In tutti i modi è importante mantenere il rispetto reciproco e la considerazione dei sentimenti degli altri, altrimenti la fiducia e la comprensione non possono essere costruiti.
Gli eventi di vita come la distanza, la malattia, i traumi o altri fattori possono rendere difficile per le persone soddisfare le loro esigenze emotive nella loro relazione. Pertanto, potrebbero dover studiare modi alternativi per mantenere la reciprocità emotiva senza contatto fisico o comunicazione.
Uno dei modi in cui le persone possono rimanere connesse, nonostante le lunghe distanze o gli orari, sono tecnologie come chiamate video, applicazioni di messaggistica o e-mail. Permettono alle coppie di vedersi i volti e sentire le loro voci anche separandosi. Essi offrono anche la possibilità di condividere pensieri, sentimenti e esperienze che altrimenti potrebbero rimanere inesplorati. Un'altra opzione è quella di inviare lettere o pacchetti di assistenza con oggetti personali che possono ricordare i partner e rafforzare il legame tra loro. La presenza fisica è ancora importante, ma soluzioni creative come appuntamenti virtuali o passioni congiunte possono aiutare a superare il divario.
Ci sono molte opzioni per coloro che si occupano di problemi di salute o di disabilità che limitano l'intimità fisica. I tocchi intimi, come tenersi per mano, abbracciarsi o accarezzarsi, possono essere sostituiti da un caloroso abbraccio o un delicato massaggio. Altre attività come cucinare, guardare film o camminare insieme possono creare una sensazione di intimità senza contatto fisico. Alcune persone trovano anche conforto, registrando i loro desideri profondi e le loro paure, leggendo letteratura erotica o fantasticando su momenti passati di connessione. In tutti i casi è necessaria una comunicazione aperta, in modo che ogni persona si senta ascoltata e comprensibile.
In caso di violenza sessuale, la fiducia deve essere ripristinata nel tempo attraverso la sicurezza e la sequenza. Ciò significa costruire un sistema di supporto al di fuori delle relazioni, dove le vittime possono esprimersi pienamente e ottenere conferma senza essere condannate o colpevoli. Possono richiedere anni di terapia e cura prima che si sentano di nuovo vulnerabili, ma i partner non dovrebbero mai metterli sotto pressione finché non sono pronti.
È importante riconoscere che le due relazioni non sono simili e che ciò che funziona per una coppia può non funzionare per l'altra. L'importante è trovare i modi per rimanere in contatto, nonostante le difficoltà, sia il tocco fisico, la comunicazione verbale, la creatività o l'autocontrollo. Dando priorità alla reciprocità emotiva, le persone possono mantenere legami che superano i limiti fisici e superano gli ostacoli della vita.
Come fanno le persone a sostenere la reciprocità emotiva quando le circostanze ostacolano la piena espressione o la soddisfazione dei bisogni relazionali?
In alcuni casi le persone possono utilizzare diversi meccanismi per superare le difficoltà, come l'internalizzazione dei propri sentimenti e la soppressione dei pensieri negativi, il ripensamento positivo della situazione attraverso la ricerca di sovrapposizioni d'argento, cercare assistenza da amici e familiari, partecipare alle attività di cura, come la meditazione o l'esercizio fisico, la pratica della consapevolezza e della gratitudine, così come lo sviluppo di nuovi hobby o interessi per occupare se stessi.