الفوائد الجسدية والعقلية لهزات الجماع معروفة جيدًا وقد تمت دراستها على نطاق واسع لسنوات عديدة. ومع ذلك، لا يدرك الكثير من الناس أن هزات الجماع يمكن أن تحسن أيضًا جودة النوم من خلال إطلاق مزيج من الهرمونات التي تنتج مشاعر الهدوء والهدوء. أظهرت الأبحاث أن إطلاق هذه المواد الكيميائية أثناء النشوة الجنسية يمكن أن يساعد في تنظيم دورة النوم الطبيعية في الجسم، مما يسهل النوم والنوم طوال الليل. هذا التأثير ملحوظ بشكل خاص عند النساء اللواتي يمارسن النشوة الجنسية قبل النوم، ولكن يمكن للرجال الاستفادة من هذه الظاهرة أيضًا. في الواقع، تظهر الدراسات أن الرجال الذين يشاركون في جلسات الاستمناء المنتظمة قبل النوم مباشرة يبلغون عن جودة نوم أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إطلاق الأوكسيتوسين أثناء النشوة الجنسية إلى تعزيز الشعور بالحميمية والتواصل بين الشركاء، مما قد يعزز جودة نومهم المشترك. من خلال فهم كيفية تأثير هزات الجماع على أنماط النوم، يمكن للأزواج العمل على تحسين علاقتهم الحميمة والقلق.
في النهاية، يمكن أن يؤدي دمج الجنس في الحياة اليومية إلى علاقات أكثر إرضاءً وصحة أفضل بشكل عام.
وجدت دراسة نُشرت عام 2017 في Scientific Reports أن النساء اللواتي شعرن بالنشوة الجنسية قبل وقت النوم بقليل أبلغن عن مستويات أعلى من الميلاتونين، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم أو الساعة الداخلية. زاد إنتاج الميلاتونين إلى 50٪ بعد النشاط الجنسي، مما يشير إلى أن هزات الجماع قد تساعد في إعداد الجسم للنوم. وجدت دراسة أخرى، نُشرت في مجلة Hormones and Behavior في عام 2014، أن النساء اللواتي يعانين من هزات الجماع ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ينامن بشكل أفضل من أولئك الذين يفعلون ذلك بشكل أقل تكرارًا. وعزا الباحثون هذا التأثير إلى إطلاق الإندورفين والأوكسيتوسين أثناء النشوة الجنسية، مما يساهم في الشعور بالاسترخاء والهدوء.
طريقة أخرى لتحسين هزات الجماع لجودة النوم هي إطلاق البرولاكتين، وهو هرمون مرتبط بالاسترخاء وهدوء ما بعد النشوة الجنسية. ترتفع مستويات البرولاكتين بعد النشوة الجنسية وتظل مرتفعة لعدة ساعات بعد ذلك، مما يساهم في الشعور بالرضا والاسترخاء. تشارك هذه المادة الكيميائية أيضًا في العملية التناسلية، مما قد يفسر سبب ارتباط سلوك الإنجاب بدورات نوم أعمق. أبلغ الرجال الذين يشاركون في جلسات الاستمناء المنتظمة قبل النوم عن شعورهم بالهدوء والاسترخاء، مما أدى إلى تحسين أنماط النوم بشكل عام.
بالإضافة إلى آثاره على التوازن الهرموني، فإن للجنس فوائد أخرى تساهم في تحسين جودة النوم. على سبيل المثال، من المرجح أن يشعر الأزواج الذين يعانون بانتظام من العلاقة الحميمة بمزيد من الارتباط ببعضهم البعض عاطفياً، مما قد يخلق مشاعر الأمان والراحة التي تساهم في القلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن فعل العناق والاحتفاظ ببعضهما البعض بعد الجماع يطلق هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون «الحب» الذي يعزز الشعور بالحميمية والتواصل بين الشركاء. من خلال دمج النشاط الجنسي في روتينهم اليومي، لا يمكن للأزواج تقوية علاقاتهم فحسب، بل أيضًا تحسين الصحة العامة والرفاهية.
بشكل مقنع، من الواضح أن هزات الجماع تلعب دورًا مهمًا في تنظيم دورة النوم الطبيعية في أجسامنا، وإطلاق الهرمونات التي تحفز على الشعور بالاسترخاء والهدوء. بالإضافة إلى ذلك، تعزز هذه الهرمونات نفسها الشعور بالاتصال والحميمية بين الشركاء، مما يحسن نومهم المشترك. لذلك، فإن الانخراط في نشاط جنسي متكرر في وقت النوم يمكن أن يساعد الناس على تحقيق مستويات أكبر من القلق ويؤدي في النهاية إلى تحسين العلاقات والصحة العامة.