Los pensamientos obsesivos son imágenes mentales indeseables y perturbadoras, impulsos, impulsos o recuerdos que pueden perturbar la vida cotidiana. Pueden sucederle a cualquiera en cualquier momento y a menudo se relacionan con temas preocupantes como la violencia, el sexo o el daño a otros. Estos pensamientos pueden estar relacionados con ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo-compulsivo y muchos otros trastornos mentales.
Sin embargo, también pueden ocurrir sin ningún diagnóstico subyacente. Los pensamientos obsesivos tienden a ser más frecuentes cuando alguien se siente estresado, cansado, ansioso o deprimido.
Además, se ha observado que los pensamientos obsesivos pueden interferir con el ciclo de excitación sexual. Este artículo discutirá cómo sucede y qué pueden hacer las personas para manejar sus pensamientos obsesivos durante el sexo.
Una de las formas en que los pensamientos obsesivos afectan el ciclo de excitación sexual es la aparición de confusión y la disminución del placer. Durante el sexo, las personas pueden experimentar pensamientos obsesivos sobre cosas que les hacen sentir vergüenza, ansiedad o culpa.
Por ejemplo, pueden pensar en sí mismos con una luz negativa, temer ser condenados o preocuparse por la reacción de su pareja. Como resultado, pueden perder el interés en el sexo o tener dificultades para alcanzar el orgasmo. Los pensamientos obsesivos pueden hacer que una persona cuestione su sexualidad, lo que resultará en más vergüenza y vergüenza. Para hacer frente a estos pensamientos obsesivos, las personas pueden probar diferentes métodos, como meditación de mindfulness, ejercicio respiratorio profundo o terapia cognitivo-conductual (TCP). El CPT incluye identificar y desafiar los pensamientos negativos y sustituirlos por los positivos.
Otra forma en que los pensamientos obsesivos afectan el ciclo de excitación sexual es aumentando la ansiedad y el estrés. Las personas que ya están lidiando con problemas de salud mental, como RCP o TEPT, pueden experimentar niveles elevados de ansiedad durante el sexo debido a pensamientos obsesivos relacionados con estas condiciones. Estos pensamientos obsesivos pueden estar relacionados con la contaminación, el daño, la violencia u otras imágenes perturbadoras. Cuando alguien experimenta ansiedad, puede causar que su cuerpo libere hormonas que reducen el deseo sexual y la excitación. También puede conducir a la sequedad vaginal, disfunción eréctil y eyaculación precoz. Para hacer frente a esto, las personas deben practicar técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva, que ayuda a reducir la tensión y promueve la calma. También pueden tratar de comunicarse abiertamente con su pareja acerca de sus sentimientos y trabajar juntos para crear un ambiente seguro y cómodo para la intimidad.
Los pensamientos obsesivos también pueden interferir con el placer sexual, provocando reacciones físicas como sudoración, temblores o enrojecimiento. Esto puede dificultar el enfoque en un acto de intimidad sexual, haciéndolo menos placentero. Algunos pueden ser útiles para hacer cosas distractivas como ver pornografía, leer erotismo o usar juguetes sexuales. Otros pueden beneficiarse de tomar medicamentos que ayudan a aliviar los síntomas de ansiedad o depresión.
Además, los ejercicios de masturbación conscientes pueden ayudar a las personas a sentirse más cómodas con su cuerpo y reducir la vergüenza por masturbarse.
Finalmente, practicar la compasión por uno mismo y la compasión por su pareja puede ayudar a las personas a manejar pensamientos obsesivos y aumentar la satisfacción sexual. Al reconocer y aceptar sus pensamientos obsesivos, pueden trabajar a través de ellos sin permitirles interferir en sus experiencias sexuales.
¿Cómo influyen los pensamientos obsesivos en los ciclos de excitación sexual?
Los pensamientos obsesivos pueden romper los ciclos de excitación sexual al interferir tanto en la estimulación física como mental. Estos pensamientos pueden incluir imágenes o recuerdos de experiencias traumáticas pasadas relacionadas con el sexo, miedo al rechazo o al fracaso durante la intimidad, ansiedad por el rendimiento o ansiedad por la imagen corporal. Pueden conducir a sentimientos de vergüenza, culpa y baja autoestima que afectan negativamente el deseo de actividad sexual.