Отношения основаны на доверии, взаимопонимании, честности, лояльности и общении.
Эти факторы могут быть сложными, когда сталкиваются с неопределенностью, связанной с доступностью, которая особенно распространена в настоящее время из-за пандемии. Люди должны научиться справляться с этой ситуацией, не поддаваясь тревоге или паранойе, уважая потребности своего партнера. Они могут сделать это, сосредоточившись на фактах, честно общаясь, ограничивая использование социальных сетей, делая перерывы друг от друга, составляя планы на будущее и выражая привязанность с помощью действий, а не слов. В этой статье рассматриваются стратегии навигации по реляционной ревности во время кризиса.
Факты против фантазии
Когда отсутствие прямого доступа к партнерам увеличивает неопределенность, люди могут обратиться к воображению, чтобы заполнить информационные пробелы. Это может привести к искаженным представлениям, которые разжигают ревность. Чтобы противодействовать этому, они должны сосредоточиться на конкретной информации, например, о том, во сколько они увидят друг друга в следующий раз или конкретные детали о своей предстоящей деятельности. Они также должны признать, что посты в социальных сетях могут искажать реальность, и воздержаться от выводов, основанных исключительно на них. При необходимости они могут решить проблемы со своим партнером. Отдавая предпочтение правде, а не фантазии, они могут уменьшить ненужный стресс.
Честное общение
Люди, которые чувствуют угрозу из-за недоступности своего партнера, должны общаться открыто и честно. Они должны задавать вопросы о том, куда они едут и с кем будут проводить время вместо того, чтобы предполагать худшее. Они также могут успокоить себя, подчеркивая свою приверженность и лояльность.
Им не следует форсировать разговоры или обвинять партнера без необходимости. Вместо этого они должны создать безопасное пространство для диалога, позволяя обеим сторонам выражать чувства без осуждения. Это требует взаимного доверия, сочувствия и понимания.
Делать перерывы
Проводить слишком много времени вместе может быть утомительным, особенно в периоды изоляции. Люди должны делать перерывы, чтобы заниматься хобби, общаться с друзьями и заниматься самообслуживанием. Тем самым они демонстрируют независимость, сохраняя при этом близость. Пара должна договориться о регулярных заездах, чтобы все было хорошо, но не о микроуправлении графиком друг друга. Также крайне важно избегать пассивной агрессии, защиты и критики при обсуждении ситуации. Уважая границы и предоставляя друг другу пространство, люди могут предотвратить нарастание негодования.
Составление планов
Люди должны строить планы на будущее, на которое они могут рассчитывать, например, на предстоящий отпуск или празднование годовщины. Это позволяет им сосредоточиться на позитивных моментах, а не на неуверенности.
Им следует уделять первостепенное внимание спонтанности, неожиданным датам и новым видам деятельности, чтобы все было интересно. Планирование также может облегчить беспокойство, связанное с ограничениями социального дистанцирования, которые могут повлиять на поездки или групповые собрания. Чем конкретнее эти планы, тем лучше, чтобы каждый участник мог предвидеть что-то интересное.
Выразить привязанность действиями
Отдельные лица могут проявить привязанность действиями, а не словами. Простые жесты, такие как оставление любовных заметок, приготовление пищи, отправка цветов или обмен личными историями, могут иметь смысл. Они также могут делиться физическими прикосновениями, такими как поцелуи или массаж, если это возможно. Когда дело доходит до выражения эмоций, одних слов не всегда достаточно. Сосредоточившись на конкретных способах продемонстрировать свои чувства, люди могут укрепить доверие и успокоить друг друга, не прибегая к ревности.
Как люди справляются с реляционной ревностью в условиях, когда отсутствие прямого доступа к партнерам усиливает неопределенность, а воображение заполняет информационные пробелы?
Люди могут управлять реляционной ревностью, используя такие стратегии, как поиск разъяснений о деятельности своего партнера, избегание чрезмерного использования социальных сетей, участие в саморефлексии и рассмотрение альтернативных объяснений поведения своего партнера. Кроме того, люди могут обратиться за поддержкой к доверенным друзьям или членам семьи или обратиться за профессиональной помощью, если это необходимо.