Pary, które starają się budować lub utrzymywać intymne relacje mogą stawić czoła wielu różnym wyzwaniom, ale jednym z najbardziej trudnych może być, gdy jeden partner zmaga się z problemami zdrowia psychicznego. Choroby psychiczne, takie jak lęk, depresja, zaburzenia afektywne dwubiegunowe, PTSD, OCD, schizofrenia, ADHD, autyzm, zaburzenia jedzenia, uzależnienie lub zaburzenia osobowości mogą wpływać na zdolność pary do łączenia się emocjonalnie i fizycznie, co utrudnia jej otwarcie i uczciwie rozmawiać o ich potrzeb i pragnień.
Istnieją jednak sposoby, aby pary mogły wspólnie przezwyciężyć te przeszkody i znaleźć nowe sposoby na intymność.
Otwarta komunikacja
Pierwszym krokiem do budowania intymności jest przejrzysta i otwarta komunikacja między partnerami. Oznacza to gotowość do mówienia o swoich uczuciach, potrzebach i pragnieniach bez obawy przed sądem lub odrzuceniem. Obejmuje również aktywne słuchanie i pozytywne reakcje na wzajemne poglądy.
Na przykład, jeśli jeden partner zmaga się z niepokojem społecznym, mogą czuć się zbyt zdenerwowani, aby rozpocząć kontakt fizyczny lub wyrazić swoje pragnienia seksualne. Ich partner powinien wykazać się zrozumieniem i poparciem, uznając te obawy, zapewniając jednocześnie pewność i komfort. Jeśli obie strony otwarcie podzielają swoje myśli, uczucia i pragnienia, mogą lepiej zrozumieć swój punkt widzenia i budować zaufanie.
Znalezienie alternatywnych form intymności
Intymność seksualna nie jest jedynym sposobem, aby para była w pobliżu. Istnieje wiele innych niż seksualne czynności, które mogą pogłębić relacje i zwiększyć połączenie emocjonalne. Wśród nich są spędzanie jakości czasu razem, dzielenie się hobby lub zainteresowania, spacery lub wycieczki, gotowanie jedzenia razem, robienie kreatywnych projektów, lub po prostu przytulanie na kanapie telewizyjnej. Kluczem jest skupienie się na tym, co łączy was jako jednostki i jako parę, a nie co cię dzieli. Ponadto pary zmagające się z problemami psychicznymi mogą skorzystać na poszukiwaniu profesjonalnych porad, aby nauczyć się skuteczniejszej komunikacji.
Zrozumienie wyzwalaczy i strategii radzenia sobie
Warunki zdrowia psychicznego mogą prowadzić do problemów takich jak wahania nastroju, drażliwość, impulsywność, izolacja i trudności w regulowaniu emocji. Pary powinny pracować nad rozpoznaniem tych objawów i opracowaniem strategii ich zwalczania. Na przykład pary, w których jedna osoba ma zaburzenia afektywne dwubiegunowe, mogą korzystać z wstępnej zgody na konkretne zachowania, takie jak unikanie alkoholu lub narkotyków podczas epizodów manii. Mogą również opracować plan rozwiązywania sporów i konfliktów, w tym zatrzymywania gromadzenia danych przed udzieleniem odpowiedzi. Jeśli jest to spowodowane aktywnością seksualną, partnerzy powinni poświęcić czas, aby się uspokoić i ponownie połączyć później. Przede wszystkim obie strony powinny w razie potrzeby priorytetowo traktować opiekę nad sobą i szukać wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny.
Rozwijanie nowych rytuałów
Nawet jeśli partnerzy mają otwartą komunikację i alternatywne formy intymności, nadal muszą znaleźć sposoby budowania fizycznej intymności. Może być trudne, jeśli jeden partner doświadcza przeciążenia zmysłowego lub ma problemy z odczuwaniem przyjemności z powodu leków lub skutków ubocznych.
Nauka nowych zajęć promujących intymność, takich jak masaże czy jacuzzi, może jednak być pomocna.
Ponadto pary powinny rozważyć poświęcenie czasu specjalnie na komunikację seksualną, zaplanowanie jej w swojej rutynie, jak każde inne zadanie. Tworząc regularne momenty połączenia, partnerzy mogą pogłębić swoje połączenia i pokonać przeszkody razem.
Szukanie profesjonalnej pomocy
Jeśli problemy ze zdrowiem psychicznym zakłócają zdolność pary do komunikacji emocjonalnej i fizycznej, poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest niezbędne. Terapeuta wyszkolony w zakresie zdrowia psychicznego i relacji może zapewnić wskazówki i zasoby, aby przezwyciężyć wyzwania i poprawić komunikację. Mogą uczyć strategii radzenia sobie, zapewniać wsparcie w stresujących momentach i oferować obiektywny obraz sytuacji, które pojawiają się między partnerami.Niektóre pary mogą nawet skorzystać z udziału w konsultacjach samodzielnie lub z dziećmi. Dzięki cierpliwości, współczuciu i wysiłkowi pary, które zmagają się ze zdrowiem psychicznym, mogą budować silne, kochające relacje, które trwają.
Jak pary utrzymują intymność, gdy jeden partner zmaga się z problemami zdrowia psychicznego?
Pary mogą utrzymywać intymność, nawet jeśli jeden partner ma problemy ze zdrowiem psychicznym, wykazując empatię, zrozumienie i wsparcie dla swoich potrzeb. Ważne jest, aby obaj partnerzy byli otwarci na swoje uczucia i potrzeby, a czas na czas jakości i romantyczne działania. Ponadto poszukiwanie pomocy zawodowej razem lub indywidualnie może zapewnić cenne narzędzia i zasoby do zarządzania problemami zdrowia psychicznego i poprawy relacji.