Las relaciones se basan en la confianza, el entendimiento mutuo, la honestidad, la lealtad y la comunicación.
Estos factores pueden ser complejos cuando se enfrentan a incertidumbres relacionadas con la accesibilidad, que es particularmente común en la actualidad debido a la pandemia. La gente debe aprender a manejar esta situación sin sucumbir a la ansiedad o la paranoia, respetando las necesidades de su pareja. Pueden hacerlo centrándose en los hechos, comunicándose honestamente, limitando el uso de las redes sociales, haciendo interrupciones entre sí, haciendo planes para el futuro y expresando afecto a través de acciones en lugar de palabras. Este artículo examina las estrategias para navegar por los celos relacionales durante una crisis.
Hechos contra la fantasía
Cuando la falta de acceso directo a los socios aumenta la incertidumbre, las personas pueden recurrir a la imaginación para llenar los vacíos de información. Esto puede dar lugar a representaciones distorsionadas que incitan a los celos. Para contrarrestar esto, deben centrarse en información específica, como cuánto se verán la próxima vez o detalles específicos sobre sus próximas actividades. También deben reconocer que las publicaciones en las redes sociales pueden distorsionar la realidad y abstenerse de sacar conclusiones basadas exclusivamente en ellas. Si es necesario, pueden resolver los problemas con su pareja. Al favorecer la verdad en lugar de la fantasía, pueden reducir el estrés innecesario.
Comunicación honesta
Las personas que se sienten amenazadas por la inaccesibilidad de su pareja deben comunicarse abierta y honestamente. Deben hacer preguntas sobre a dónde van y con quién pasarán el tiempo en lugar de asumir lo peor. También pueden calmarse haciendo hincapié en su compromiso y lealtad.
No deben forzar conversaciones ni culpar a un compañero sin necesidad. En cambio, deben crear un espacio seguro para el diálogo, permitiendo que ambas partes expresen sentimientos sin condenar. Esto requiere confianza mutua, empatía y comprensión.
Tomar descansos
Pasar demasiado tiempo juntos puede ser tedioso, especialmente durante los períodos de aislamiento. La gente debe tomar descansos para hacer pasatiempos, comunicarse con amigos y hacer autoservicio. Al hacerlo, demuestran independencia, a la vez que mantienen intimidad. La pareja tiene que negociar carreras regulares para que todo esté bien, pero no el micro manejo del horario del otro. También es fundamental evitar la agresión pasiva, la defensa y la crítica al hablar de la situación. Respetando las fronteras y dándonos espacio unos a otros, las personas pueden evitar que la indignación crezca.
Hacer planes
Las personas deben hacer planes para el futuro en el que pueden confiar, por ejemplo, para las próximas vacaciones o las celebraciones del aniversario. Esto les permite centrarse en los puntos positivos, no en la inseguridad.
Deben priorizar la espontaneidad, las fechas inesperadas y las nuevas actividades para que todo sea interesante. La planificación también puede aliviar las preocupaciones relacionadas con las restricciones de distanciamiento social que pueden afectar los viajes o las reuniones en grupo. Cuanto más específicos sean estos planes, mejor será que cada participante pueda anticipar algo interesante.
Expresar afecto con acciones
Los individuos pueden mostrar afecto con acciones, no con palabras. Gestos sencillos como dejar notas de amor, cocinar, enviar flores o compartir historias personales pueden tener sentido. También pueden compartir toques físicos, como besos o masajes, si es posible. Cuando se trata de expresar emociones, las palabras por sí solas no siempre son suficientes. Al centrarse en formas concretas de demostrar sus sentimientos, las personas pueden generar confianza y calmarse mutuamente sin recurrir a los celos.
¿Cómo manejan las personas los celos relacionales en un entorno en el que la falta de acceso directo a los socios aumenta la incertidumbre y la imaginación llena las lagunas informativas?
Las personas pueden gestionar los celos relacionales utilizando estrategias como la búsqueda de aclaraciones sobre las actividades de su pareja, evitar el uso excesivo de las redes sociales, participar en la autorreflexión y considerar explicaciones alternativas sobre el comportamiento de su pareja. Además, las personas pueden buscar apoyo de amigos o familiares de confianza o buscar ayuda profesional si es necesario.