Casais que tentam construir ou manter relações íntimas podem enfrentar muitos problemas diferentes, mas um dos mais difíceis pode ser quando um único parceiro luta contra problemas de saúde mental. Condições de saúde mental tais como ansiedade, depressão, transtorno bipolar, TEPT, RC, esquizofrenia, DST, autismo, distúrbios alimentares, dependência ou distúrbios de personalidade podem afetar a capacidade do casal de se conectar emocionalmente e fisicamente, dificultando a sua capacidade de falar de forma aberta e honesta sobre suas necessidades e desejos.
No entanto, existem maneiras de os casais trabalharem juntos para superar esses obstáculos e encontrar novos caminhos para a proximidade.
Estabelecer uma comunicação aberta
O primeiro passo para construir uma intimidade é uma comunicação clara e aberta entre os parceiros. Isso significa estar disposto a falar sobre os seus sentimentos, necessidades e desejos, sem medo de condenação ou rejeição. Isso inclui também uma audiência ativa e uma resposta positiva às opiniões do outro.
Por exemplo, se um único parceiro luta contra a ansiedade social, ele pode se sentir nervoso demais para iniciar contato físico ou expressar seus desejos sexuais. Seu parceiro deve mostrar compreensão e apoio, reconhecendo essas preocupações, oferecendo garantia e conforto. Se ambos os lados compartilham abertamente os seus pensamentos, sentimentos e desejos, podem compreender melhor o ponto de vista do outro e fortalecer a confiança.
Procurar formas alternativas de intimidade
Intimidade sexual não é a única maneira de um casal estar perto. Há muitas ações não sexuais que podem aprofundar as relações e aumentar a conexão emocional. Entre eles estão passar tempo de qualidade juntos, compartilhar hobbies ou interesses, fazer caminhadas ou viagens, cozinhar juntos, fazer projetos criativos ou apenas abraçar-se no sofá da TV. O importante é concentrar-se naquilo que vos aproxima como indivíduos e como casal, e não no que vos separa. Além disso, casais que combatem problemas de saúde mental podem ser úteis em procurar aconselhamento profissional para aprender a se comunicar de forma mais eficaz.
Compreender os desencadeadores e estratégias de superação de dificuldades
O estado de saúde mental pode causar problemas como mudanças de humor, irritabilidade, impulsividade, isolamento e dificuldade para regular as emoções. Os casais devem trabalhar para reconhecer esses sintomas e desenvolver estratégias para eliminá-los.
Por exemplo, casais em que uma pessoa tem transtorno bipolar podem ser úteis para negociar um comportamento específico, como não beber ou drogas durante episódios de mania. Eles também podem criar um plano para o tratamento de argumentos e conflitos, incluindo a suspensão da coleta de dados antes da resposta. Se isso é causado por atividade sexual, os parceiros devem pegar um tempo para se acalmar e restabelecer mais tarde. Antes de tudo, ambas as partes devem priorizar a preocupação consigo mesmas e procurar o apoio dos amigos e da família quando necessário.
Desenvolver novos rituais
Mesmo quando os parceiros têm comunicação aberta e formas alternativas de intimidade, eles ainda precisam encontrar formas de construir uma intimidade física. Isso pode ser difícil se um dos parceiros sofre sobrecarga sensorial ou tem problemas de prazer devido a medicamentos ou efeitos colaterais.
No entanto, estudar novas atividades que contribuem para a proximidade, como massagens ou sessões na banheira de hidromassagem, pode ser útil.
Além disso, os casais devem pensar em dedicar tempo especificamente para a comunicação sexual, planejando-a em sua rotina como qualquer outra atribuição. Ao criar momentos regulares de comunicação, os parceiros podem aprofundar seus laços e superar os obstáculos juntos.
Pedir ajuda profissional
Se problemas de saúde mental atrapalham a capacidade do casal de se comunicar emocionalmente e fisicamente, pedir assistência profissional é importante. Um terapeuta treinado em saúde mental e relações pode fornecer orientação e recursos para superar os problemas e melhorar a comunicação. Eles podem ensinar estratégias para superar as dificuldades, fornecer apoio em momentos de estresse e oferecer uma visão objetiva das situações entre os parceiros. Alguns casais podem até ser úteis para visitar consultas separadamente ou com crianças. Com paciência, compaixão e esforços, os casais que lutam contra a saúde mental podem construir relações fortes e amorosas que duram.
Como é que os casais mantêm a intimidade quando um único parceiro luta contra problemas de saúde mental?
Casais podem manter intimidade, mesmo que um único parceiro tenha problemas de saúde mental, demonstrando empatia, compreensão e apoio às necessidades do outro. Para ambos os parceiros, é importante falar abertamente sobre os seus sentimentos e necessidades e dar tempo para um tempo de boa qualidade e atividades românticas. Além disso, pedir assistência profissional em conjunto ou individualmente pode fornecer ferramentas e recursos valiosos para gerenciar problemas de saúde mental e melhorar as relações.