I benefici fisici e mentali degli orgasmi sono ben noti e ampiamente studiati nel corso degli anni.
Tuttavia, molte persone non si rendono conto che gli orgasmi possono anche migliorare la qualità del sonno con un cocktail di ormoni che causano un senso di tranquillità e tranquillità. La ricerca ha dimostrato che il rilascio di queste sostanze chimiche durante l'orgasmo può aiutare a regolare il ciclo naturale del sonno del corpo, facilitando l'addormentamento e il sonno per tutta la notte. Questo effetto è particolarmente evidente nelle donne che sperimentano l'orgasmo prima di addormentarsi, ma gli uomini possono beneficiare anche di questo fenomeno. Infatti, la ricerca mostra che gli uomini che partecipano a sessioni regolari di masturbazione subito prima di dormire, segnalano una migliore qualità del sonno rispetto a coloro che non lo fanno.
Inoltre, il rilascio di ossitocina durante l'orgasmo può promuovere il senso di intimità e la connessione tra i partner, migliorando ulteriormente la qualità del sonno condiviso. Consapevoli di come gli orgasmi influenzano la modalità di sonno, le coppie possono lavorare per migliorare sia la loro intimità che l'ansia.
Alla fine, l'inclusione del sesso nella vita quotidiana può portare a relazioni più complete e migliorare la salute in generale.
Uno studio del 2017 pubblicato su Scientific Reports ha dimostrato che le donne che hanno subito l'orgasmo prima di dormire hanno riportato livelli più elevati di melatonina, l'ormone responsabile della regolazione del ritmo circadiano del corpo o dell'orologio interno. La produzione di melatonina è aumentata al 50% dopo l'attività sessuale, suggerendo che gli orgasmi possono aiutare a preparare il corpo per il sonno. Un altro studio pubblicato sulla rivista «Ormoni e comportamenti» nel 2014 ha dimostrato che le donne che hanno avuto orgasmi almeno tre volte a settimana hanno dormito meglio di quelle che lo hanno fatto meno. I ricercatori hanno spiegato questo effetto rilasciando endorfine e ossitocina durante l'orgasmo, che favoriscono il senso di rilassamento e tranquillità.
Un altro modo in cui gli orgasmi migliorano la qualità del sonno è liberare prolattina, ormone associato a rilassamento e tranquillità post-orgasmica. I livelli di prolattina aumentano drasticamente dopo l'orgasmo e rimangono elevati per ore dopo, favorendo il senso di soddisfazione e relax. Questa sostanza chimica è coinvolta anche nel processo della funzione riproduttiva, che può spiegare perché il comportamento fertile è generalmente associato a cicli più profondi di sonno. Gli uomini che partecipano a sessioni regolari di masturbazione prima di andare a letto segnalano di sentirsi più tranquilli e rilassati, portando a un miglioramento del regime di sonno in generale.
Oltre al suo impatto sull'equilibrio ormonale, il sesso ha altri benefici che contribuiscono a migliorare la qualità del sonno.
Ad esempio, le coppie che si sentono regolarmente vicine probabilmente si sentiranno più connesse tra loro emotivamente, il che può creare un senso di sicurezza e conforto che favorisce l'ansia. Inoltre, l'atto di abbracciare e trattenere l'uno l'altro dopo il rapporto sessuale rilascia ossitocina, un ormone «amore» che aumenta ulteriormente il senso di intimità e il legame tra i partner. Includendo l'attività sessuale nella propria routine, le coppie possono non solo rafforzare il loro rapporto, ma anche migliorare lo stato generale di salute e benessere.
È convincente, chiaro che gli orgasmi hanno un ruolo cruciale nella regolazione del ciclo naturale del sonno del nostro corpo, rilasciando ormoni che provocano un senso di rilassamento e tranquillità.
Inoltre, questi stessi ormoni contribuiscono al senso di connessione e vicinanza tra i partner, migliorando il loro sonno insieme. Di conseguenza, partecipare a frequente attività sessuale prima di dormire può aiutare le persone a raggiungere un livello maggiore di preoccupazione e alla fine portare a migliori relazioni e condizioni di salute generale.