親密な関係を構築または維持しようとするカップルは、多くの異なる課題に直面することができます、しかし、最も困難の一つは、1つのパートナーがメンタルヘルスの問題に苦しんでいるときにすることができます。不安、うつ病、双極性障害、PTSD、 OCD、統合失調症、ADHD、自閉症、摂食障害、中毒または人格障害などの精神的健康状態は、夫婦が感情的にも肉体的にも接続する能力に影響を及ぼす可能性があります欲望。しかし、これらの障害を克服し、親密さに新しい方法を見つけるためにカップルが協力する方法があります。
オープンなコミュニケーション
親密さを構築するための最初のステップは、パートナー間の明確でオープンなコミュニケーションです。それは、裁きや拒絶を恐れずに、自分の気持ち、必要、欲望について話す意欲を意味します。また、互いの意見に対する積極的なリスニングと肯定的な反応も含まれます。
例えば、あるパートナーが社会的不安に苦しんでいる場合、彼らは肉体的な接触を開始したり、性的欲求を表現するには神経質すぎると感じるかもしれません。彼らのパートナーは、安心と快適さを提供しながら、これらの懸念を認識し、理解とサポートを示すべきです。双方が自分の考え、感情、欲望を公然と共有すれば、互いの視点をよりよく理解し、信頼を築くことができます。
親密さの別の形態を見つける
性的親密さは、カップルが周りにいる唯一の方法ではありません。関係を深め、感情的なつながりを高めることができる多くの非性的活動があります。その中には、趣味や興味を共有したり、散歩や旅行をしたり、料理を一緒に作ったり、創造的なプロジェクトをしたり、テレビのソファで抱っこしたりと、質の高い時間を過ごすことがあります。カギは、個人として、そしてカップルとして、あなたを分けるものではなく、あなたを一緒にもたらすものに焦点を当てることです。さらに、メンタルヘルスの問題に苦しんでいるカップルは、より効果的にコミュニケーションをとる方法を学ぶために専門的なカウンセリングを求めることから利益を得るかもしれません。
トリガーと対処戦略の理解
精神的健康状態は、気分変動、過敏性、衝動性、孤立、感情の調節困難などの問題につながる可能性があります。カップルはこれらの症状を認識し、それらに対処するための戦略を開発するために働くべきです。
例えば、1人が双極性障害を持っているカップルは、マニアのエピソード中にアルコールや薬を避けるなど、特定の行動に事前に同意することから利益を得ることができます。また、応答する前にデータ収集を一時停止するなど、引数や競合を処理する計画を策定することもできます。それは性行為によって引き起こされた場合、パートナーは落ち着いて後で再接続するために時間を取る必要があります。何よりも、双方はセルフケアを優先し、必要に応じて友人や家族からの支援を求めるべきです。
新しい儀式の開発
パートナーがオープンなコミュニケーションと代替的な親密さを持っている場合でも、物理的な親密さを構築する方法を見つける必要があります。1人のパートナーが感覚的な過負荷を経験したり、薬や副作用による喜びを感じてトラブルを抱えている場合は困難になる可能性があります。しかし、マッサージやホットタブのセッションなど、親密さを促進する新しい活動を学ぶことは役に立ちます。
さらに、カップルは、他の割り当てのようにルーチンでそれをスケジュールし、性的に通信するために具体的に時間を取ることを検討する必要があります。定期的な接続の瞬間を作成することにより、パートナーは、彼らの接続を深め、一緒に障害を克服することができます。メンタルヘルスと関係で訓練されたセラピストは、課題を克服し、コミュニケーションを改善するための指導とリソースを提供することができます。彼らは対処戦略を教えることができます、ストレスの多い瞬間にサポートを提供し、パートナー間で発生する状況の客観的なビューを提供します。カップルの中には、一人または子供との相談に出席することで恩恵を受けることさえあるかもしれません。忍耐と思いやりと努力を通して、精神的な健康と闘うカップルは、最後の強い、愛のある関係を築くことができます。
パートナーがメンタルヘルスの問題に苦しんでいるとき、カップルはどのように親密さを維持しますか？
夫婦は、相手がメンタルヘルスの問題を抱えていても、互いのニーズに共感、理解、サポートを示すことで親密さを保つことができます。両方のパートナーが自分の気持ちやニーズについてオープンであり、質の高い時間とロマンチックな活動のための時間を作ることが重要です。さらに、一緒にまたは個別に専門的な助けを求めることは、メンタルヘルスの問題を管理し、関係を改善するための貴重なツールとリソースを提供することができます。