Paare, die versuchen, eine intime Beziehung aufzubauen oder aufrechtzuerhalten, können mit vielen verschiedenen Herausforderungen konfrontiert sein, aber eine der schwierigsten kann sein, wenn ein Partner mit psychischen Problemen zu kämpfen hat. Psychische Gesundheitszustände wie Angst, Depression, bipolare Störung, PTSD, OCD, Schizophrenie, ADHS, Autismus, Essstörungen, Sucht oder Persönlichkeitsstörungen können die Fähigkeit eines Paares beeinträchtigen, sich emotional und physisch zu verbinden, was es für sie schwieriger macht, offen und ehrlich über ihre Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Paare zusammenarbeiten können, um diese Hindernisse zu überwinden und neue Wege zur Intimität zu finden.
Aufbau einer offenen Kommunikation
Der erste Schritt zum Aufbau von Intimität ist eine klare und offene Kommunikation zwischen den Partnern. Dies bedeutet die Bereitschaft, über Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen, ohne Angst vor Verurteilung oder Ablehnung. Dazu gehört auch, aktiv zuzuhören und positiv auf die Ansichten des anderen zu reagieren. Wenn zum Beispiel ein Partner mit sozialer Angst zu kämpfen hat, kann er sich zu nervös fühlen, um physischen Kontakt zu initiieren oder seine sexuellen Wünsche auszudrücken. Ihr Partner sollte Verständnis und Unterstützung zeigen, diese Bedenken erkennen und gleichzeitig Zuversicht und Trost bieten. Wenn beide Seiten ihre Gedanken, Gefühle und Wünsche offen teilen, können sie den Standpunkt des anderen besser verstehen und Vertrauen aufbauen.
Suche nach alternativen Formen der Intimität
Sexuelle Intimität ist nicht die einzige Möglichkeit für ein Paar, in der Nähe zu sein. Es gibt viele nicht-sexuelle Aktivitäten, die die Beziehung vertiefen und die emotionale Bindung stärken können. Dazu gehören das gemeinsame Verbringen von Qualitätszeit, das Teilen von Hobbys oder Interessen, Spaziergänge oder Ausflüge, gemeinsames Kochen, kreative Projekte oder einfach das Kuscheln auf der Couch am Fernseher. Die Hauptsache ist, sich auf das zu konzentrieren, was dich als Individuen und als Paar näher bringt, anstatt auf das, was dich trennt. Darüber hinaus kann es für Paare, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, von Vorteil sein, professionellen Rat einzuholen, um zu lernen, wie man effektiver kommuniziert.
Das Verständnis von Auslösern und Bewältigungsstrategien
Psychische Gesundheitszustände können zu Problemen wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Impulsivität, Isolation und Schwierigkeiten bei der Regulierung von Emotionen führen. Paare müssen daran arbeiten, diese Symptome zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um sie zu beseitigen.
Zum Beispiel kann es für Paare, bei denen eine Person eine bipolare Störung hat, hilfreich sein, sich im Voraus auf bestimmte Verhaltensweisen zu einigen, wie zum Beispiel den Verzicht auf Alkohol oder Drogen während manischer Episoden. Sie können auch einen Plan entwickeln, um Argumente und Konflikte zu behandeln, einschließlich der Aussetzung der Datenerfassung vor der Antwort. Wenn es durch sexuelle Aktivität verursacht wird, sollten die Partner eine Auszeit nehmen, um sich zu beruhigen und später wieder zu verbinden. Vor allem sollten beide Seiten der Selbstfürsorge Priorität einräumen und bei Bedarf Unterstützung von Freunden und Familie suchen.
Neue Rituale entwickeln
Selbst wenn Partner eine offene Kommunikation und alternative Formen der Intimität haben, müssen sie immer noch Wege finden, körperliche Intimität aufzubauen. Dies kann schwierig sein, wenn einer der Partner sensorische Überlastung erfährt oder Probleme hat, sich aufgrund von Medikamenten oder Nebenwirkungen angenehm zu fühlen.
Das Erlernen neuer Aktivitäten, die Intimität fördern, wie Massagen oder Whirlpoolsitzungen, kann jedoch hilfreich sein. Darüber hinaus sollten Paare in Betracht ziehen, sich Zeit zu nehmen, um sich sexuell zu unterhalten, indem sie es wie jeden anderen Termin in ihrer Routine planen. Durch die Schaffung regelmäßiger Kontaktmomente können die Partner ihre Verbindungen vertiefen und gemeinsam Hindernisse überwinden.
Professionelle Hilfe suchen
Wenn psychische Probleme die Fähigkeit des Paares beeinträchtigen, emotional und physisch zu kommunizieren, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Therapeut, der in psychischer Gesundheit und Beziehungen geschult ist, kann Anleitung und Ressourcen zur Verfügung stellen, um Probleme zu überwinden und die Kommunikation zu verbessern. Sie können Bewältigungsstrategien vermitteln, in stressigen Momenten Unterstützung bieten und einen objektiven Blick auf die Situationen bieten, die zwischen den Partnern entstehen. Für manche Paare kann es sogar hilfreich sein, allein oder gemeinsam mit den Kindern an den Beratungen teilzunehmen. Mit Geduld, Mitgefühl und Anstrengung können Paare, die mit psychischer Gesundheit zu kämpfen haben, starke, liebevolle Beziehungen aufbauen, die andauern.