Relações baseadas em confiança, entendimento, honestidade, lealdade e comunicação.
Esses fatores podem ser complexos quando enfrentam incertezas relacionadas com a disponibilidade, que é particularmente comum atualmente devido a uma pandemia. As pessoas têm de aprender a lidar com esta situação sem ceder à ansiedade ou paranoia, respeitando as necessidades do parceiro. Eles podem fazer isso concentrando-se nos factos, falando honestamente, restringindo o uso das redes sociais, fazendo pausas entre si, planejando o futuro e expressando afeto através de ações e não palavras. Este artigo aborda estratégias de navegação sobre ciúmes relacionais durante a crise.
Factos contra a fantasia
Quando a falta de acesso direto aos parceiros aumenta a incerteza, as pessoas podem recorrer à imaginação para preencher espaços de informação. Isso pode levar a conceitos distorcidos que incitam o ciúme. Para se opor a isso, eles devem se concentrar em informações específicas, por exemplo, a que horas eles vão se ver na próxima vez ou detalhes específicos sobre suas próximas atividades. Eles também devem reconhecer que postagens nas redes sociais podem distorcer a realidade e se abster de conclusões baseadas exclusivamente nelas. Se necessário, eles podem resolver problemas com o seu parceiro. Preferindo a verdade, em vez de fantasias, podem reduzir o stress desnecessário.
Comunicação justa
Pessoas que se sentem ameaçadas pela indisponibilidade de seu parceiro devem se comunicar de forma aberta e honesta. Eles devem fazer perguntas sobre para onde vão e com quem vão passar o tempo em vez de supor o pior. Eles também podem acalmar-se, enfatizando seu compromisso e lealdade.
Eles não devem forçar conversas ou acusar um parceiro sem necessidade. Em vez disso, devem criar um espaço seguro para o diálogo, permitindo que ambas as partes expressem sentimentos sem condenação. Requer confiança mútua, compaixão e compreensão.
Fazer intervalos
Passar tempo demais juntos pode ser cansativo, especialmente em períodos de isolamento. As pessoas têm de fazer intervalos para fazer passatempo, conversar com os amigos e fazer autoatendimento. Com isso, demonstram independência, mantendo a proximidade. O casal tem de negociar as corridas regulares para que tudo fique bem, mas não para controlar os horários uns dos outros. Também é fundamental evitar agressões passivas, proteção e críticas ao discutir a situação. Respeitando os limites e dando espaço uns aos outros, as pessoas podem evitar que a indignação cresça.
Planeamento
As pessoas devem fazer planos para o futuro que podem esperar, por exemplo, para as próximas férias ou comemorações de aniversário. Isso permite que eles se concentrem em pontos positivos, não na insegurança.
Eles devem dar prioridade à espontaneidade, datas inesperadas e novas atividades para que tudo seja interessante. O planejamento também pode aliviar a preocupação com restrições de distanciamento social que podem afetar viagens ou reuniões de grupo. Quanto mais específico estes planos, melhor para que todos os participantes possam prever algo interessante.
Expressar afeto com ações
Indivíduos podem mostrar afinidade com ações e não com palavras. Gestos simples como deixar notas de amor, cozinhar, enviar flores ou compartilhar histórias pessoais podem fazer sentido. Eles também podem compartilhar toques físicos, como beijos ou massagens, se possível. Quando se trata de expressar emoções, as palavras nem sempre são suficientes. Concentrando-se em maneiras específicas de demonstrar os seus sentimentos, as pessoas podem fortalecer a confiança e acalmar-se umas às outras sem ter de ter ciúmes.
Como é que as pessoas lidam com o ciúme relacional num ambiente em que a falta de acesso direto aos parceiros aumenta a incerteza e a imaginação preenche as lacunas de informação?
As pessoas podem controlar o ciúme relacional usando estratégias como encontrar esclarecimentos sobre as atividades de seu parceiro, evitar o uso excessivo das redes sociais, participar da autorreflexão e considerar explicações alternativas para o comportamento de seu parceiro. Além disso, as pessoas podem pedir apoio a amigos de confiança ou familiares ou pedir ajuda profissional, se necessário.