Trauma kann tiefgreifende Auswirkungen auf die Fähigkeit einer Person haben, gesunde romantische und sexuelle Beziehungen einzugehen, da es oft dazu führt, dass jede Art von intimer Beziehung zu anderen vermieden wird. Diese Vermeidung basiert auf der Angst vor Ablehnung, Scham und emotionaler Verletzlichkeit - alles Schlüsselkomponenten der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), einer der häufigsten psychischen Erkrankungen, die sich aus der Exposition gegenüber Traumata ergeben. In diesem Essay untersuche ich, wie Trauma die Vermeidung erotischen Engagements verstärkt, und werde einige mögliche Strategien zur Heilung dieser Wunde untersuchen.
Eine Möglichkeit, die Sexualität durch ein Trauma zu beeinflussen, ist die Hypervisionierung. Nach einer Verletzung können Menschen ständig auf mögliche Bedrohungen in der Umwelt achten, was zu Schwierigkeiten führen kann, sich um Partner zu entspannen und beim Sex präsent zu sein. Sie können befürchten, dass jeder sexuelle Kontakt Erinnerungen an vergangene Gewalt oder Traumata hervorrufen kann, wodurch sie sich unsicher und unwohl fühlen. Außerdem können sie während der Intimität Erinnerungen oder obsessive Gedanken erleben, was ihre Fähigkeit, sich selbst in vollen Zügen zu genießen, weiter behindert.
Ein weiterer Faktor, der dazu beitragen kann, ein erotisches Engagement nach einer Verletzung zu verhindern, ist Scham. Viele Menschen, die ein Trauma erlebt haben, schämen sich für das, was ihnen passiert ist, und können sich die Schuld dafür geben, dass sie es nicht verhindern konnten. Diese Schande kann dazu führen, dass sie sich der Liebe und Intimität unwürdig fühlen und Situationen vermeiden, in denen sie sich verletzlich oder verletzlich fühlen könnten. Es kann sie auch dazu bringen, ihre eigenen Wünsche und Gefühle in Frage zu stellen, was es schwierig macht, sich sexuell auszudrücken, ohne ein Gefühl von Selbstbewusstsein oder Verurteilung zu haben.
Mangelndes Vertrauen ist ein weiteres Problem, das häufig in Beziehungen nach einer Verletzung auftritt. Traumatische Ereignisse können das Sicherheitsgefühl einer Person zerstören, was es schwer macht zu glauben, dass andere wirklich sicher und vertrauenswürdig sind. Infolgedessen kämpfen viele Überlebende mit Angst und Furcht, wenn sie neue Verbindungen bilden, auch wenn diese Verbindungen gesund und positiv erscheinen. Dieser Mangel an Vertrauen kann sich in emotionaler Distanz oder der Ablehnung intimer Gespräche, Aktivitäten oder Erfahrungen manifestieren. Schließlich ist die Angst vor Ablehnung ein weiteres häufiges Hindernis für eine gesunde Sexualität nach einem Trauma. Überlebende können befürchten, dass sie von potenziellen Partnern aufgrund ihrer Vorgeschichte oder der Auswirkungen des Traumas auf ihr Verhalten abgelehnt werden. Sie können romantische Begegnungen im Allgemeinen vermeiden, aus Angst, dass sie als beschädigte Ware angesehen werden oder ihren Partner nicht befriedigen können. Diese Angst kann zu Isolation, Einsamkeit und Depressionen führen, die das Problem nur verschlimmern. Es gibt jedoch Strategien, mit denen Menschen diese Wunden heilen und wieder in gesunde sexuelle Beziehungen eintreten können. Ein Ansatz ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Menschen hilft, negative Denkmuster zu erkennen und durch positivere zu ersetzen. CBT kann Überlebenden helfen, ihre Überzeugungen über sich selbst, ihre Fähigkeiten und ihre Beziehungen herauszufordern, indem sie ihnen erlauben, Risiken einzugehen und Intimität ohne Angst zu erleben. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditationspraktiken die Symptome von PTSD reduzieren, einschließlich Hypervisorität, obsessive Gedanken und Erinnerungen - all dies kann das sexuelle Verlangen und die Befriedigung beeinträchtigen.
Eine andere Strategie besteht darin, Selbstmitgefühl durch Journaling, Kunsttherapie oder andere kreative Aktivitäten zu schaffen. Indem sie sich selbst Freundlichkeit und Verständnis entgegenbringen, können die Überlebenden lernen, ihre vergangenen Erfahrungen ohne Scham und Schuld zu akzeptieren. Sie können auch ihre Wünsche und Gefühle in einer sicheren Umgebung erkunden, indem sie Vertrauen und Trost gewinnen und sich vollständig ausdrücken.Schließlich kann die Suche nach Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder Spezialisten ein Gefühl der Verbundenheit und Bestätigung vermitteln, das der durch Traumata verursachten Isolation entgegenwirkt. Selbsthilfegruppen und individuelle Beratung bieten Raum für den Erfahrungsaustausch, die Erforschung von Bewältigungsmechanismen und die Bewältigung von Verletzungsproblemen. Abschließend kann ein Trauma die Fähigkeit einer Person, gesunde romantische und sexuelle Beziehungen einzugehen, erheblich beeinträchtigen. Hypervisor, Scham, mangelndes Vertrauen und Angst vor Ablehnung sind nur einige Faktoren, die zur Vermeidung erotischen Engagements beitragen. Es gibt jedoch verfügbare Strategien, um diese Wunde zu heilen und gesunde intime Beziehungen wieder aufzubauen, wie kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeitsmeditation, Selbstmitfühlungspraxis und soziale Unterstützungsnetzwerke.
Wie verstärkt Trauma die Vermeidung erotischen Engagements?
Traumatische Erlebnisse können dazu führen, dass Menschen Angst vor Intimität und sexuellem Kontakt entwickeln. Dies wird oft als „traumatische Bindung“ bezeichnet, bei der ein Gefühl der starken Bindung an einen Partner entwickelt wird, der auch eine Quelle von Missbrauch oder Trauma sein kann. Die Auswirkungen eines Traumas auf eine Beziehung können Gefühle von Verrat, mangelndes Vertrauen, Scham und ein Gefühl der Sicherheit in einer intimen Umgebung umfassen.