Zastanawiam się, jak wspólna odporność emocjonalna może pomóc parom wspólnie poruszać się po trudnych czasach, koncentrując się na skutkach izolacji społecznej spowodowanej COVID-19. Odporność emocjonalna jest procesem psychologicznym, który pozwala ludziom radzić sobie z niekorzystnymi sytuacjami poprzez skuteczne zarządzanie swoimi myślami, uczuciami i zachowaniami. Gdy pary mają ten sam poziom odporności emocjonalnej, są lepiej wyposażone do radzenia sobie ze stresorami zespołu, zwiększając ich ogólne samopoczucie i satysfakcję z relacji.
Jeśli jeden partner jest bardziej odporny niż drugi, mogą stać się bardziej sfrustrowani i zestresowani w obliczu wyzwań. Natomiast jeśli obaj partnerzy mają równy poziom odporności, mogą otwarcie komunikować się o swoich uczuciach i wspierać się emocjonalnie i praktycznie, co ostatecznie prowadzi do silniejszych więzi.
Obecna pandemia przyniosła bezprecedensowe wyzwania dla wielu par na całym świecie, w tym niestabilność finansową, utratę pracy i zwiększone obowiązki rodzinne. Zaburzenie codziennego życia i brak interakcji społecznych również spowodowały żniwo zdrowia psychicznego, w niektórych przypadkach powodując lęk i depresję.
Badania pokazują, że zrozumienie i wsparcie partnera może zmniejszyć negatywny wpływ tych stresorów. Pary, które rozwinęły zaufanie, umiejętności komunikacyjne i umiejętności rozwiązywania problemów, mogą współpracować w celu pokonania przeszkód, co pozwoli im wyjść z kryzysu silniej niż dotychczas. Jednym ze sposobów budowania odporności emocjonalnej jest angażowanie się w pozytywne strategie radzenia sobie, takie jak ćwiczenia, medytacja czy dziennikarstwo. Działania te promują samoświadomość i regulację, które są ważnymi elementami oporu.
Praktykowanie wdzięczności i optymizmu może pomóc odtworzyć negatywne doświadczenia i zwiększyć motywację w czasach potrzeby.
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy u terapeutów lub doradców może zapewnić cenne narzędzia do skutecznego zarządzania emocjami.
Wspólna odporność emocjonalna pozwala parom lepiej współpracować w stresujących okolicznościach, tworząc poczucie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa w relacjach. Rozwijając mechanizmy radzenia sobie i dążąc do wspólnych celów, pary mogą przetrwać burze i zbliżyć się do życia w niekorzystnych warunkach.
W jaki sposób wspólna odporność emocjonalna przyczynia się do zdolności par do współinwigilacji zewnętrznych stresorów?
Chociaż każda osoba ma swój unikalny sposób radzenia sobie ze stresorami, badania wykazały, że zdolność do regulowania emocji i współpracy jako zespół może zwiększyć zdolność pary do dostosowywania się do ciśnienia zewnętrznego (Petersen i in., 2019).