Les couples qui essaient de construire ou de maintenir une relation intime peuvent être confrontés à de nombreux problèmes différents, mais l'un des plus difficiles peut être quand un partenaire est aux prises avec des problèmes de santé mentale. Les problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression, les troubles bipolaires, le TSPT, le TOC, la schizophrénie, le TDAH, l'autisme, les troubles de l'alimentation, la dépendance ou les troubles de la personnalité peuvent affecter la capacité du couple à se connecter émotionnellement et physiquement, ce qui les empêche de parler ouvertement et honnêtement de leurs besoins et de leurs désirs.
Cependant, il existe des façons pour les couples de travailler ensemble pour surmonter ces obstacles et trouver de nouveaux chemins vers la proximité.
Établir une communication ouverte
La première étape vers la construction de la proximité est une communication claire et ouverte entre les partenaires. Cela signifie être prêt à parler de ses sentiments, de ses besoins et de ses désirs sans crainte d'être condamné ou rejeté. Cela implique également une écoute active et une réaction positive aux opinions des uns et des autres.
Par exemple, si un partenaire lutte contre l'anxiété sociale, il peut se sentir trop nerveux pour déclencher un contact physique ou exprimer ses désirs sexuels. Leur partenaire doit faire preuve de compréhension et de soutien, tout en reconnaissant ces craintes, tout en offrant assurance et réconfort. Si les deux parties partagent ouvertement leurs pensées, leurs sentiments et leurs désirs, elles peuvent mieux comprendre le point de vue de l'autre et renforcer la confiance.
La recherche de formes alternatives d'intimité
L'intimité sexuelle n'est pas le seul moyen pour un couple d'être proche. Il existe de nombreuses activités non sexuelles qui peuvent approfondir les relations et renforcer le lien émotionnel. Il s'agit de passer du temps de qualité ensemble, de partager des loisirs ou des intérêts, de faire des promenades ou des voyages, de cuisiner ensemble, de faire des projets créatifs ou de simplement faire un câlin sur le canapé de la télévision. L'essentiel est de se concentrer sur ce qui vous rapproche en tant qu'individus et en tant que couple, pas sur ce qui vous sépare. De plus, il peut être utile pour les couples qui ont des problèmes de santé mentale de demander des conseils professionnels pour apprendre à communiquer plus efficacement.
Comprendre les déclencheurs et les stratégies pour surmonter les difficultés
Les états de santé mentale peuvent conduire à des problèmes tels que les sautes d'humeur, l'irritabilité, l'impulsivité, l'isolement et la difficulté à réguler les émotions. Les couples doivent travailler pour reconnaître ces symptômes et élaborer des stratégies pour y remédier.
Par exemple, les couples où une personne a un trouble bipolaire peuvent être utiles pour convenir à l'avance d'un comportement particulier, comme le refus d'alcool ou de drogues pendant les épisodes de manie. Ils peuvent également élaborer un plan pour traiter les arguments et les conflits, y compris la suspension de la collecte de données avant de répondre. Si cela est causé par une activité sexuelle, les partenaires doivent prendre un délai pour se calmer et rétablir le lien plus tard. Tout d'abord, les deux parties doivent donner la priorité à prendre soin d'elles-mêmes et chercher le soutien de leurs amis et de leur famille lorsque cela est nécessaire.
Développement de nouveaux rituels
Même lorsque les partenaires ont une communication ouverte et des formes alternatives de proximité, ils doivent encore trouver des moyens de construire une intimité physique. Cela peut être difficile si l'un des partenaires éprouve une surcharge sensorielle ou a des problèmes de plaisir à cause de médicaments ou d'effets secondaires.
Cependant, l'étude de nouvelles activités qui favorisent la proximité, comme des massages ou des séances dans un bain à remous, peut être utile.
En outre, les couples devraient envisager de consacrer du temps spécifiquement à la communication sexuelle en la planifiant dans leur routine comme toute autre destination. En créant des moments de communication réguliers, les partenaires peuvent approfondir leurs liens et surmonter les obstacles ensemble.
Demander de l'aide professionnelle
Si des problèmes de santé mentale entravent la capacité du couple à communiquer émotionnellement et physiquement, demander de l'aide professionnelle est essentiel. Un thérapeute formé à la santé mentale et aux relations peut fournir des conseils et des ressources pour relever les défis et améliorer la communication. Ils peuvent enseigner des stratégies pour surmonter les difficultés, apporter un soutien dans les moments stressants et offrir une vision objective des situations entre partenaires. Certains couples peuvent même être utiles pour assister à des consultations seuls ou avec des enfants. Grâce à la patience, à la compassion et aux efforts, les couples qui luttent contre la santé mentale peuvent construire des relations fortes et aimantes qui durent.
Comment les couples maintiennent-ils la proximité lorsqu'un partenaire est aux prises avec des problèmes de santé mentale ?
Les couples peuvent maintenir l'intimité même si un partenaire a des problèmes de santé mentale en faisant preuve d'empathie, de compréhension et de soutien envers les besoins de chacun. Pour les deux partenaires, il est important de parler ouvertement de leurs sentiments et de leurs besoins et de consacrer du temps à des loisirs de qualité et à des activités romantiques. De plus, demander de l'aide professionnelle ensemble ou individuellement peut fournir des outils et des ressources précieux pour gérer les problèmes de santé mentale et améliorer les relations.