Пары, которые пытаются построить или поддерживать интимные отношения, могут столкнуться с множеством различных проблем, но одна из самых сложных может быть, когда один партнер борется с проблемами психического здоровья. Состояния психического здоровья, такие как беспокойство, депрессия, биполярное расстройство, ПТСР, ОКР, шизофрения, СДВГ, аутизм, расстройства пищевого поведения, зависимость или расстройства личности могут повлиять на способность пары эмоционально и физически соединяться, затрудняя им возможность открыто и честно рассказать о своих потребностях и желаниях.
Однако, Есть способы, которыми пары могут работать вместе, чтобы преодолеть эти препятствия и найти новые пути к близости.
Установление открытого общения
Первый шаг к построению близости - это четкое и открытое общение между партнерами. Это означает готовность говорить о своих чувствах, потребностях и желаниях, не опасаясь осуждения или неприятия. Это также включает в себя активное слушание и положительную реакцию на взгляды друг друга.
Например, если один партнер борется с социальной тревогой, он может чувствовать себя слишком нервным, чтобы инициировать физический контакт или выражать свои сексуальные желания. Их партнер должен проявлять понимание и поддержку, признавая эти опасения, предлагая при этом заверение и утешение. Если обе стороны открыто делятся своими мыслями, чувствами и желаниями, они могут лучше понять точку зрения друг друга и укрепить доверие.
Поиск альтернативных форм близости
Сексуальная близость - не единственный способ для пары быть рядом. Существует множество несексуальных действий, которые могут углубить отношения и усилить эмоциональную связь. Среди них - проводить вместе качественное время, делиться хобби или интересами, совершать прогулки или поездки, вместе готовить еду, заниматься творческими проектами или просто обниматься на диване у телевизора. Главное - сосредоточиться на том, что сближает вас как отдельных людей и как пару, а не на том, что разделяет вас. Кроме того, парам, которые борются с проблемами психического здоровья, может быть полезно обратиться за профессиональной консультацией, чтобы научиться более эффективно общаться.
Понимание триггеров и стратегий преодоления трудностей
Состояния психического здоровья могут привести к таким проблемам, как перепады настроения, раздражительность, импульсивность, изоляция и трудности с регулированием эмоций. Пары должны работать, чтобы распознать эти симптомы и разработать стратегии для их устранения.
Например, парам, где у одного человека биполярное расстройство, может быть полезно заранее договориться о конкретном поведении, таком как отказ от алкоголя или наркотиков во время эпизодов мании. Они также могут разработать план для обработки аргументов и конфликтов, включая приостановку сбора данных перед ответом. Если это вызвано сексуальной активностью, партнеры должны взять тайм-аут, чтобы успокоиться и восстановить связь позже. Прежде всего, обе стороны должны отдавать приоритет заботе о себе и искать поддержки у друзей и семьи, когда это необходимо.
Разработка новых ритуалов
Даже когда у партнеров есть открытое общение и альтернативные формы близости, им все равно нужно найти способы построить физическую близость. Это может быть трудно, если один из партнеров испытывает сенсорную перегрузку или испытывает проблемы с ощущением удовольствия из-за лекарств или побочных эффектов.
Однако изучение новых видов деятельности, которые способствуют близости, таких как массаж или сеансы в гидромассажной ванне, может быть полезным.
Кроме того, парам следует подумать о том, чтобы выделить время специально для общения в сексуальном плане, запланировав его в своей рутине, как любое другое назначение. Создавая регулярные моменты связи, партнеры могут углубить свои связи и преодолеть препятствия вместе.
Обращение за профессиональной помощью
Если проблемы с психическим здоровьем мешают способности пары эмоционально и физически общаться, обращение за профессиональной помощью имеет важное значение. Терапевт, обученный психическому здоровью и отношениям, может предоставить руководство и ресурсы для преодоления проблем и улучшения общения.Они могут обучать стратегиям преодоления трудностей, оказывать поддержку в стрессовые моменты и предлагать объективный взгляд на ситуации, возникающие между партнерами. Некоторым парам может даже быть полезно посещать консультации отдельно или вместе с детьми. Благодаря терпению, состраданию и усилиям пары, которые борются с психическим здоровьем, могут построить крепкие, любящие отношения, которые длятся.
Как пары поддерживают близость, когда один партнер борется с проблемами психического здоровья?
Пары могут поддерживать близость, даже если у одного партнера есть проблемы с психическим здоровьем, проявляя сочувствие, понимание и поддержку потребностей друг друга. Для обоих партнеров важно открыто рассказывать о своих чувствах и потребностях и выделять время для качественного времяпрепровождения и романтических занятий. Кроме того, обращение за профессиональной помощью вместе или индивидуально может предоставить ценные инструменты и ресурсы для управления проблемами психического здоровья и улучшения отношений.