Les avantages physiques et mentaux des orgasmes sont bien connus et largement étudiés depuis de nombreuses années.
Cependant, beaucoup de gens ne se rendent pas compte que les orgasmes peuvent également améliorer la qualité du sommeil en libérant un cocktail d'hormones qui provoquent un sentiment de calme et de sérénité. Des études ont montré que la libération de ces produits chimiques pendant l'orgasme peut aider à réguler le cycle naturel du sommeil du corps, facilitant l'endormissement et le sommeil toute la nuit. Cet effet est particulièrement visible chez les femmes qui subissent un orgasme avant de s'endormir, mais les hommes peuvent également bénéficier de ce phénomène. En fait, des études montrent que les hommes qui participent à des séances régulières de masturbation juste avant de dormir rapportent une meilleure qualité de sommeil que ceux qui ne le font pas.
De plus, la libération d'ocytocine au cours de l'orgasme peut favoriser un sentiment de proximité et de connexion entre les partenaires, ce qui peut améliorer encore la qualité de leur sommeil conjoint. En comprenant comment les orgasmes affectent le mode de sommeil, les couples peuvent travailler à améliorer à la fois leur intimité et leur anxiété.
En fin de compte, l'inclusion du sexe dans la vie quotidienne peut conduire à des relations plus complètes et à une meilleure santé en général.
Une étude publiée en 2017 dans Scientific Reports a montré que les femmes qui avaient connu un orgasme juste avant de dormir avaient rapporté des niveaux plus élevés de mélatonine, l'hormone responsable de la régulation du rythme circadien de l'organisme ou de l'horloge interne. La production de mélatonine a augmenté jusqu'à 50 % après l'activité sexuelle, ce qui suggère que les orgasmes peuvent aider à préparer le corps à dormir. Une autre étude publiée dans la revue Hormones and Behavior en 2014 a montré que les femmes qui avaient des orgasmes au moins trois fois par semaine dormaient mieux que celles qui le faisaient moins souvent. Les chercheurs ont expliqué cet effet en libérant des endorphines et de l'ocytocine pendant l'orgasme, ce qui favorise un sentiment de détente et de calme.
Une autre façon dont les orgasmes améliorent la qualité du sommeil est de libérer la prolactine, une hormone associée à la relaxation et à la tranquillité post-orgasmique. Le niveau de prolactine augmente fortement après l'orgasme et reste élevé pendant plusieurs heures après, contribuant à la sensation de satisfaction et de détente. Ce produit chimique est également impliqué dans le processus de la fonction de reproduction, ce qui peut expliquer pourquoi le comportement de procréation est généralement associé à des cycles de sommeil plus profonds. Les hommes qui participent à des séances régulières de masturbation avant de dormir déclarent se sentir plus calme et plus détendu, ce qui entraîne une amélioration du mode de sommeil en général.
En plus de ses effets sur l'équilibre hormonal, le sexe a d'autres avantages qui contribuent à améliorer la qualité du sommeil.
Par exemple, les couples qui éprouvent régulièrement une intimité sont susceptibles de se sentir plus liés émotionnellement les uns aux autres, ce qui peut créer un sentiment de sécurité et de confort, ce qui contribue à l'anxiété. En outre, l'acte de se serrer les bras et de se tenir les uns les autres après les rapports sexuels libère de l'ocytocine, une hormone « d'amour » qui renforce encore le sentiment d'intimité et de connexion entre les partenaires. En intégrant l'activité sexuelle dans leur routine quotidienne, les couples peuvent non seulement renforcer leur relation, mais aussi améliorer leur santé et leur bien-être en général.
De manière convaincante, il est clair que les orgasmes jouent un rôle décisif dans la régulation du cycle naturel du sommeil de notre corps en libérant des hormones qui provoquent un sentiment de détente et de calme.
En outre, ces mêmes hormones contribuent au sentiment de connexion et de proximité entre les partenaires en améliorant leur sommeil conjoint. Par conséquent, la participation à des activités sexuelles fréquentes avant le sommeil peut aider les gens à atteindre un plus grand niveau d'anxiété et finalement conduire à une amélioration des relations et de la santé générale.