En todos los aspectos es importante mantener el respeto mutuo y la consideración de los sentimientos de los demás, de lo contrario no se puede construir la confianza y la comprensión.
Los eventos de la vida, como la distancia, la enfermedad, el trauma u otros factores, pueden dificultar a las personas satisfacer sus necesidades emocionales en sus relaciones. Por lo tanto, es posible que necesiten explorar formas alternativas de mantener la reciprocidad emocional sin contacto o comunicación física.
Una de las formas en que las personas pueden permanecer conectadas a pesar de las largas distancias o los horarios apretados son las tecnologías como las videollamadas, las aplicaciones de mensajería o el correo electrónico. Permiten a las parejas ver las caras del otro y escuchar sus voces incluso en la separación. También ofrecen la oportunidad de compartir pensamientos, sentimientos y experiencias que de otra manera podrían quedar sin contar. Otra opción es enviar correos electrónicos o paquetes de cuidados llenos de cosas personales que puedan recordar a los compañeros unos de otros y fortalecer el vínculo entre ellos. La presencia física sigue siendo importante, pero soluciones creativas como citas virtuales o aficiones colaborativas pueden ayudar a cerrar la brecha.
Hay muchas opciones para aquellos que se ocupan de problemas de salud o discapacidades que limitan la intimidad física. Los toques íntimos, como agarrarse de las manos, abrazarse o acariciarse, pueden ser sustituidos por abrazos cálidos o por un suave masaje. Otras actividades como cocinar, ver películas o caminar juntos pueden crear una sensación de intimidad sin contacto físico. Algunas personas también encuentran consuelo al registrar sus deseos y miedos profundos, leer literatura erótica o fantasear con momentos pasados de conexión. En todos los casos es necesaria una comunicación abierta para que cada persona se sienta escuchada y comprendida.
En el caso de sobrevivientes de violencia sexual, la confianza debe recuperarse a través del tiempo a través de la seguridad y la consistencia. Esto significa construir un sistema de apoyo fuera de la relación, donde las víctimas puedan expresarse plenamente y obtener confirmación sin ser condenadas o culpables. Puede tomar años de terapia y cuidado personal antes de que se sientan vulnerables de nuevo, pero los socios nunca deben presionarlos hasta que estén listos.
Es importante reconocer que ninguna relación es similar entre sí y que lo que funciona para una pareja puede no funcionar para la otra. Lo principal es encontrar formas de mantenerse conectado a pesar de las dificultades, ya sean el toque físico, la comunicación verbal, la creatividad o la autoexploración. Al dar prioridad a la reciprocidad emocional, las personas pueden mantener vínculos que superan las limitaciones físicas y superan los obstáculos de la vida.
¿Cómo mantienen las personas la reciprocidad emocional cuando las circunstancias impiden la plena expresión o satisfacción de las necesidades relacionales?
En algunos casos, las personas pueden utilizar diferentes mecanismos para superar dificultades, tales como interiorizar sus sentimientos y suprimir los pensamientos negativos, reinterpretar la situación de manera positiva mediante la búsqueda de superposiciones plateadas, buscar apoyo de amigos y familiares, participar en actividades de autocuidado, como la meditación o el ejercicio, la práctica de la conciencia y la gratitud, así como el desarrollo de nuevas aficiones o intereses para ocupar uno mismo.