Les relations sont basées sur la confiance, l'entente, l'honnêteté, la loyauté et la communication.
Ces facteurs peuvent être complexes lorsqu'ils sont confrontés à des incertitudes liées à l'accessibilité, particulièrement fréquentes à l'heure actuelle en raison d'une pandémie. Les gens doivent apprendre à gérer cette situation sans céder à l'anxiété ou à la paranoïa, en respectant les besoins de leur partenaire. Ils peuvent le faire en se concentrant sur les faits, en communiquant honnêtement, en limitant l'utilisation des réseaux sociaux, en faisant des pauses les uns des autres, en faisant des plans pour l'avenir et en exprimant leur affection par l'action plutôt que par les mots. Cet article traite des stratégies de navigation par jalousie relationnelle en temps de crise.
Faits contre fantaisie
Lorsque l'absence d'accès direct aux partenaires augmente l'incertitude, les gens peuvent se tourner vers l'imagination pour combler les lacunes de l'information. Cela peut conduire à des perceptions déformées qui alimentent la jalousie. Pour lutter contre cela, ils doivent se concentrer sur des informations précises, telles que la date à laquelle ils se verront la prochaine fois ou des détails précis sur leurs activités à venir. Ils doivent également reconnaître que les posts sur les réseaux sociaux peuvent fausser la réalité et s'abstenir de tirer des conclusions fondées exclusivement sur eux. Si nécessaire, ils peuvent résoudre les problèmes avec leur partenaire. En privilégiant la vérité plutôt que l'imagination, ils peuvent réduire le stress inutile.
Communication honnête
Les personnes qui se sentent menacées par l'inaccessibilité de leur partenaire doivent communiquer ouvertement et honnêtement. Ils doivent se demander où ils vont et avec qui ils passeront leur temps au lieu de penser au pire. Ils peuvent aussi se rassurer en soulignant leur engagement et leur loyauté.
Ils ne doivent pas forcer les conversations ou accuser leur partenaire inutilement. Au lieu de cela, ils doivent créer un espace sûr de dialogue, permettant aux deux parties d'exprimer leurs sentiments sans être condamnées. Cela exige confiance mutuelle, empathie et compréhension.
Faire des pauses
Passer trop de temps ensemble peut être fastidieux, surtout pendant les périodes d'isolement. Les gens doivent faire des pauses pour faire leur passe-temps, communiquer avec leurs amis et faire de l'auto-entretien. Ils font ainsi preuve d'indépendance tout en conservant leur intimité. Le couple doit négocier des courses régulières pour que tout aille bien, mais pas pour la micro-gestion de l'horaire de l'autre. Il est également essentiel d'éviter les agressions passives, la protection et les critiques dans le débat sur la situation. En respectant les frontières et en se donnant de l'espace, les gens peuvent empêcher l'indignation de grandir.
Faire des plans
Les gens doivent faire des plans pour un avenir sur lequel ils peuvent compter, par exemple, pour les vacances à venir ou la célébration de l'anniversaire. Cela leur permet de se concentrer sur les points positifs plutôt que sur l'incertitude.
Ils doivent accorder la priorité à la spontanéité, aux dates inattendues et aux nouvelles activités pour que tout soit intéressant. La planification peut également soulager les inquiétudes liées aux restrictions de distanciation sociale qui peuvent affecter les voyages ou les réunions de groupe. Plus ces plans sont concrets, mieux c'est que chaque participant puisse anticiper quelque chose d'intéressant.
Exprimer l'attachement par des actions
Les individus peuvent montrer l'attachement par des actions plutôt que par des mots. Des gestes simples comme laisser des notes d'amour, cuisiner, envoyer des fleurs ou partager des histoires personnelles peuvent avoir un sens. Ils peuvent également partager des touches physiques comme des baisers ou des massages si possible. Quand il s'agit d'exprimer des émotions, les mots ne suffisent pas toujours. En se concentrant sur des façons concrètes de montrer leurs sentiments, les gens peuvent renforcer leur confiance et se calmer mutuellement sans avoir recours à la jalousie.
Comment les gens gèrent-ils la jalousie relationnelle dans un contexte où le manque d'accès direct aux partenaires renforce l'incertitude et où l'imagination comble les lacunes de l'information ?
Les gens peuvent gérer la jalousie relationnelle en utilisant des stratégies telles que la recherche d'éclaircissements sur les activités de leur partenaire, l'évitement de l'utilisation excessive des réseaux sociaux, la participation à l'auto-réflexion et la considération d'explications alternatives sur le comportement de leur partenaire. En outre, les personnes peuvent demander du soutien à des amis de confiance ou à des membres de leur famille ou demander de l'aide professionnelle si nécessaire.