İlişkiler güven, karşılıklı anlayış, dürüstlük, sadakat ve iletişime dayanır. Bu faktörler, şu anda pandemi nedeniyle özellikle yaygın olan kullanılabilirlikle ilgili belirsizlikle karşı karşıya kaldığında karmaşık olabilir. İnsanlar bu durumla, endişe veya paranoyaya kapılmadan, eşlerinin ihtiyaçlarına saygı duymadan başa çıkmayı öğrenmelidir. Bunu gerçeklere odaklanarak, dürüstçe iletişim kurarak, sosyal medya kullanımını sınırlandırarak, birbirlerinden koparak, gelecek için planlar yaparak ve sevgilerini kelimelerden ziyade eylemlerle ifade ederek yapabilirler. Bu makale, bir kriz sırasında ilişkisel kıskançlığı yönlendirmek için stratejileri incelemektedir. Gerçekler Fanteziye Karşı (Facts versus Fantasy) Partnerlere doğrudan erişim eksikliği belirsizliği artırdığında, insanlar bilgi boşluklarını doldurmak için hayal gücüne yönelebilirler. Bu, kıskançlığı körükleyen çarpık algılara yol açabilir. Buna karşı koymak için, birbirlerini ne zaman görecekleri veya yaklaşmakta olan etkinlikleriyle ilgili belirli ayrıntılar gibi belirli bilgilere odaklanmalıdırlar. Ayrıca, sosyal medya yayınlarının gerçekliği bozabileceğini kabul etmeli ve yalnızca bunlara dayanarak sonuç çıkarmaktan kaçınmalıdırlar. Gerekirse, eşleriyle sorunları çözebilirler. Gerçeği fanteziye tercih ederek, gereksiz stresi azaltabilirler.
Dürüst iletişim
Partnerinin ulaşılamaması nedeniyle kendini tehdit altında hisseden kişiler açık ve dürüst iletişim kurmalıdır. En kötüsünü varsaymak yerine nereye gittikleri ve kiminle zaman geçirecekleri hakkında sorular sormalılar. Ayrıca bağlılıklarını ve sadakatlerini vurgulayarak kendilerini güvence altına alabilirler. Konuşmaları zorlamamalılar veya bir ortağı gereksiz yere suçlamamalılar. Bunun yerine, diyalog için güvenli bir alan yaratmalı ve her iki tarafın da yargılamadan duygularını ifade etmesine izin vermelidirler. Karşılıklı güven, empati ve anlayış gerektirir.
Mola vermek
Birlikte çok fazla zaman geçirmek, özellikle izolasyon dönemlerinde yorucu olabilir. İnsanlar hobilerini sürdürmek, arkadaşlarıyla sosyalleşmek ve öz bakım yapmak için ara vermelidir. Bunu yaparken, samimiyeti korurken bağımsızlık gösterirler. Parite, işleri devam ettirmek için düzenli olarak çalışmak zorunda kalıyor, ancak birbirlerinin programlarını mikro yönetmiyor. Durumu tartışırken pasif saldırganlık, savunma ve eleştiriden kaçınmak da son derece önemlidir. Sınırlara saygı duyarak ve birbirlerine alan vererek, insanlar kızgınlığın oluşmasını önleyebilir.
Planlama
İnsanlar, yaklaşan bir tatil veya yıldönümü kutlaması gibi sabırsızlıkla bekleyebilecekleri geleceği planlamalıdır. Güvensizliklerden ziyade pozitiflere odaklanmalarını sağlar. Olayları ilginç tutmak için kendiliğindenliğe, beklenmedik tarihlere ve yeni etkinliklere öncelik vermeliler. Planlama, seyahat veya grup toplantılarını etkileyebilecek sosyal uzaklaşma kısıtlamalarıyla ilgili kaygıyı da hafifletebilir. Bu planlar ne kadar spesifik olursa, her katılımcının ilginç bir şey öngörebilmesi o kadar iyi olur.
Sevgiyi eylemlerle ifade et
Bireyler, sözlerden ziyade eylemlerle sevgi gösterebilirler. Aşk notları bırakmak, yemek pişirmek, çiçek göndermek veya kişisel hikayeleri paylaşmak gibi basit jestler mantıklı olabilir. Mümkünse öpücük veya masaj gibi fiziksel dokunuşları da paylaşabilirler. Duyguları ifade etmeye gelince, kelimeler tek başına her zaman yeterli değildir. Duygularını göstermenin somut yollarına odaklanarak, insanlar kıskançlığa başvurmadan güven inşa edebilir ve birbirlerini sakinleştirebilirler.
Ortaklara doğrudan erişim eksikliğinin belirsizliği arttırdığı ve hayal gücünün bilgi boşluklarını doldurduğu bir ortamda insanlar ilişkisel kıskançlıkla nasıl başa çıkıyor?
İnsanlar ilişkisel kıskançlığı, eşlerinin faaliyetleri hakkında açıklama aramak, aşırı sosyal medya kullanımından kaçınmak, kendini yansıtma yapmak ve eşlerinin davranışları için alternatif açıklamalar düşünmek gibi stratejileri kullanarak yönetebilirler. Ayrıca, insanlar güvenilir arkadaşlarından veya aile üyelerinden destek alabilir veya gerekirse profesyonel yardım isteyebilir.