La dinámica de las relaciones puede ser compleja, ya que involucran a personas de diferentes orígenes, experiencias, culturas, creencias, valores, relaciones y expectativas. Cada persona aporta su perspectiva única a las relaciones que forman la forma en que se comunica, interactúa y percibe a sí misma y a los demás. En este contexto, es importante mantener la sensibilidad hacia las relaciones para evitar malentendidos, lastimar sentimientos, resentimientos, frustraciones y conflictos. La sensibilidad relacional se refiere a la conciencia y respuesta a las necesidades, deseos, perspectivas y emociones de los demás en una relación. Esto requiere una audiencia activa, empatía, respeto, comunicación abierta y voluntad de compromiso.
Para mantener éticamente la sensibilidad relacional durante los conflictos interpersonales, debe seguir las siguientes pautas:
1. Concéntrese en el problema, no en la persona: en los conflictos es fácil atacar o menospreciar el carácter o comportamiento de la pareja en lugar de centrarse en el problema en cuestión.
Los ataques personales crean protección y empeoran la situación. En su lugar, concéntrese en resolver un problema específico sin levantar rencores o insultos pasados. Use las expresiones «Yo» en lugar de «Tú» para describir sus sentimientos y problemas.
Diga «» me duele cuando rechaza mis ideas «» en lugar de «» Siempre me omites «».
2. Evite las acusaciones y acusaciones: culpar o acusar a su pareja de haber causado un conflicto es improductivo y perjudicial. En su lugar, asuma la responsabilidad de su participación en la creación del problema y trabaje para encontrar una solución juntos.
En lugar de decir «Estamos luchando por tu culpa», prueba «Ambos hemos contribuido a nuestras diferencias y vamos a encontrar una manera de resolverlas».
3. Escucha activa y atentamente: La audiencia activa incluye una atención indivisible, parafraseando lo que tu pareja dice, haciendo preguntas aclaratorias y mostrando comprensión. Al escuchar activamente, puede comprender mejor su punto de vista y reaccionar en consecuencia.
Si dicen: «No me gusta cómo siempre dejas los utensilios en el fregadero», evita las interrupciones o las disputas, y en cambio repite tu preocupación («Así que escucho que dices que dejar los utensilios sucios en el fregadero te molesta») y pregunta por qué les molesta.
4. Sea flexible y abierto: reconozca que cada persona tiene necesidades, valores y prioridades diferentes. Su pareja puede tener diferentes puntos de vista y opiniones, lo que puede llevar a conflictos.
La flexibilidad y la imparcialidad ayudan a crear un espacio seguro para la discusión constructiva sin condenas ni críticas.
No piense que su pareja quiere lo mismo que usted, como elegir un restaurante para cenar. Pregúntales directamente sobre sus preferencias, por ejemplo, «¿Qué comida te gustaría comer esta noche?»
5. Reconozca sus propios defectos y pida disculpas sinceras: reconocer sus errores muestra humildad y voluntad de rectificar. Una disculpa confirma sinceramente su papel en el daño o el conflicto.
Si ha dicho algo ofensivo, exprese su pesar y explique cómo trabajará para mejorar la situación en el futuro. No use las palabras «pero» después de disculparse porque devuelven la culpa a su pareja.
No digas: «Lo siento por gritarte, pero me has provocado».
6. Use las afirmaciones «I»: Al discutir temas delicados, use las afirmaciones «I» en lugar de las afirmaciones «you». Esto reduce la seguridad y estimula la comunicación productiva.
En lugar de decir "Nunca me escuchas", prueba "Me siento insospechado cuando discutimos" o'Necesito más empatía durante conversaciones difíciles ".
7. Acepte no aceptar el respeto: a veces es imposible encontrar un lenguaje común, por lo que es necesario aceptar no aceptar el respeto.Esto significa que aceptarás las diferencias del otro y te separarás sin rencor.
Si no estás de acuerdo con las opiniones políticas, reconoce que tienes opiniones diferentes y no impongas las tuyas a tu pareja.
8.Debe ayuda profesional: Si los conflictos continúan a pesar de seguir estas recomendaciones, buscar ayuda profesional puede ser útil. Un terapeuta puede proporcionar orientación y apoyo para la resolución constructiva de conflictos. También pueden ayudar a identificar los problemas subyacentes que contribuyen a los conflictos y proponer estrategias para abordarlos.
El mantenimiento ético de la sensibilidad relacional durante los conflictos interpersonales requiere la escucha activa, el reconocimiento de las deficiencias, la flexibilidad, el uso de las afirmaciones del «yo», la evitación de los ataques personales, el reconocimiento del problema en lugar de la persona, la disculpa sincera y la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario. Estas recomendaciones promueven el entendimiento mutuo, el respeto y una dinámica de relación más saludable.
¿Cómo debe mantenerse la sensibilidad ética durante los conflictos interpersonales?
La sensibilidad relacional es un aspecto importante de cualquier relación, ya que permite a las personas reconocer los límites de cada uno y comunicar sus necesidades con eficacia. Para ello es necesario conocer los sentimientos, pensamientos y perspectivas del otro. En tiempos de conflictos interpersonales, el mantenimiento de la sensibilidad ética requiere empatía, comunicación efectiva y establecimiento de fronteras. La empatía se refiere a comprender y verificar las experiencias de los demás sin evaluarlas.