Los beneficios físicos y mentales de los orgasmos son bien conocidos y ampliamente estudiados a lo largo de los años.
Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que los orgasmos también pueden mejorar la calidad del sueño liberando un cóctel de hormonas que causan una sensación de tranquilidad y tranquilidad. Los estudios han demostrado que la liberación de estos químicos durante el orgasmo puede ayudar a regular el ciclo natural del sueño del cuerpo, facilitando el sueño y el sueño durante toda la noche. Este efecto es especialmente visible en las mujeres que experimentan un orgasmo antes de quedarse dormidas, pero los hombres también pueden beneficiarse de este fenómeno. De hecho, los estudios muestran que los hombres que participan en sesiones regulares de masturbación justo antes de acostarse reportan una mejor calidad del sueño que los que no lo hacen.
Además, la liberación de oxitocina durante el orgasmo puede contribuir a la sensación de intimidad y conexión entre las parejas, lo que puede mejorar aún más la calidad de su sueño compartido. Al comprender cómo los orgasmos afectan el patrón de sueño, las parejas pueden trabajar para mejorar tanto su intimidad como su ansiedad.
En última instancia, la inclusión del sexo en la vida cotidiana puede conducir a relaciones más plenas y una mejor salud en general.
Un estudio de 2017 publicado en Scientnat Reports encontró que las mujeres que experimentaron orgasmo justo antes de acostarse reportaron mayores niveles de melatonina, la hormona encargada de regular el ritmo circadiano del cuerpo o el reloj interno. La producción de melatonina aumentó al 50% después de la actividad sexual, lo que sugiere que los orgasmos pueden ayudar a preparar al cuerpo para el sueño. Otro estudio publicado en la revista «Hormonas y Comportamiento» en 2014 encontró que las mujeres que experimentaban orgasmos al menos tres veces a la semana dormían mejor que las que lo hacían con menos frecuencia. Los investigadores atribuyeron este efecto a la liberación de endorfinas y oxitocina durante el orgasmo, que contribuyen a la sensación de relajación y tranquilidad.
Otra forma en que los orgasmos mejoran la calidad del sueño es liberando prolactina, una hormona asociada con la relajación y la tranquilidad postorgásmica. Los niveles de prolactina aumentan drásticamente después del orgasmo y se mantienen elevados durante varias horas después, contribuyendo a la sensación de satisfacción y relajación. Este químico también está involucrado en el proceso de la función reproductiva, lo que puede explicar por qué el comportamiento fértil tiende a estar asociado con ciclos de sueño más profundos. Los hombres que participan en sesiones regulares de masturbación antes de acostarse informan que se sienten más tranquilos y relajados, lo que lleva a una mejor rutina de sueño en general.
Además de su efecto en el equilibrio hormonal, el sexo tiene otros beneficios que contribuyen a mejorar la calidad del sueño.
Por ejemplo, es probable que las parejas que experimentan intimidad regularmente se sientan más conectadas emocionalmente entre sí, lo que puede crear una sensación de seguridad y comodidad que fomenta la ansiedad. Además, el acto de abrazarse y sostenerse unos a otros después de mantener relaciones sexuales libera oxitocina, una hormona del «amor» que refuerza aún más la sensación de intimidad y conexión entre las parejas. Al incluir la actividad sexual en su rutina diaria, las parejas no solo pueden fortalecer sus relaciones, sino también mejorar su estado general de salud y bienestar.
Es convincente, claramente, que los orgasmos juegan un papel crucial en la regulación del ciclo natural del sueño de nuestro cuerpo, liberando hormonas que provocan una sensación de relajación y tranquilidad.
Además, estas mismas hormonas contribuyen a la sensación de conexión e intimidad entre las parejas, mejorando su sueño colaborativo. Por lo tanto, participar en actividades sexuales frecuentes antes de acostarse puede ayudar a las personas a alcanzar un mayor nivel de ansiedad y, en última instancia, conducir a mejores relaciones y un estado de salud general.