Os benefícios físicos e mentais dos orgasmos são bem conhecidos e amplamente estudados ao longo dos anos.
No entanto, muitas pessoas não estão conscientes de que os orgasmos também podem melhorar a qualidade do sono, produzindo hormônios coquetéis que causam uma sensação de tranquilidade e tranquilidade. Estudos mostram que a liberação destes produtos químicos durante o orgasmo pode ajudar a regular o ciclo natural de sono do corpo, facilitando a adormecimento e o sono durante toda a noite. Este efeito é particularmente visível nas mulheres que sofrem orgasmo antes de adormecer, mas os homens também podem se beneficiar deste fenômeno. Na verdade, estudos mostram que homens que participam de sessões regulares de masturbação imediatamente antes de dormir relatam melhor qualidade do sono do que aqueles que não o fazem.
Além disso, a liberação de oxitocina durante o orgasmo pode contribuir para a intimidade e conexão entre os parceiros, o que pode melhorar ainda mais a qualidade do seu sono compartilhado. Percebendo como os orgasmos afetam o modo de sono, os casais podem trabalhar para melhorar tanto a sua intimidade como a preocupação.
Eventualmente, a inclusão do sexo no dia-a-dia pode levar a uma relação mais completa e melhorar a saúde em geral.
Um estudo de 2017 publicado na Scientic Reports mostrou que as mulheres que experimentaram o orgasmo imediatamente antes de dormir relataram níveis mais elevados de melatonina, hormônio responsável pela regulação do ritmo circadiano do corpo ou relógio interno. A produção de melatonina aumentou para 50% após a atividade sexual, sugerindo que os orgasmos podem ajudar a preparar o corpo para o sono. Outro estudo publicado na revista «Hormônios e Comportamentos» em 2014 mostrou que as mulheres que experimentavam orgasmos pelo menos três vezes por semana dormiam melhor do que as que o faziam com menos frequência. Os pesquisadores explicaram o efeito com a liberação de endorfinas e oxitocina durante o orgasmo, que contribuem para o sentido de relaxamento e tranquilidade.
Outra forma de os orgasmos melhorarem a qualidade do sono é a liberação de prolactina, hormônio associado ao relaxamento e calma pós-orgasmica. Os níveis de prolactina aumentam drasticamente após o orgasmo e permanecem elevados por horas, contribuindo para a satisfação e relaxamento. Esta substância química também está envolvida no processo da função reprodutiva, o que pode explicar porque o comportamento fértil tende a estar associado a ciclos mais profundos de sono. Homens que participam de sessões regulares de masturbação antes de dormir relatam que se sentem mais calmos e relaxados, levando a melhorias no modo de sono em geral.
Além de sua influência no equilíbrio hormonal, o sexo tem outros benefícios que contribuem para melhorar a qualidade do sono.
Por exemplo, casais que regularmente experimentam intimidade provavelmente se sentirão mais conectados uns com os outros emocionalmente, o que pode criar uma sensação de segurança e conforto, o que contribui para a ansiedade. Além disso, o ato de abraçar e manter o outro após a relação sexual libera oxitocina, hormônio do «amor» que aumenta ainda mais o sentimento de intimidade e conexão entre os parceiros. Ao incluir a atividade sexual na sua rotina, os casais podem não apenas fortalecer suas relações, mas também melhorar o estado geral de saúde e bem-estar.
É convincente, claro que os orgasmos são decisivos para regular o ciclo natural do sono do nosso corpo, liberando hormônios que causam uma sensação de descontração e calma.
Além disso, esses mesmos hormônios contribuem para o sentido de conexão e intimidade entre os parceiros, melhorando o seu sono conjunto. Portanto, a participação na atividade sexual frequente antes de dormir pode ajudar as pessoas a alcançar um nível maior de ansiedade e, eventualmente, levar a melhores relacionamentos e condições gerais de saúde.