo puede aumentar la adaptabilidad de la pareja a la presión externa (Petersen et al., 2019).