Las parejas que intentan construir o mantener relaciones íntimas pueden enfrentar muchos desafíos diferentes, pero uno de los más difíciles puede ser cuando una pareja lucha contra problemas de salud mental. Las condiciones de salud mental como ansiedad, depresión, trastorno bipolar, estrés postraumático, AMB, esquizofrenia, TDAH, autismo, trastornos alimentarios, adicciones o trastornos de personalidad pueden afectar la capacidad de la pareja para conectarse emocional y físicamente, lo que les dificulta hablar abierta y honestamente de sus necesidades y deseos.
Sin embargo, hay formas en que las parejas pueden trabajar juntas para superar estos obstáculos y encontrar nuevos caminos hacia la intimidad.
Establecer una comunicación abierta
El primer paso para construir la intimidad es una comunicación clara y abierta entre los socios. Significa estar dispuesto a hablar de sus sentimientos, necesidades y deseos sin temor a ser condenado o rechazado. Esto también incluye escuchar activamente y reaccionar positivamente a las opiniones de los demás.
Por ejemplo, si una pareja lucha contra la ansiedad social, puede sentirse demasiado nerviosa para iniciar un contacto físico o expresar sus deseos sexuales. Su socio debe mostrar comprensión y apoyo reconociendo estas preocupaciones, al tiempo que ofrece garantías y consuelo. Si ambas partes comparten abiertamente sus pensamientos, sentimientos y deseos, pueden comprender mejor el punto de vista del otro y generar confianza.
Buscar formas alternativas de intimidad
La intimidad sexual no es la única manera de que una pareja esté cerca. Hay muchas actividades no sexuales que pueden profundizar las relaciones y fortalecer el vínculo emocional. Entre ellos, pasar tiempo de calidad juntos, compartir aficiones o intereses, hacer paseos o viajes, cocinar comida juntos, hacer proyectos creativos o simplemente abrazarse en el sofá del televisor. Lo principal es enfocarte en lo que te acerca como individuos y como pareja, no en lo que te separa. Además, las parejas que luchan contra problemas de salud mental pueden ser útiles para buscar asesoramiento profesional para aprender a comunicarse más eficazmente.
Comprender los desencadenantes y las estrategias para superar las dificultades
Las condiciones de salud mental pueden conducir a problemas como cambios de humor, irritabilidad, impulsividad, aislamiento y dificultad para regular las emociones. Las parejas deben trabajar para reconocer estos síntomas y desarrollar estrategias para abordarlos.
Por ejemplo, las parejas en las que una persona tiene un trastorno bipolar pueden ser útiles para negociar de antemano un comportamiento específico, como evitar el alcohol o las drogas durante episodios de manía. También pueden desarrollar un plan para procesar argumentos y conflictos, incluida la suspensión de la recopilación de datos antes de responder. Si esto es causado por la actividad sexual, las parejas deben tomar un tiempo de espera para calmarse y volver a conectar más tarde. Ante todo, ambas partes deben dar prioridad al autocuidado y buscar apoyo de amigos y familiares cuando sea necesario.
Desarrollar nuevos rituales
Incluso cuando los socios tienen una comunicación abierta y formas alternativas de intimidad, aún necesitan encontrar formas de construir una intimidad física. Esto puede ser difícil si una de las parejas experimenta sobrecarga sensorial o tiene problemas para sentir placer debido a medicamentos o efectos secundarios.
Sin embargo, explorar nuevas actividades que promuevan la intimidad, como masajes o sesiones en la bañera de hidromasaje, puede ser útil.
Además, las parejas deben pensar en dedicar tiempo específicamente para comunicarse sexualmente, programándolo en su rutina como cualquier otra cita. Al crear momentos regulares de comunicación, los socios pueden profundizar sus lazos y superar los obstáculos juntos.
Buscar ayuda profesional
Si los problemas de salud mental interfieren con la capacidad de la pareja para comunicarse emocional y físicamente, buscar ayuda profesional es esencial. Un terapeuta capacitado en salud mental y relaciones puede proporcionar orientación y recursos para superar problemas y mejorar la comunicación. Pueden enseñar estrategias para superar dificultades, proporcionar apoyo en momentos estresantes y ofrecer una visión objetiva de las situaciones que surgen entre los socios. Algunas parejas pueden incluso ser útiles para asistir a las consultas por separado o con sus hijos. Gracias a la paciencia, la compasión y los esfuerzos de las parejas que luchan contra la salud mental pueden construir relaciones fuertes y amorosas que duran.
¿Cómo mantienen las parejas la intimidad cuando una pareja lucha contra problemas de salud mental?
Las parejas pueden mantener la intimidad incluso si una pareja tiene problemas de salud mental, mostrando empatía, comprensión y apoyo a las necesidades de los demás. Para ambos socios es importante dar a conocer abiertamente sus sentimientos y necesidades y dedicar tiempo a pasatiempos de calidad y actividades románticas. Además, buscar ayuda profesional de forma conjunta o individual puede proporcionar valiosas herramientas y recursos para gestionar problemas de salud mental y mejorar las relaciones.