El trauma puede tener un efecto profundo en la capacidad de una persona para formar relaciones románticas y sexuales saludables, ya que a menudo conduce a evitar cualquier tipo de relación íntima con los demás. Esta evitación se basa en el miedo al rechazo, la vergüenza y la vulnerabilidad emocional; todos ellos son componentes clave del trastorno de estrés postraumático (TEPT), una de las enfermedades mentales más comunes derivadas de la exposición al trauma. En este ensayo exploro cómo la lesión refuerza la evitación del compromiso erótico y repaso algunas estrategias potenciales para curar esta herida.
Una de las formas en que el trauma afecta a la sexualidad es la hipervisionalidad. Después de la lesión, las personas pueden estar constantemente atentas a las amenazas potenciales en el ambiente, lo que puede llevar a dificultades relacionadas con el descanso alrededor de las parejas y la presencia durante el sexo. Pueden temer que cualquier contacto sexual pueda causar recuerdos de abusos o traumas pasados, haciéndolos sentir inseguros e incómodos.
Además, pueden experimentar recuerdos o pensamientos obsesivos durante la intimidad, lo que dificulta aún más su capacidad de disfrutar al máximo.
Otro factor que puede ayudar a prevenir el compromiso erótico después de una lesión es la vergüenza. Muchas personas que sobreviven al trauma se avergüenzan de lo que les pasó y pueden culparse a sí mismas por no haber podido prevenirlo. Esta vergüenza puede hacer que se sientan indignos de amor e intimidad, haciendo que eviten situaciones en las que puedan sentirse vulnerables o vulnerables. También puede hacer que cuestionen sus propios deseos y sentimientos, dificultando la expresión sexual sin sentido de autoconciencia o condena.
La falta de confianza es otro problema que a menudo ocurre en las relaciones después de una lesión. Los acontecimientos traumáticos pueden destruir la sensación de seguridad humana, lo que hace difícil creer que otros sean realmente seguros y creíbles. Como resultado, muchos sobrevivientes luchan contra la ansiedad y el miedo a la hora de formar nuevas conexiones, incluso si estas conexiones parecen sanas y positivas. Esta falta de confianza puede manifestarse en la distancia emocional o en el rechazo de conversaciones, actividades o experiencias íntimas.
Finalmente, el miedo al rechazo es otro obstáculo común para una sexualidad sana después de una lesión. Los sobrevivientes pueden estar preocupados de ser rechazados por sus posibles parejas debido a su historial o al efecto del trauma en su comportamiento. Pueden evitar por completo encuentros románticos por temor a ser considerados una mercancía dañada o incapaces de satisfacer a su pareja. Este miedo puede llevar al aislamiento, la soledad y la depresión, que solo agravan el problema.
Sin embargo, hay estrategias que las personas pueden usar para curarse de estas heridas y comenzar a tener relaciones sexuales saludables de nuevo. Un enfoque es la terapia cognitivo-conductual (TCP), que ayuda a las personas a identificar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por otros más positivos. El CPT puede ayudar a los sobrevivientes a desafiar sus creencias sobre sí mismos, sus capacidades y sus relaciones, permitiéndoles arriesgar y experimentar la intimidad sin temor.
Además, se ha demostrado que las prácticas de meditación de la mindfulness reducen los síntomas del estrés postraumático, incluida la hipervisoricidad, los pensamientos obsesivos y los recuerdos, todo lo cual puede interferir con el deseo y la satisfacción sexual.
Otra estrategia es crear compasión por uno mismo a través de revistas, terapia artística u otras actividades creativas. Al mostrar bondad y comprensión hacia sí mismos, los sobrevivientes pueden aprender a aceptar sus experiencias pasadas sin vergüenza ni culpa. También pueden explorar sus deseos y sentimientos en un ambiente seguro, ganando confianza y comodidad, expresándose plenamente.
Finalmente, buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales probados puede proporcionar una sensación de conexión y confirmación que contrarresta el aislamiento causado por el trauma. Los equipos de apoyo y el asesoramiento individual pueden proporcionar un espacio para compartir experiencias, explorar mecanismos para superar dificultades y resolver problemas relacionados con el trauma.
En conclusión, el trauma puede afectar significativamente la capacidad de una persona para formar relaciones románticas y sexuales saludables. Hipervisor, vergüenza, falta de confianza y miedo al rechazo son solo algunos de los factores que contribuyen a evitar la implicación erótica.
Sin embargo, hay estrategias disponibles para curar esta herida y volver a construir relaciones íntimas saludables, como la terapia cognitivo-conductual, la meditación de la conciencia, la práctica de la compasión por uno mismo y las redes sociales de apoyo.
¿Cómo aumenta la lesión la evitación del compromiso erótico?
Una experiencia traumática puede provocar que las personas tengan miedo a la intimidad y al contacto sexual. A menudo se denomina «vínculo traumático», que implica desarrollar un sentimiento de fuerte afecto hacia la pareja, que también puede ser una fuente de abuso o trauma. Las consecuencias del trauma en las relaciones pueden incluir sentimientos de traición, falta de confianza, vergüenza y sensación de seguridad en entornos íntimos.