Ich untersuche, wie eine gemeinsame emotionale Belastbarkeit Paaren helfen kann, gemeinsam durch schwierige Zeiten zu navigieren, wobei der Schwerpunkt auf den Folgen der sozialen Isolation durch COVID-19 liegt. Emotionale Belastbarkeit ist ein psychologischer Prozess, der es Menschen ermöglicht, mit widrigen Situationen umzugehen, indem sie ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen effektiv verwalten. Wenn Paare das gleiche Maß an emotionaler Belastbarkeit haben, sind sie besser darauf vorbereitet, mit Stressoren im Team umzugehen und ihr allgemeines Wohlbefinden und ihre Beziehungszufriedenheit zu steigern.
Wenn ein Partner eine höhere Belastbarkeit hat als der andere, kann er frustrierter und stressiger werden, wenn er mit Schwierigkeiten konfrontiert wird. Im Gegenteil, wenn beide Partner das gleiche Maß an Resilienz haben, können sie offen über ihre Gefühle kommunizieren und sich emotional und praktisch unterstützen, was letztendlich zu stärkeren Bindungen führt. Die aktuelle Pandemie hat für viele Paare auf der ganzen Welt beispiellose Herausforderungen mit sich gebracht, darunter finanzielle Instabilität, Arbeitsplatzverlust und zunehmende Familienpflichten. Die Störung des täglichen Lebens und der Mangel an sozialer Interaktion haben sich auch auf die psychische Gesundheit ausgewirkt und in einigen Fällen zu Angstzuständen und Depressionen geführt. Studien zeigen, dass ein verständnisvoller und unterstützender Partner die negativen Auswirkungen dieser Stressoren reduzieren kann. Paare, die Vertrauen, Kommunikationsfähigkeiten und Problemlösungsfähigkeiten entwickelt haben, können zusammenarbeiten, um Hindernisse zu überwinden, damit sie gestärkt aus der Krise hervorgehen können. Eine Möglichkeit, die emotionale Belastbarkeit zu stärken, besteht darin, an positiven Bewältigungsstrategien wie Bewegung, Meditation oder Journaling teilzunehmen. Diese Aktivitäten fördern das Selbstbewusstsein und die Regulierung, die wichtige Komponenten der Nachhaltigkeit sind.
Das Üben von Dankbarkeit und Optimismus kann dazu beitragen, negative Erfahrungen zu überdenken und die Motivation in schwierigen Zeiten zu steigern. Professionelle Hilfe von Therapeuten oder Beratern zu suchen, kann wertvolle Werkzeuge für ein effektives Emotionsmanagement bieten. Die allgemeine emotionale Belastbarkeit ermöglicht es Paaren, unter stressigen Umständen besser zusammenzuarbeiten und ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit in der Beziehung zu schaffen. Durch die Entwicklung von Bewältigungsmechanismen und die Arbeit an gemeinsamen Zielen können Paare Stürme überleben und dem Leben unter widrigen Bedingungen näher kommen.
Wie fördert die allgemeine emotionale Belastbarkeit die Fähigkeit von Paaren, sich gemeinsam an externen Stressoren zu orientieren?
Obwohl jeder Mensch seine eigene einzigartige Art hat, mit Stressoren umzugehen, hat die Forschung gezeigt, dass die Fähigkeit, seine Emotionen zu regulieren und im Team zusammenzuarbeiten, die Anpassungsfähigkeit des Paares an äußeren Druck erhöhen kann (Petersen et al., 2019).